Χάστε βάρος εύκολα και γρήγορα ακολουθώντας αυτά τα 3 βήματα

Χάστε βάρος εύκολα και γρήγορα ακολουθώντας αυτά τα 3 βήματα

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να χάσετε βάρος γρήγορα.

Χάστε βάρος εύκολα και γρήγορα ακολουθώντας αυτά τα 3 βήματα

Οι περισσότερες δίαιτες μπορεί να σας κάνουν να αισθάνεστε πεινασμένες, χωρίς να έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Υπάρχουν μερικές απλές συνήθειες που αν τις αλλάξετε άμεσα θα μπορέσετε να ξαναχωρέσετε στο παλιό σας τζιν πριν καν το καταλάβετε!

Περιορίστε τη ζάχαρη και το άμυλο

Σημαντικό ρόλο παίζει είναι η μείωση των σακχάρων και των αμύλων (υδατάνθρακες). Όταν το κάνετε αυτό, τα επίπεδα της πείνας σας πέφτουν και τελικά καταναλώνετε πολύ λιγότερες θερμίδες και αντί να καίτε υδατάνθρακες (για ενέργεια) το σώμα σας αρχίζει να καίει το αποθηκευμένο λίπος. Ένα άλλο πλεονέκτημα είναι ότι μειώνονται τα επίπεδα ινσουλίνης προκαλώντας τα νεφρά σας να αποβάλλουν την περίσσεια νατρίου και νερού από το σώμα. Αυτό μειώνει το περιττό βάρος νερού. Μην σας φανεί περίεργο αν μέσα σε λίγες ημέρες χάσετε σύντομα πολλά κιλά καθώς θα αποβάλετε τα περιττά υγρά και λίπος.

Καταναλώστε πρωτεΐνες, λιπαρά και λαχανικά

Κάθε ένα από τα γεύματά σας πρέπει να περιλαμβάνει πηγή πρωτεΐνης, πηγή λίπους και λαχανικά χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες.

Πρωτεϊνικές πηγές

  • Κρέας: Βόειο, κοτόπουλο, χοιρινό, αρνί
  • Ψάρια και θαλασσινά: Σολομός, πέστροφα, γαρίδες
  • Αυγά: Ολόκληρα τα αυγά με τον κρόκο

Λαχανικά χαμηλής περιεκτικότητας σε σάκχαρα

  • Μπρόκολο
  • Κουνουπίδι
  • Σπανάκι
  • Ντομάτες
  • Λάχανο
  • Λαχανάκια Βρυξελλών
  • Λάχανο
  • Σέσκουλο
  • Μαρούλι
  • Αγγούρι

Πηγές λίπους

  • Ελαιόλαδο
  • Λάδι καρύδας
  • Λάδι από αβοκάντο
  • Βούτυρο

Τακτική άσκηση

Η καλύτερη επιλογή είναι να πάτε στο γυμναστήριο 3-4 φορές την εβδομάδα. Κάντε μια προθέρμανση και σηκώστε μερικά βάρη. Εάν πάτε για πρώτη φορά στο γυμναστήριο, ζητήστε συμβουλές από έναν εκπαιδευτή. Με την άρση βαρών, θα κάψετε αρκετές θερμίδες και θα αποτρέψετε την επιβράδυνση του μεταβολισμού σας, κάτι που είναι μια κοινή παρενέργεια της απώλειας βάρους. Εάν η άρση βαρών δεν είναι επιλογή για σας, τότε άλλες επιλογές είναι το περπάτημα, το τζόκινγκ, το τρέξιμο, το ποδήλατο ή το κολύμπι.

*Αυτές οι πληροφορίες προορίζονται για γενική πληροφόρηση και ενημέρωση του κοινού και σε καμία περίπτωση δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τη συμβουλή ιατρού ή άλλου αρμόδιου επαγγελματία υγείας.

 

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Newsbomb.gr

Διαβάστε επίσης

Δίαιτα: 5 συνταγές πλούσιες σε πρωτεΐνη που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος (vid)

Δίαιτα εξπρές: Πώς να χάσετε 5 κιλά σε μια εβδομάδα

Σούπες λαχανικών για δίαιτα: 4 υγιεινές και εύκολες συνταγές (vid)

Δίαιτα με πράσινο τσάι: Διατροφικό πλάνο 7 ημερών (vid)

6.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΟ ΚΑΠΕΛΟ ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΚΟΚΚΙΝΟ
6.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΒΡΕΦΙΚΟ ΚΑΠΕΛΟ ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ. - ΠΟΛΥΧΡΩΜΟ
31.20 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Μαγιό μπικίνι λουλούδια Monnalisa για κορίτσι
49.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Zoggs Στολή κολύμβησης ''Zoggy'' μπλε 1-2 ΕΤΩΝ
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ασβέστιο στην εγκυμοσύνη: Γιατί είναι απαραίτητο στη διατροφή της εγκύου; (vid)

Ασβέστιο στην εγκυμοσύνη: Γιατί είναι απαραίτητο στη διατροφή της εγκύου; (vid)

Πόσο απαραίτητο είναι το ασβέστιο κατά τη διάρκεια της κύησης;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τι πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς για την συναισθηματική ανάπτυξη του παιδιού τους (vid)

Τι πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς για την συναισθηματική ανάπτυξη του παιδιού τους (vid)

Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι τα παιδιά κληρονομούν τη διάνοιά τους από τη…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς θα πετύχει το παιδί σας στο σχολείο μέσα από 5 απλά βήματα

Πώς θα πετύχει το παιδί σας στο σχολείο μέσα από 5 απλά βήματα

Παρότι το καλοκαίρι είναι ακόμα εδώ, προετοιμαζόμαστε σιγά σιγά για την έναρξη…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Διαλέγοντας τη σχολική τσάντα του παιδιού - Τι πρέπει να προσέξετε

Διαλέγοντας τη σχολική τσάντα του παιδιού - Τι πρέπει να προσέξετε

Η επιλογή της σχολικής τσάντας είναι ένα από τα πρώτα πράγματα που…
Διάβασε τη συνέχεια
PlusQueen
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό