Χάστε βάρος εύκολα και γρήγορα ακολουθώντας αυτά τα 3 βήματα

Χάστε βάρος εύκολα και γρήγορα ακολουθώντας αυτά τα 3 βήματα

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να χάσετε βάρος γρήγορα.

Χάστε βάρος εύκολα και γρήγορα ακολουθώντας αυτά τα 3 βήματα

Οι περισσότερες δίαιτες μπορεί να σας κάνουν να αισθάνεστε πεινασμένες, χωρίς να έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Υπάρχουν μερικές απλές συνήθειες που αν τις αλλάξετε άμεσα θα μπορέσετε να ξαναχωρέσετε στο παλιό σας τζιν πριν καν το καταλάβετε!

Περιορίστε τη ζάχαρη και το άμυλο

Σημαντικό ρόλο παίζει είναι η μείωση των σακχάρων και των αμύλων (υδατάνθρακες). Όταν το κάνετε αυτό, τα επίπεδα της πείνας σας πέφτουν και τελικά καταναλώνετε πολύ λιγότερες θερμίδες και αντί να καίτε υδατάνθρακες (για ενέργεια) το σώμα σας αρχίζει να καίει το αποθηκευμένο λίπος. Ένα άλλο πλεονέκτημα είναι ότι μειώνονται τα επίπεδα ινσουλίνης προκαλώντας τα νεφρά σας να αποβάλλουν την περίσσεια νατρίου και νερού από το σώμα. Αυτό μειώνει το περιττό βάρος νερού. Μην σας φανεί περίεργο αν μέσα σε λίγες ημέρες χάσετε σύντομα πολλά κιλά καθώς θα αποβάλετε τα περιττά υγρά και λίπος.

Καταναλώστε πρωτεΐνες, λιπαρά και λαχανικά

Κάθε ένα από τα γεύματά σας πρέπει να περιλαμβάνει πηγή πρωτεΐνης, πηγή λίπους και λαχανικά χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες.

Πρωτεϊνικές πηγές

  • Κρέας: Βόειο, κοτόπουλο, χοιρινό, αρνί
  • Ψάρια και θαλασσινά: Σολομός, πέστροφα, γαρίδες
  • Αυγά: Ολόκληρα τα αυγά με τον κρόκο

Λαχανικά χαμηλής περιεκτικότητας σε σάκχαρα

  • Μπρόκολο
  • Κουνουπίδι
  • Σπανάκι
  • Ντομάτες
  • Λάχανο
  • Λαχανάκια Βρυξελλών
  • Λάχανο
  • Σέσκουλο
  • Μαρούλι
  • Αγγούρι

Πηγές λίπους

  • Ελαιόλαδο
  • Λάδι καρύδας
  • Λάδι από αβοκάντο
  • Βούτυρο

Τακτική άσκηση

Η καλύτερη επιλογή είναι να πάτε στο γυμναστήριο 3-4 φορές την εβδομάδα. Κάντε μια προθέρμανση και σηκώστε μερικά βάρη. Εάν πάτε για πρώτη φορά στο γυμναστήριο, ζητήστε συμβουλές από έναν εκπαιδευτή. Με την άρση βαρών, θα κάψετε αρκετές θερμίδες και θα αποτρέψετε την επιβράδυνση του μεταβολισμού σας, κάτι που είναι μια κοινή παρενέργεια της απώλειας βάρους. Εάν η άρση βαρών δεν είναι επιλογή για σας, τότε άλλες επιλογές είναι το περπάτημα, το τζόκινγκ, το τρέξιμο, το ποδήλατο ή το κολύμπι.

*Αυτές οι πληροφορίες προορίζονται για γενική πληροφόρηση και ενημέρωση του κοινού και σε καμία περίπτωση δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τη συμβουλή ιατρού ή άλλου αρμόδιου επαγγελματία υγείας.

 

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Newsbomb.gr

Και οι μάνες έχουν ψυχή και Instagram. Ακολούθησέ μας!

Διαβάστε επίσης

Δίαιτα: 5 συνταγές πλούσιες σε πρωτεΐνη που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος (vid)

Δίαιτα εξπρές: Πώς να χάσετε 5 κιλά σε μια εβδομάδα

Σούπες λαχανικών για δίαιτα: 4 υγιεινές και εύκολες συνταγές (vid)

Δίαιτα με πράσινο τσάι: Διατροφικό πλάνο 7 ημερών (vid)

38.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
20.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΧΑΚΙ
38.70 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Υπνόσακος Αμάνικος Σχέδιο 50 Ρόζ Baby Oliver
19.96 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Sigikid Τσάντα γυμναστηρίου Πριγκίπισσα
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πότε αρχίζει να φαίνεται η κοιλιά στην εγκυμοσύνη;

Πότε αρχίζει να φαίνεται η κοιλιά στην εγκυμοσύνη;

Είμαι έγκυος, πότε θ΄αρχίσει να φαίνεται η κοιλιά μου; 
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Επτά μαθήματα που μπορούν να διδαχθούν τα παιδιά (& εσείς) βλέποντας ταινίες Disney το Πάσχα (pics)

Επτά μαθήματα που μπορούν να διδαχθούν τα παιδιά (& εσείς) βλέποντας ταινίες Disney το Πάσχα (pics)

Τι προσφέρουν οι ταινίες Disney, σε ένα παιδί!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
11 σημάδια που αποδεικνύουν πως είσαι έτοιμη να γίνεις μαμά

11 σημάδια που αποδεικνύουν πως είσαι έτοιμη να γίνεις μαμά

Πώς θα ξέρεις ότι έχει φτάσει αυτή η στιγμή;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Αυτή είναι η δίαιτα της Kate Middleton

Αυτή είναι η δίαιτα της Kate Middleton

Kate Middleton: Έτσι χάνει τα κιλά που την ταλαιπωρούν!
Διάβασε τη συνέχεια
PlusQueen

Best of DPG network

MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies