Δίαιτα με τόνο: Χάστε κιλά σε 3 ημέρες

Δίαιτα με τόνο: Χάστε κιλά σε 3 ημέρες

Ο τόνος είναι ένα υγιεινό ψάρι που βοηθάει στην απώλεια βάρους.

Δίαιτα με τόνο: Χάστε κιλά σε 3 ημέρες

Ο τόνος περιέχει υψηλής βιολογικής αξίας πρωτεΐνη, ω-3 πολυακόρεστα λιπαρά οξέα και σε συνδυασμό με την χαμηλή του περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά οξέα και χοληστερίνη είναι μια από τις ενδεδειγμένες διατροφικές προτάσεις.

Στα οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση τόνου συμπεριλαμβάνονται η ικανότητά του να μειώνει τις καρδιαγγειακές διαταραχές, την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα χοληστερόλης, έχει αντικαρκινικές ιδιότητες, προστατεύει από την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας, κάνει καλό στην υγεία του δέρματος, αυξάνει τον αριθμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων.

Ο τόνος, λοιπόν, είναι χαμηλός σε θερμίδες και λιπαρά, αλλά γεμάτος πολύτιμα θρεπτικά συστατικά. Διαβάστε παρακάτω ένα πλάνο τριών ημερών με βασικό διατροφικό συστατικό τον τόνο που θα σας βοηθήσει στην προσπάθειά σας να απαλλαγείτε από περιττά κιλά.

1η ημέρα

7:00 - 7:30 π.μ. 1 φλιτζάνι ζεστό νερό με μέλι και χυμό lime

8:15 - 8:45 π.μ. Ομελέτα με ασπράδια αυγών + 1 φλιτζάνι γάλα σόγιας + ¼ φλιτζάνι ρόδι

10:30 - 11:00 π.μ. Πράσινο τσάι + 1 μπισκότο ολικής άλεσης

12:30 - 1:00 μ.μ. Σαλάτα τόνου με σπανάκι, ντομάτες με λίγο ελαιόλαδο, χυμό λεμονιού και μαύρο πιπέρι

4:00 μ.μ. Πράσινο τσάι ή φρέσκο χυμό φρούτων του πάθους

7:00 - 7:30 μ.μ. Τόνος με λαχανικά

2η ημέρα

7:00 - 7:30 π.μ. 1 φλιτζάνι νερό με 1 κουταλάκι ξύδι μήλου

8:15 - 8:45 π.μ. 1/2 φλιτζάνι χυμό καρότου + σάντουιτς με σπανάκι και αυγά

10:30 - 11:00 π.μ. Πράσινο τσάι

12:30 - 1:00 μ.μ. Τόνο με μαρούλι + 1 φλιτζάνι γάλα
4:00 μ.μ. Πράσινο τσάι + ¼ φλιτζάνι ποπ κορν

7:00 - 7:30 μ.μ. Τόνος ψητός με λαχανικά + 1 ποτήρι ζεστό γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά

3η ημέρα

7:00 - 7:30 π.μ. 1 φλιτζάνι ζεστό νερό με χυμό 1 lime

8:15 - 8:45 π.μ. 1 ομελέτα + 1 φλιτζάνι χυμό καρπούζι + 2 αμύγδαλα

10:30 - 11:00 π.μ. Πράσινο τσάι

12:30 - 1:00 μ.μ. Τόνο με λάχανο και σαλάτα αυγών + νερό καρύδας

4:00 μ.μ. Πράσινο τσάι + 1 μπισκότο ολικής άλεσης

7:00 - 7:30 μ.μ. ψητό φιλέτο τόνου + 1 φλιτζάνι ζεστό γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά

Πηγή: www.stylecraze.com

*Αυτές οι πληροφορίες προορίζονται για γενική πληροφόρηση και ενημέρωση του κοινού και σε καμία περίπτωση δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τη συμβουλή ιατρού ή άλλου αρμόδιου επαγγελματία υγείας.

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Newsbomb.gr

Διαβάστε επίσης

Δίαιτα με ρύζι: 3 υγιεινές συνταγές που θα σας βοηθήσουν να χάστε βάρος (vid)

Δίαιτα εξπρές: Πώς να χάσετε 5 κιλά σε μια εβδομάδα

Διατήρηση βάρους μετά τη δίαιτα: Πόση άσκηση απαιτείται

Δίαιτα των μήλων: Χάστε έως και 7 κιλά σε μόλις 7 ημέρες με αυτό το θαυμάσιο φρούτο!

119.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Harry Potter Hogwarts Clock Tower (75948)
109.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Creator Volkswagen Beetle (10252)
11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς αναπτύσσονται τα πόδια του μωρού

Πώς αναπτύσσονται τα πόδια του μωρού

Τι πρέπει να γνωρίζετε για τις πατούσες των μωρών.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Σπάνια αρχαιοελληνικά ονόματα για παιδιά (λίστα για αγόρια και κορίτσια)

Σπάνια αρχαιοελληνικά ονόματα για παιδιά (λίστα για αγόρια και κορίτσια)

Τα πιο σπάνια αρχαιοελληνικά ονόματα είναι αυτά.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Έντεκα «καλοί τρόποι» για να διδάξετε στα παιδιά

Έντεκα «καλοί τρόποι» για να διδάξετε στα παιδιά

Τι να μάθετε στα παιδιά σας από τη νηπιακή τους ακόμα ηλικία;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Παγκόσμια Ημέρα κατά της Παιδικής Εργασίας: Τα στοιχεία είναι ανησυχητικά

Παγκόσμια Ημέρα κατά της Παιδικής Εργασίας: Τα στοιχεία είναι ανησυχητικά

Γιατί είναι δύσκολο να εξαλειφθεί η παιδική εργασία.
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved