Διαλειμματική Δίαιτα: Πλήρης οδηγός για πρωτάρηδες (pics)

Διαλειμματική Δίαιτα: Πλήρης οδηγός για πρωτάρηδες (pics)

Διαλειμματική νηστεία/δίαιτα (Intermittent Fasting): Πώς γίνεται και πόσα κιλά μπορείτε να χάσετε μέσα σε έναν μήνα.

Διαλειμματική Δίαιτα: Πλήρης οδηγός για πρωτάρηδες (pics)

Σίγουρα έχετε ακούσει για αυτό το νέο τρεντ στις δίαιτες... για την Διαλειμματική νηστεία/δίαιτα (Intermittent Fasting).

Οι bodybuilders και οι γυμναστές ενθαρρύνουν την διαλειμματική νηστεία λόγω της ικανότητάς της να καίει λίπος και να βοηθά στην απώλεια βάρους γρήγορα χωρίς θερμιδομέτρηση και χωρίς την κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών.

Έτσι, αν έχετε διαβάσει για δίαιτα αυτή αλλά δεν είστε σίγουροι αν είναι κατάλληλη για εσάς ή δεν ξέρετε πώς να ξεκινήσετε, θα βρείτε όλες τις απαντήσεις που χρειάζεστε εδώ.

Αυτός ο οδηγός για αρχάριους θα σας βοηθήσει να καταλάβετε τι είναι διαλείπουσα νηστεία/δίαιτα και πώς μπορείτε να τη χρησιμοποιήσετε για να χάσετε βάρος γρήγορα, να κάψετε λίπος και να βελτιώσετε γενικότερα την υγεία σας.

Τι είναι η διαλειμματική δίαιτα/νηστεία aka IF;

Σύμφωνα με τη Wikipedia, η διαλειμματική νηστεία είναι ένας όρος ομπρέλα για διάφορες δίαιτες που κυμαίνονται μεταξύ περιόδου νηστείας και φαγητού.

Δεν πρόκειται για το τι τρόφιμα πρέπει να τρώτε και σε τι ποσότητα. Πρόκειται μάλλον για το πότε μπορεί να φάει κάποιος και πότε όχι.

Κατά μία έννοια, είναι περισσότερο ένα ωρολόγιο πρόγραμμα κατανάλωσης οποιονδήποτε τροφών θέλετε εσείς.

Στην πραγματικότητα, θα μπορούσατε να φάτε ακόμη και fast food κατά τη διάρκεια της περιόδου που επιτρέπεται το φαγητό, χωρίς ωστόσο να παρακάμψετε τους κανόνες της δίαιτας αυτής.

Υπάρχουν πολλές παραλλαγές των διαλειμματικών διατροφών, αλλά σε αυτό το άρθρο θα μάθετε πώς λειτουργεί η πιο δημοφιλής διαλειμματική δίαιτα.

Για 12-16 ώρες την ημέρα από δείπνο έως γεύμα της επόμενης ημέρας ένα πρόγραμμα μοιάζει όπως το παρακάτω:

Δείπνο: 8 μ.μ.
Διάλειμμα: 9 μ.μ. έως τις 12 π.μ.
Μεσημεριανό: 12 π.μ.

Όλα εξαρτώνται από τη μέθοδο διατροφής που θα διαλέξετε εσείς για να κάνετε τη διαλειμματική δίαιτα. Οι παραπάνω ώρες είναι ενδεικτικές.

Η τακτική: Η διαλειμματική δίαιτα είναι απλά μια βραχυπρόθεσμη τεχνική νηστείας όπου περιορίζετε την κατανάλωση των τροφών σας σε συγκεκριμένο χρονικό διάστημα και επιτρέπετε στο σώμα σας να κάνει καύσεις για το υπόλοιπο χρονικό διάστημα. Πρόκειται για έναν κύκλο κατανάλωσης φαγητού και ένα μοτίβο που σας λέει ποια ώρα πρέπει να φάτε και ποια όχι.

Ποιοι πρέπει να αποφύγουν τη διαλειμματική δίαιτα;

  • Οι έγκυες
  • Οι θηλάζουσες
  • Όσοι έχουν ιστορικό με διατροφικές διαταραχές
  • Όσοι έχουν χαμηλή πίεση
  • Όσοι λαμβάνουν φαρμακευτική αγωγή
  • Όσοι έχουν χαμηλό βάρος
  • Οι γυναίκες με ιστορικό αμηνόρροιας
  • Οι γυναίκες που προσπαθούν να συλλάβουν
  • Αν έχετε οποιοδήποτε άλλο πρόβλημα υγείας
  • Επίσης όσοι δεν μπορείτε να ελέγξετε την πείνα σας

Έχετε ερωτήσεις πριν αρχίσετε;

Ορίστε μερικές από τις πιο σύνηθες ερωτήσεις στη gallery που ακολουθεί μαζί με τις απαντήσεις τους.

πηγή: Fitwirr.com

*Αυτές οι πληροφορίες προορίζονται για γενική πληροφόρηση και ενημέρωση του κοινού και σε καμία περίπτωση δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τη συμβουλή ιατρού ή άλλου αρμόδιου επαγγελματία υγείας.

Διαβάστε επίσης

Δίαιτα GΜ: Χάστε 6 κιλά λίπους σε μία εβδομάδα (pics)

Αυτή είναι η δίαιτα 16:8 - Έξι συμβουλές για να χάσετε γρήγορα κιλά και λίπος (pics)

Με αυτήν τη δίαιτα θα χάσεις τα κιλά των εορτών σχετικά γρήγορα

Αποτοξίνωση τώρα! Η Κάτια Ζυγούλη μας δείχνει τον τρόπο να χάσουμε τα κιλά των διακοπών (vid)

27.63 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Αποκριάτικη κάπα πειρατή
9.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Great Pretenders Αποκριάτικη κορώνα
23.80 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Αποκριάτικη στολή 'σκελετός'
55.80 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Great Pretenders Στολή Βασίλισσα 5-6 ετών
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
«Είμαι άρρωστη - Κάνει να θηλάσω το μωρό;»

«Είμαι άρρωστη - Κάνει να θηλάσω το μωρό;»

Επιτρέπεται ο θηλασμός σε περίπτωση γρίπης ή κρυολογήματος;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τι γνωρίζετε για την αποβολή; (vid)

Τι γνωρίζετε για την αποβολή; (vid)

Σύμφωνα με τις διεθνείς στατιστικές το γενικό ποσοστό των κυήσεων, οι οποίες…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τζένη Θεωνά: Δε φαντάζεστε δίπλα σε ποιο ζώο φωτογράφισε τον γιο της (pics)

Τζένη Θεωνά: Δε φαντάζεστε δίπλα σε ποιο ζώο φωτογράφισε τον γιο της (pics)

Δείτε την απολαυστική φώτο από την οικογενειακή εξόρμηση της ηθοποιού στην εξοχή.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Λίστα με τροφές που πρέπει οπωσδήποτε να αποφύγετε αν κάνετε κετογονική δίαιτα (ΠΙΝΑΚΕΣ)

Λίστα με τροφές που πρέπει οπωσδήποτε να αποφύγετε αν κάνετε κετογονική δίαιτα (ΠΙΝΑΚΕΣ)

Δίαιτα keto: Τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε κατά τη διατροφή σας!
Διάβασε τη συνέχεια
Queen.gr takes fashion week 20-21
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved