Συμβουλές διατροφής και άσκησης για να απαλλαγείτε από το λίπος στην κοιλιά (vid)

Συμβουλές διατροφής και άσκησης για να απαλλαγείτε από το λίπος στην κοιλιά (vid)

Σωστή διατροφή και άσκηση θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το ενοχλητικό λίπος.

Συμβουλές διατροφής και άσκησης για να απαλλαγείτε από το λίπος στην κοιλιά (vid)

Το λίπος στην κοιλιά είναι ένας μεταβολικά ενεργός τύπος λίπους που βρίσκεται βαθιά μέσα στην κοιλιακή κοιλότητα. Περιβάλλει τα εσωτερικά όργανα και απελευθερώνει ενώσεις που καθιστούν τον οργανισμό ευάλωτο σε μεταβολικές διαταραχές, καρδιακές παθήσεις ή και φλεγμονές.

Διατροφικές αλλαγές

Για να μειώσετε το λίπος στην κοιλιά σας θα πρέπει να ακολουθείτε μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων που περιλαμβάνει υγιεινά, μη επεξεργασμένα τρόφιμα. Επιλέξτε τρόφιμα που περιέχουν άπαχη πρωτεΐνη, φρέσκα προϊόντα και δημητριακά ολικής αλέσεως. Αποφύγετε τα γλυκά και τα ποτά – αναψυκτικά και αλκοόλ, το λευκό ψωμί και το παγωτό.

Οι δίαιτες που υπόσχονται γρήγορα αποτελέσματα δεν ενδείκνυνται αν θέλετε να απαλλαγείτε από το κοιλιακό λίπος καθώς αυτό που χάνετε κυρίως είναι υγρά. Επίσης, με μια τέτοια δίαιτα έχετε πολλές πιθανότητες να κερδίσετε και πάλι γρήγορα τα χαμένα κιλά.

Σωματική άσκηση

Το λίπος της κοιλιάς είναι συνήθως το πρώτο βάρος που χάνεται όταν κάποιος ξεκινά ένα πρόγραμμα γυμναστικής. Επιλέξτε για αρχή μια μέτριας έντασης άσκηση όπως κολύμβηση, τζόκινγκ ή πεζοπορία 2-3 φορές την εβδομάδα.

Επιλέξτε ασκήσεις που θα ενισχύσουν την μυϊκές σας ομάδες και θα ενισχύσουν τη λειτουργία του μεταβολισμού σας.

Καταρτήστε ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα ασκήσεων και ακολουθείστε το για καιρό, οι αλλαγές στο σώμα σας και η απομάκρυνση του λίπους δεν θα φανούν από την πρώτη εβδομάδα.

Δείτε στο video συμβουλές για να απαλλαγείτε από το κοιλιακό λίπος.

*Αυτές οι πληροφορίες προορίζονται για γενική πληροφόρηση και ενημέρωση του κοινού και σε καμία περίπτωση δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τη συμβουλή ιατρού ή άλλου αρμόδιου επαγγελματία υγείας.

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Newsbomb.gr

Και οι μάνες έχουν ψυχή και Instagram. Ακολούθησέ μας!

Διαβάστε επίσης

Δίαιτα του λεμονιού: Χάστε 4 κιλά σε 7 μέρες (vid)

Τα διατροφικά τρικς για να μην ξαναπάρεις τα κιλά που έχασες με τη δίαιτα

Σούπες λαχανικών για δίαιτα: 4 υγιεινές και εύκολες συνταγές (vid)

Δίαιτα με πράσινο τσάι: Διατροφικό πλάνο 7 ημερών (vid)

20.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΕΣ ΣΑΓΙΟΝΑΡΕΣ HAVAIANAS YELLOW
11.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΟ ΜΑΓΙΟ ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΜΠΛΕ
12.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΟ ΜΑΓΙΟ ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΡΟΖ ΦΛΟΥΟ
20.32 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Κοσμήματα κήπος του καλοκαιριού
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μαμά και κόρες τρελαίνουν το διαδίκτυο με τις φωτογραφίες τους (pics)

Μαμά και κόρες τρελαίνουν το διαδίκτυο με τις φωτογραφίες τους (pics)

Είναι και οι τρεις τους υπέροχες!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Καθ' έξιν αποβολές και αλλοιώσεις στο σπέρμα (vid)

Καθ' έξιν αποβολές και αλλοιώσεις στο σπέρμα (vid)

Καθ’ έξιν αποβολές: Από τι μπορεί να προκληθούν;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Το Πανεπιστήμιο του Harvard σου προτείνει έξι τρόπους για να μεγαλώσεις έξυπνα παιδιά

Το Πανεπιστήμιο του Harvard σου προτείνει έξι τρόπους για να μεγαλώσεις έξυπνα παιδιά

Όλοι οι γονείς θέλουν να μεγαλώσουν καλά παιδιά, ευγενικά, ηθικά, να ενδιαφέρονται…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Brunch B-day party για παιδιά: Ιδέες για ένα ξεχωριστό πάρτι

Brunch B-day party για παιδιά: Ιδέες για ένα ξεχωριστό πάρτι

Κάθε μαμά ξέρει ότι 2 είναι τα πιο μεγάλα γεγονότα που καλείται…
Διάβασε τη συνέχεια
PlusQueen

Best of DPG network

MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies