Χάστε γρήγορα δύο κιλά σε μια εβδομάδα με αυτό το πρόγραμμα διατροφής

Χάστε γρήγορα δύο κιλά σε μια εβδομάδα με αυτό το πρόγραμμα διατροφής

Με την κατάλληλη διατροφή θα μπορέσετε να χάσετε εύκολα δύο κιλά.

Χάστε γρήγορα δύο κιλά σε μια εβδομάδα με αυτό το πρόγραμμα διατροφής

Για τους περισσότερους από εμάς, η απώλεια βάρους κάθε άλλο παρά εύκολη υπόθεση είναι.

Ωστόσο, με μια σωστή διατροφή και μια καλή ρουτίνα άσκησης, μπορείτε εύκολα να χάσετε αυτά τα επιπλέον κιλά.

Σήμερα λοιπόν σας παρουσιάζουμε ένα γρήγορο πρόγραμμα διατροφής που μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα και το προτείνει ο ειδικός διαιτολόγος Grace Kapoor.

Αν και δεν συνιστάται η γρήγορη απώλεια βάρους, πιθανόν να θέλετε να χάσετε 2-3 κιλά, σε σύντομο χρονικό διάστημα για έναν συγκεκριμένο λόγο όπως έναν γάμο ή μια ειδική περίσταση.

Τι πρέπει να γνωρίζετε

Ένα γρήγορο πρόγραμμα διατροφής μπορεί να ακολουθηθεί γενικά έως και μια εβδομάδα, για να χάσετε περίπου 2-3 κιλά. Είναι επιτακτική ανάγκη να κατανοήσετε ότι αυτές οι βραχυπρόθεσμες δίαιτες δεν προσφέρουν μακροπρόθεσμα οφέλη, αλλά μπορούν να βοηθήσουν στην εκκίνηση της διαδικασίας απώλειας βάρους.

Πρόγραμμα διατροφής μιας εβδομάδας

Ο διαιτολόγος Grace Kapoor προτείνει δύο προγράμματα τα οποία θα πρέπει να εναλλάσσονται στην εβδομάδα, για να αποφύγετε τη μονοτονία. Ακολουθήστε τη δίαιτα πιστά και θα δείτε  αποτέλεσμα στο τέλος της εβδομάδας.

diaita

Πρώτο πρόγραμμα διατροφής

Πρωινό: Ένα φλιτζάνι αποβουτυρωμένο γάλα με 2 κουταλιές της σούπας βρώμη ή κορν φλέικς
Μεσημεριανό: Δύο μικρά πιάτα Dalia khichdi ( θα το βρείτε σε καταστήματα με τρόφιμα από την Ασία) με πολλά λαχανικά εποχής.
Απογευματινό: Ένα φλυτζάνι πράσινο τσάι
Βραδινό: Ένα ποτήρι γάλα άπαχα ( ή Dalia θα το βρείτε επίσης σε καταστήματα με τρόφιμα από την Ασία)

Δεύτερο πρόγραμμα διατροφής

Νωρίς το πρωί : Ένα ζεστό φλιτζάνι πράσινο τσάι
Πρωινό : Ένα μεγάλο μπολ σούπα με λαχανικά, όπως φασόλια , λάχανο , ντομάτα
Μεσημεριανό: Δύο φέτες ψωμί ολικής αλέσεως με σούπα
Απογευνατινό: Ένα ζεστό φλιτζάνι πράσινο τσάι
Βραδινό: Ένα σάντουιτς λαχανικών με πράσινο αγγούρι, ντομάτα, chutney ( ινδική μαρμεδάλα) και ψωμί ολικής άλεσης.

Τι πρέπει να θυμάστε

  • Είναι  καλό να ασκείστε για τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά για να διατηρείτε το σώμα σας ενεργό. Καμία δίαιτα δεν είναι επιτυχής χωρίς λίγη άσκηση.
  • Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι δεν θα χάσετε βάρος αμέσως καθώς το σώμα σας χρειάζεται χρόνο για να προσαρμοστεί στις νέες αλλαγές. 
  • Μην παραλείπετε το πρωινό, καθώς το αντίθετο μπορεί να παρεμποδίσει το μεταβολισμό σας.
  • Αποφύγετε τη ζάχαρη όσο το δυνατόν περισσότερο για όσο διάστημα ακολουθείτε αυτή τη δίαιτα. Οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και είναι χαμηλές σε θρεπτικά συστατικά.

