Αυτόν τον Μάη χάνουμε 2 κιλά με αυτήν τη δίαιτα

Πώς θα χάσεις με ηρεμία αυτά τα 2 κιλά;

Αυτόν τον Μάη χάνουμε 2 κιλά με αυτήν τη δίαιτα

Η καραντίνα σταματά κάπως σταδιακά σταδιακά και το καλοκαίρι, όπως και οι εμφανίσεις με σορτς ή μαγιό πλησιάζουν. Μήπως λοιπόν έφτασε και η στιγμή να χάσεις αυτά τα 2 κιλάκια του χειμώνα. Ναι, ναι, ναι,

Παρακάτω θα βρεις το σωτήριο πρόγραμμα διατροφής.

  • Πρωινό
    1 μπανάνα με 1 φέτα ολικής άλεσης και λίγο ταχίνι ή
    1 φλ. δημητριακά ολικής άλεσης με 1 φλ. γιαούρτι 2% ή
    1 βραστό αυγό, 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης και 1 ποτήρι χυμό πορτοκάλι
  • Δεκατιανό
    1 μπολ καρότα ή
    1 φρούτο
  • Μεσημεριανό
    ψάρι ψητό με 2 φλ. μαρούλι και ντομάτα και 2 φρυγανιές ολικής αλέσεως ή
    κοτόπουλο στήθος ψητό με 1/2 φλ. καστανό ρύζι και μια μικρή σαλάτα ή
    μπριζόλα μοσχαρίσια χωρίς λίπος, 2 φλ. λαχανικά ωμά ή βραστά και 3-4 πατάτες φούρνου
  • Απογευματινό
    1 γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά ή
    λίγα ανάλατα αμύγδαλα
  • Βραδινό
    ομελέτα με δύο αυγά και λαχανικά της επιλογής σου (π.χ. πιπεριές, μανιτάρια, κολοκύθι, καρότο) ή
    τόνο σε νερό με μια μικρή σαλάτα και 2 κ. σ. καλαμπόκι ή
    ντάκος με λίγο ελαιόλαδο
© 2012-2024 Mothersblog.gr - All rights reserved