Χάστε γρήγορα δύο κιλά σε μια εβδομάδα με αυτό το πρόγραμμα διατροφής

Χάστε γρήγορα δύο κιλά σε μια εβδομάδα με αυτό το πρόγραμμα διατροφής

Με την κατάλληλη διατροφή θα μπορέσετε να χάσετε εύκολα δύο κιλά.

Χάστε γρήγορα δύο κιλά σε μια εβδομάδα με αυτό το πρόγραμμα διατροφής

Για τους περισσότερους από εμάς, η απώλεια βάρους κάθε άλλο παρά εύκολη υπόθεση είναι.

Ωστόσο, με μια σωστή διατροφή και μια καλή ρουτίνα άσκησης, μπορείτε εύκολα να χάσετε αυτά τα επιπλέον κιλά.

Σήμερα λοιπόν σας παρουσιάζουμε ένα γρήγορο πρόγραμμα διατροφής που μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα και το προτείνει ο ειδικός διαιτολόγος Grace Kapoor.

Αν και δεν συνιστάται η γρήγορη απώλεια βάρους, πιθανόν να θέλετε να χάσετε 2-3 κιλά, σε σύντομο χρονικό διάστημα για έναν συγκεκριμένο λόγο όπως έναν γάμο ή μια ειδική περίσταση.

Τι πρέπει να γνωρίζετε

Ένα γρήγορο πρόγραμμα διατροφής μπορεί να ακολουθηθεί γενικά έως και μια εβδομάδα, για να χάσετε περίπου 2-3 κιλά. Είναι επιτακτική ανάγκη να κατανοήσετε ότι αυτές οι βραχυπρόθεσμες δίαιτες δεν προσφέρουν μακροπρόθεσμα οφέλη, αλλά μπορούν να βοηθήσουν στην εκκίνηση της διαδικασίας απώλειας βάρους.

Πρόγραμμα διατροφής μιας εβδομάδας

Ο διαιτολόγος Grace Kapoor προτείνει δύο προγράμματα τα οποία θα πρέπει να εναλλάσσονται στην εβδομάδα, για να αποφύγετε τη μονοτονία. Ακολουθήστε τη δίαιτα πιστά και θα δείτε  αποτέλεσμα στο τέλος της εβδομάδας.

diaita

Πρώτο πρόγραμμα διατροφής

Πρωινό: Ένα φλιτζάνι αποβουτυρωμένο γάλα με 2 κουταλιές της σούπας βρώμη ή κορν φλέικς
Μεσημεριανό: Δύο μικρά πιάτα Dalia khichdi ( θα το βρείτε σε καταστήματα με τρόφιμα από την Ασία) με πολλά λαχανικά εποχής.
Απογευματινό: Ένα φλυτζάνι πράσινο τσάι
Βραδινό: Ένα ποτήρι γάλα άπαχα ( ή Dalia θα το βρείτε επίσης σε καταστήματα με τρόφιμα από την Ασία)

Δεύτερο πρόγραμμα διατροφής

Νωρίς το πρωί : Ένα ζεστό φλιτζάνι πράσινο τσάι
Πρωινό : Ένα μεγάλο μπολ σούπα με λαχανικά, όπως φασόλια , λάχανο , ντομάτα
Μεσημεριανό: Δύο φέτες ψωμί ολικής αλέσεως με σούπα
Απογευνατινό: Ένα ζεστό φλιτζάνι πράσινο τσάι
Βραδινό: Ένα σάντουιτς λαχανικών με πράσινο αγγούρι, ντομάτα, chutney ( ινδική μαρμεδάλα) και ψωμί ολικής άλεσης.

Τι πρέπει να θυμάστε

  • Είναι  καλό να ασκείστε για τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά για να διατηρείτε το σώμα σας ενεργό. Καμία δίαιτα δεν είναι επιτυχής χωρίς λίγη άσκηση.
  • Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι δεν θα χάσετε βάρος αμέσως καθώς το σώμα σας χρειάζεται χρόνο για να προσαρμοστεί στις νέες αλλαγές. 
  • Μην παραλείπετε το πρωινό, καθώς το αντίθετο μπορεί να παρεμποδίσει το μεταβολισμό σας.
  • Αποφύγετε τη ζάχαρη όσο το δυνατόν περισσότερο για όσο διάστημα ακολουθείτε αυτή τη δίαιτα. Οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και είναι χαμηλές σε θρεπτικά συστατικά.

 Πηγή: food.ndtv.com

 

 

Διαβάστε επίσης

SirtFood: Αυτή η δίαιτα έχει δημιουργήσει σάλο στο Hollywood

Απώλεια βάρους: Αυτή είναι η πιο επιτυχημένη δίαιτα

Αυτόν τον Μάη χάνουμε 2 κιλά με αυτήν τη δίαιτα

Τι πρέπει να περιλαμβάνει η δίαιτα της εμμηνόπαυσης (εικόνες)

30.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Polyssimo challenge'
6.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Μίνι Παιχνίδι Ταξιδίου 'Stori'
6.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Μίνι Παιχνίδι Ταξιδίου 'Katupri'
22.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο 'Xώρες της Ευρώπης'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τα παιδιά του Ιουλίου: Εννέα ενδιαφέροντα χαρακτηριστικά τους (pics)

Τα παιδιά του Ιουλίου: Εννέα ενδιαφέροντα χαρακτηριστικά τους (pics)

Τι το ξεχωριστό έχουν τα παιδιά του Ιουλίου;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Προστατεύοντας τα παιδιά από τη ζέστη: Συμβουλές για γονείς

Προστατεύοντας τα παιδιά από τη ζέστη: Συμβουλές για γονείς

Ο υδράργυρος θα αρχίσει να χτυπάει κόκκινο και ως γονείς πρέπει να…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τζομπανάκη - Αυγουστίδης: Μαμά και γιος έτσι όπως δεν τους έχεις ξαναδεί!

Τζομπανάκη - Αυγουστίδης: Μαμά και γιος έτσι όπως δεν τους έχεις ξαναδεί!

Η Μαρία Τζομπανάκη και ο γιος της Ορφέας Αυγουστίδης είναι πολύ δεμένοι!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Καρδιοτοκογράφημα: Παρακολούθηση του εμβρύου

Καρδιοτοκογράφημα: Παρακολούθηση του εμβρύου

Τι είναι και ποιος ο ρόλος του καρδιοτοκογραφήματος στην εγκυμοσύνη.
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
Βαλέρια Λάτσιου: Έτσι όπως δεν την έχετε δει ποτέ ξανά (pics)