4 υγιεινές συνταγές για μεσημεριανό που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος (vid)

4 υγιεινές συνταγές για μεσημεριανό που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος (vid)

Δεν είναι ανάγκη το μεσημεριανό σας να είναι μια άνοστη σαλάτα.

4 υγιεινές συνταγές για μεσημεριανό που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος (vid)

Στην προσπάθειά σας να χάσετε βάρος έχετε βαρεθεί να τρώτε μια απλή σαλάτα ή ένα σάντουιτς με γαλοπούλα και μαρούλι για μεσημεριανό; Το μεσημεριανό γεύμα, σε συνδυασμό με υγιεινές διατροφικές επιλογές και για τα γεύματα της υπόλοιπης ημέρας, καθώς και τακτική άσκηση, μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε κιλά ή να διατηρήσετε το βάρος σας χωρίς να το αυξήσετε.

Σας προτείνουμε τέσσερις υγιεινές συνταγές που μπορείτε να εντάξετε στο διαιτολόγιό σας.

Γαρίδες με πιπεριές και κολοκυθάκια

(230 θερμίδες η 1 μερίδα)

Συστατικά

  • 100 γρ γαρίδες (ξεφλουδισμένες και αποφλοιωμένες)
  • 1/2 φλιτζάνι κόκκινη πιπέρια
  • 1/2 φλιτζάνι κίτρινη πιπέρια
  • 1/2 φλιτζάνι κρεμμύδι, σε κύβους
  • 1/2 φλιτζάνι κολοκυθάκια, ψιλοκομμένα
  • 1 σκελίδα σκόρδο, σε κύβους
  • Αλάτι και πιπέρι
  • Νιφάδες κόκκινου πιπεριού
  • 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο
  • 1/8 κουταλάκι αποξηραμένη ρίγανη
  • Προαιρετική γαρνιτούρα: ψιλοκομμένο μαϊντανό

Παρασκευή

Προσθέστε νερό και μια φέτα lime σε μια κατσαρόλα σε μέτρια φωτιά. Αφήστε να βράσει για 5 λεπτά. Ρίξτε τις πρώτες γαρίδες, καλύψτε και αφαιρέστε από τη φωτιά. Αφήστε να ξεκουραστεί για περίπου 4 λεπτά, μέχρι να μαγειρευτούν όλες οι γαρίδες. Ρίξτε τις γαρίδες και το νερό σε ένα σουρωτήρι για να στραγγίξετε. Ξεφλουδίστε τις γαρίδες.

Σε μέτρια φωτιά, ανακατέψτε τα κρεμμύδια και τις πιπεριές σε μια κατσαρόλα με 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο και το σκόρδο για περίπου 1 λεπτό.

Προσθέστε το κολοκυθάκι και καλύψτε για περίπου 10 λεπτά μέχρι να μαγειρευτεί το κολοκυθάκι, αλλά να μην λιώσει.

Προσθέστε τα μπαχαρικά και ανακατέψτε καλά. Προσθέστε τις μαγειρεμένες γαρίδες και ανακατέψτε καλά.

Αφαιρέστε το σκεύος από τη φωτιά, γαρνίρετε με μαϊντανό και σερβίρετε το πιάτο ζεστό.

Δείτε τα υλικά που θα χρειαστείτε καθώς και τον τρόπο μαγειρέματος και των υπόλοιπων συνταγών στο video.

*Αυτές οι πληροφορίες προορίζονται για γενική πληροφόρηση και ενημέρωση του κοινού και σε καμία περίπτωση δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τη συμβουλή ιατρού ή άλλου αρμόδιου επαγγελματία υγείας.

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Newsbomb.gr

Διαβάστε επίσης

Εύκολη δίαιτα: Χάστε 7 κιλά σε μία εβδομάδα

Δίαιτα εξπρές: Πώς να χάσετε 5 κιλά σε μια εβδομάδα

Δίαιτα με πράσινο τσάι: Διατροφικό πλάνο 7 ημερών (vid)

Δίαιτα 2 ημερών: Μπορείς να χάσεις κιλά μέσα σε 48 ώρες;

6.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΟ ΚΑΠΕΛΟ ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΚΟΚΚΙΝΟ
6.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΒΡΕΦΙΚΟ ΚΑΠΕΛΟ ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ. - ΠΟΛΥΧΡΩΜΟ
31.20 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Μαγιό μπικίνι λουλούδια Monnalisa για κορίτσι
49.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Zoggs Στολή κολύμβησης ''Zoggy'' μπλε 1-2 ΕΤΩΝ
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς να βοηθήσουμε τα παιδιά μας να μη ντρέπονται στο σχολείο

Πώς να βοηθήσουμε τα παιδιά μας να μη ντρέπονται στο σχολείο

Υπάρχουν πολλά παιδιά που στο σχολείο ντρέπονται να πουν το μάθημα ή…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μαστίτιδα στο θηλασμό: πρόληψη και αντιμετώπιση

Μαστίτιδα στο θηλασμό: πρόληψη και αντιμετώπιση

Έπαθα μαστίτιδα… Μήπως είναι επικίνδυνη για το μωρό; Μήπως πρέπει να διακόψω…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς θα καλύψουμε τις πρωτεϊνικές απαιτήσεις των παιδιών βρεφικής και νηπιακής ηλικίας;

Πώς θα καλύψουμε τις πρωτεϊνικές απαιτήσεις των παιδιών βρεφικής και νηπιακής ηλικίας;

Ένα συχνό πρόβλημα που αντιμετωπίζουν οι γονείς παιδιών βρεφικής και νηπιακής ηλικίας…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Νίκος Χατζηνικολάου: Οι πιο τρυφερές στιγμές με τα παιδιά του (pics)

Νίκος Χατζηνικολάου: Οι πιο τρυφερές στιγμές με τα παιδιά του (pics)

Δείτε τις φωτογραφίες που έχει δημοσιεύσει ο ίδιος.
Διάβασε τη συνέχεια
PlusQueen
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό