Δίαιτα με πατάτες: Πώς να χάσετε κιλά σε 3 ημέρες

Δίαιτα με πατάτες: Πώς να χάσετε κιλά σε 3 ημέρες

Η δίαιτα με πατάτες είναι μια βραχυπρόθεσμη επιλογή, τριών έως πέντε ημερών, για να χάσετε γρήγορα βάρος.

Δίαιτα με πατάτες: Πώς να χάσετε κιλά σε 3 ημέρες

Η δίαιτα της πατάτας, και λόγω των θρεπτικών συστατικών της, υποστηρίζει ότι ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, βελτιώνει την υγεία των εντέρων και παρέχει άφθονα θρεπτικά συστατικά για να σας κρατήσουν εν ενεργεία ενώ χάνετε βάρος. Αν και πολλοί ισχυρίζονται ότι η διατροφή με πατάτες τους βοήθησε να χάσουν σημαντικό βάρος δεν υπάρχουν επιστημονικές μελέτες που να αποδεικνύουν τον ισχυρισμό τους.

Βασικοί κανόνες

Αν παρ’ όλα αυτά θέλετε να δοκιμάσετε μια δίαιτα με πατάτες υπάρχουν επτά βασικοί κανόνες που θα πρέπει να ακολουθήσετε:

Κανόνας 1: Τρώτε μόνο σκέτες, μαγειρεμένες πατάτες για τρεις έως πέντε ημέρες.

Κανόνας 2: Κατά γενικό κανόνα, τρώτε 2-5 λίβρες (0.9-2.3 kg) πατάτας κάθε μέρα.

Κανόνας 3: Μην τρώτε άλλα τρόφιμα, δηλαδή καρυκεύματα και γαρνιτούρες όπως κέτσαπ, βούτυρο, κρέμα και τυρί.

Κανόνας 4: Το αλάτι επιτρέπεται αλλά προσπαθήστε να το αποφύγετε.

Κανόνας 5: Όταν διψάτε, πίνετε μόνο νερό, απλό τσάι ή μαύρο καφέ.

Κανόνας 6: Η βαριά άσκηση δεν συνιστάται. Προτιμήστε το περπάτημα.

Κανόνας 7: Πάρτε τα συνήθη φάρμακά σας, σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας, αλλά αποφύγετε να χρησιμοποιείτε τυχόν μη συνταγογραφούμενα διαιτητικά συμπληρώματα.

Δείγμα Μενού

Εδώ είναι ένα τριών ημερών σχέδιο γεύματος που ακολουθεί τους κανόνες της δίαιτας με πατάτες.

Ημέρα 1

9 πατάτες μεσαίου μεγέθους (3 κιλά ή 1,4 κιλά) και παρέχει περίπου 780 θερμίδες.

Πρωινό: 2 βραστές πατάτες με ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ

Σνακ: 1 βρασμένη πατάτα, σερβίρεται κρύα

Μεσημεριανό: 2 βραστές πατάτες, σερβιρισμένες με πλιγούρι

Σνακ: 1 ακατέργαστη πατάτα, κομμένη σε φέτες

Δείπνο: Πατάτες τηγανισμένες στο φούρνο, χωρίς λάδι

Ημέρα 2

12 μεσαίου μεγέθους πατάτες (4 κιλά ή 1,8 κιλά) και παρέχει περίπου 1,050 θερμίδες.

Πρωινό: Ψημένες πατάτες με ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ

Σνακ: 2 βραστές πατάτες, σερβίρονται κρύες

Μεσημεριανό γεύμα: 2 πατάτες στον ατμό με λίγο αλάτι

Σνακ: 2 βραστές πατάτες, σερβίρονται κρύες

Δείπνο: 2 σκέτες, ψητές πατάτες

Ημέρα 3

15 μεσαίου μεγέθους πατάτες (5 κιλά ή 2,3 κιλά) και παρέχει περίπου 1,300 θερμίδες

Πρωινό: ψητές πατάτες με ένα φλιτζάνι σκέτο τσάι

Σνακ: 3 βραστές πατάτες, σερβίρονται κρύες

Μεσημεριανό: 3 σκέτες ψητές πατάτες

Σνακ: 3 βραστές πατάτες, σερβίρονται κρύες

Δείπνο: 3 πατάτες στον ατμό με αλάτι

Πηγή: www.healthline.com

*Αυτές οι πληροφορίες προορίζονται για γενική πληροφόρηση και ενημέρωση του κοινού και σε καμία περίπτωση δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τη συμβουλή ιατρού ή άλλου αρμόδιου επαγγελματία υγείας.

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Newsbomb.gr

Διαβάστε επίσης

Μεσογειακή δίαιτα: Η υγιεινή διατροφή που επιλέγουν οι διάσημοι για να χάσουν κιλά (vid)

Αυτή είναι η δίαιτα της Kate Middleton

Δίαιτα Dukan: Η δίαιτα που ακολουθούν οι celebrities (vid)

Δίαιτα με ρύζι: 3 υγιεινές συνταγές που θα σας βοηθήσουν να χάστε βάρος (vid)

38.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
48.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ NIKE ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΠΟΛΥΧΡΩΜΟ
56.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα Route 66'
48.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα οβαλ 'Μαργαρίτα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μύθοι και αλήθειες γύρω από τον θηλασμό - Ένα βίντεο που πρέπει να δείτε (vid)

Μύθοι και αλήθειες γύρω από τον θηλασμό - Ένα βίντεο που πρέπει να δείτε (vid)

Είστε νέα μανούλα και σας απασχολεί το θέμα του θηλασμού; Μάθερε όλα…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πέντε τρόποι να νιώσεις καλύτερα μετά από μια αποβολή

Πέντε τρόποι να νιώσεις καλύτερα μετά από μια αποβολή

Δεν υπάρχει τίποτε καλό μετά από μια αποβολή.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
H κόρης της Πόπης Τσαπανίδου έγινε νονά! - Δείτε τις φωτογραφίες (pics)

H κόρης της Πόπης Τσαπανίδου έγινε νονά! - Δείτε τις φωτογραφίες (pics)

Δείτε τις φωτογραφίες που ανέβασε η ίδια η κόρης της αγαπημένης δημοσιογράφου…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μωράκια βγαλμένα από... παραμύθι - Δείτε τις φωτογραφίες που κάνουν το γύρο του διαδικτύου (pics)

Μωράκια βγαλμένα από... παραμύθι - Δείτε τις φωτογραφίες που κάνουν το γύρο του διαδικτύου (pics)

Μωράκια μεταμορφώνονται σε ήρωες παραμυθιών και κλέβουν τις εντυπώσεις.
Διάβασε τη συνέχεια
PlusQueen
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό