Δίαιτα με τόνο: Χάστε κιλά σε 3 ημέρες

Δίαιτα με τόνο: Χάστε κιλά σε 3 ημέρες

Ο τόνος είναι ένα υγιεινό ψάρι που βοηθάει στην απώλεια βάρους.

Δίαιτα με τόνο: Χάστε κιλά σε 3 ημέρες

Ο τόνος περιέχει υψηλής βιολογικής αξίας πρωτεΐνη, ω-3 πολυακόρεστα λιπαρά οξέα και σε συνδυασμό με την χαμηλή του περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά οξέα και χοληστερίνη είναι μια από τις ενδεδειγμένες διατροφικές προτάσεις.

Στα οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση τόνου συμπεριλαμβάνονται η ικανότητά του να μειώνει τις καρδιαγγειακές διαταραχές, την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα χοληστερόλης, έχει αντικαρκινικές ιδιότητες, προστατεύει από την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας, κάνει καλό στην υγεία του δέρματος, αυξάνει τον αριθμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων.

Ο τόνος, λοιπόν, είναι χαμηλός σε θερμίδες και λιπαρά, αλλά γεμάτος πολύτιμα θρεπτικά συστατικά. Διαβάστε παρακάτω ένα πλάνο τριών ημερών με βασικό διατροφικό συστατικό τον τόνο που θα σας βοηθήσει στην προσπάθειά σας να απαλλαγείτε από περιττά κιλά.

1η ημέρα

7:00 - 7:30 π.μ. 1 φλιτζάνι ζεστό νερό με μέλι και χυμό lime

8:15 - 8:45 π.μ. Ομελέτα με ασπράδια αυγών + 1 φλιτζάνι γάλα σόγιας + ¼ φλιτζάνι ρόδι

10:30 - 11:00 π.μ. Πράσινο τσάι + 1 μπισκότο ολικής άλεσης

12:30 - 1:00 μ.μ. Σαλάτα τόνου με σπανάκι, ντομάτες με λίγο ελαιόλαδο, χυμό λεμονιού και μαύρο πιπέρι

4:00 μ.μ. Πράσινο τσάι ή φρέσκο χυμό φρούτων του πάθους

7:00 - 7:30 μ.μ. Τόνος με λαχανικά

2η ημέρα

7:00 - 7:30 π.μ. 1 φλιτζάνι νερό με 1 κουταλάκι ξύδι μήλου

8:15 - 8:45 π.μ. 1/2 φλιτζάνι χυμό καρότου + σάντουιτς με σπανάκι και αυγά

10:30 - 11:00 π.μ. Πράσινο τσάι

12:30 - 1:00 μ.μ. Τόνο με μαρούλι + 1 φλιτζάνι γάλα
4:00 μ.μ. Πράσινο τσάι + ¼ φλιτζάνι ποπ κορν

7:00 - 7:30 μ.μ. Τόνος ψητός με λαχανικά + 1 ποτήρι ζεστό γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά

3η ημέρα

7:00 - 7:30 π.μ. 1 φλιτζάνι ζεστό νερό με χυμό 1 lime

8:15 - 8:45 π.μ. 1 ομελέτα + 1 φλιτζάνι χυμό καρπούζι + 2 αμύγδαλα

10:30 - 11:00 π.μ. Πράσινο τσάι

12:30 - 1:00 μ.μ. Τόνο με λάχανο και σαλάτα αυγών + νερό καρύδας

4:00 μ.μ. Πράσινο τσάι + 1 μπισκότο ολικής άλεσης

7:00 - 7:30 μ.μ. ψητό φιλέτο τόνου + 1 φλιτζάνι ζεστό γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά

Πηγή: www.stylecraze.com

*Αυτές οι πληροφορίες προορίζονται για γενική πληροφόρηση και ενημέρωση του κοινού και σε καμία περίπτωση δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τη συμβουλή ιατρού ή άλλου αρμόδιου επαγγελματία υγείας.

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Newsbomb.gr

Διαβάστε επίσης

Δίαιτα με ρύζι: 3 υγιεινές συνταγές που θα σας βοηθήσουν να χάστε βάρος (vid)

Δίαιτα εξπρές: Πώς να χάσετε 5 κιλά σε μια εβδομάδα

Διατήρηση βάρους μετά τη δίαιτα: Πόση άσκηση απαιτείται

Δίαιτα των μήλων: Χάστε έως και 7 κιλά σε μόλις 7 ημέρες με αυτό το θαυμάσιο φρούτο!

30.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Polyssimo challenge'
6.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Μίνι Παιχνίδι Ταξιδίου 'Stori'
6.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Μίνι Παιχνίδι Ταξιδίου 'Katupri'
22.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο 'Xώρες της Ευρώπης'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Αυτά είναι τα πρώτα αντανακλαστικά του μωρού που πρέπει να γνωρίζετε

Αυτά είναι τα πρώτα αντανακλαστικά του μωρού που πρέπει να γνωρίζετε

Με ποια αντανακλαστικά γεννιέται το μωρό;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Αυτό είναι το κοριτσάκι με τα πιο όμορφα και εκφραστικά μάτια στον κόσμο

Αυτό είναι το κοριτσάκι με τα πιο όμορφα και εκφραστικά μάτια στον κόσμο

Η Mahdis Mohammadi είναι οκτώ ετών και έχει ξεχωρίσει για τα μεγάλα…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Σταματίνα Τσιμτσιλή: Δείτε τι έκανε χθες το απόγευμα με την κόρη της (pic)

Σταματίνα Τσιμτσιλή: Δείτε τι έκανε χθες το απόγευμα με την κόρη της (pic)

Η ανάρτησή της στο Instagram.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Guille & Belinda: Ο εύθραυστος κόσμος δύο κοριτσιών (pics)

Guille & Belinda: Ο εύθραυστος κόσμος δύο κοριτσιών (pics)

Όταν τα όνειρα και η πραγματικότητα εμπλέκονται με έναν ρομαντικό και μαγικό…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
Αναστασία Ρουβά: 10 φωτογραφίες που δείχνουν πόσο έχει αλλάξει χρόνο με τον χρόνο