 Πηγή: food.ndtv.com

 

 

Διαβάστε επίσης

SirtFood: Αυτή η δίαιτα έχει δημιουργήσει σάλο στο Hollywood

Απώλεια βάρους: Αυτή είναι η πιο επιτυχημένη δίαιτα

Αυτόν τον Μάη χάνουμε 2 κιλά με αυτήν τη δίαιτα

Τι πρέπει να περιλαμβάνει η δίαιτα της εμμηνόπαυσης (εικόνες)

119.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Harry Potter Hogwarts Clock Tower (75948)
109.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Creator Volkswagen Beetle (10252)
11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Οι εκφράσεις του μωρού - Ένα υπέροχο φωτογραφικό άλμπουμ

Οι εκφράσεις του μωρού - Ένα υπέροχο φωτογραφικό άλμπουμ

Μοναδικές φωτογραφίες που αξίζει να δείτε.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Κινδυνεύουν και οι μπαμπάδες από επιλόχειο κατάθλιψη;

Κινδυνεύουν και οι μπαμπάδες από επιλόχειο κατάθλιψη;

Τι πρέπει να γνωρίζουν οι νέοι μπαμπάδες!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μπλέτσας-Αστέρη: Η κόρη τους είναι 2 ετών και έχει ταξιδέψει σε 29 χώρες

Μπλέτσας-Αστέρη: Η κόρη τους είναι 2 ετών και έχει ταξιδέψει σε 29 χώρες

Η κόρη τους κάνει 0.0000275875 ταξίδια ανά λεπτό!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Το πιο νόστιμο και πιο οικονομικό δώρο για τη γιορτή της Μητέρας είναι αυτό

Το πιο νόστιμο και πιο οικονομικό δώρο για τη γιορτή της Μητέρας είναι αυτό

Υπέροχο, εύκολο και φυσικά νόστιμο!
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Απεργία 6 Μαΐου: «Black out» σε όλη τη χώρα - Ποιοι απεργούν - Πώς θα κινηθούν τα ΜΜΜ
Άρση μέτρων: Ντόμινο... ελευθερίας! Τι ανοίγει τα επόμενα 24ωρα - Αναλυτικά οι ημερομηνίες
Αυτό είναι το σχέδιο του Μαξίμου: Εμβολιασμοί, «αποσωλήνωση» οικονομίας και απαντήσεις στον Τσίπρα
Βασιλακόπουλος στο Newsbomb.gr: Ο εμβολιασμός είναι στοίχημα της κοινωνίας μας - Να είμαστε έξυπνοι
Τουρκία: Τα «πρόβατα» τρώνε τους «γκρίζους λύκους» -Κόλαφος για Ερντογάν, Μπαχτσελί οι δημοσκοπήσεις
Θάνατος 44χρονης μετά τον εμβολιασμό: «Δεν τα ρίχνω στο εμβόλιο, αλλά αν δεν κάνει, πετάξτε το»
Σοκ στο κέντρο της Αθήνας: Καταγγελία για απόπειρα βιασμού από οδηγό ταξί
Στο μικροσκόπιο της ΑΑΔΕ οι συναλλαγές με χώρες που έχουν προνομιακό φορολογικό καθεστώς
Πώς ο Δημήτρης Σταματάκης έκανε Ρεάλ και Ατλέτικο να «κονταροχτυπηθούν» για την απόκτησή του
Survivor: Αυτός αποχώρησε από τον Άγιο Δομίνικο (5/5) - «Παγωμάρα» και δάκρυα στην παραλία
Μελίντα Γκέιτς: Έγινε ήδη δισεκατομμυριούχος μετά το διαζύγιο από τον Μπιλ Γκέιτς
Περικοπή μισθού στους εκπαιδευτικούς που δεν κάνουν σελφ τεστ (pics)
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Πρόγραμμα διατροφής για την Μεγάλη Εβδομάδα