4 υγιεινές συνταγές για μεσημεριανό που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος (vid)

4 υγιεινές συνταγές για μεσημεριανό που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος (vid)

Δεν είναι ανάγκη το μεσημεριανό σας να είναι μια άνοστη σαλάτα.

4 υγιεινές συνταγές για μεσημεριανό που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος (vid)

Στην προσπάθειά σας να χάσετε βάρος έχετε βαρεθεί να τρώτε μια απλή σαλάτα ή ένα σάντουιτς με γαλοπούλα και μαρούλι για μεσημεριανό; Το μεσημεριανό γεύμα, σε συνδυασμό με υγιεινές διατροφικές επιλογές και για τα γεύματα της υπόλοιπης ημέρας, καθώς και τακτική άσκηση, μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε κιλά ή να διατηρήσετε το βάρος σας χωρίς να το αυξήσετε.

Σας προτείνουμε τέσσερις υγιεινές συνταγές που μπορείτε να εντάξετε στο διαιτολόγιό σας.

Γαρίδες με πιπεριές και κολοκυθάκια

(230 θερμίδες η 1 μερίδα)

Συστατικά

  • 100 γρ γαρίδες (ξεφλουδισμένες και αποφλοιωμένες)
  • 1/2 φλιτζάνι κόκκινη πιπέρια
  • 1/2 φλιτζάνι κίτρινη πιπέρια
  • 1/2 φλιτζάνι κρεμμύδι, σε κύβους
  • 1/2 φλιτζάνι κολοκυθάκια, ψιλοκομμένα
  • 1 σκελίδα σκόρδο, σε κύβους
  • Αλάτι και πιπέρι
  • Νιφάδες κόκκινου πιπεριού
  • 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο
  • 1/8 κουταλάκι αποξηραμένη ρίγανη
  • Προαιρετική γαρνιτούρα: ψιλοκομμένο μαϊντανό

Παρασκευή

Προσθέστε νερό και μια φέτα lime σε μια κατσαρόλα σε μέτρια φωτιά. Αφήστε να βράσει για 5 λεπτά. Ρίξτε τις πρώτες γαρίδες, καλύψτε και αφαιρέστε από τη φωτιά. Αφήστε να ξεκουραστεί για περίπου 4 λεπτά, μέχρι να μαγειρευτούν όλες οι γαρίδες. Ρίξτε τις γαρίδες και το νερό σε ένα σουρωτήρι για να στραγγίξετε. Ξεφλουδίστε τις γαρίδες.

Σε μέτρια φωτιά, ανακατέψτε τα κρεμμύδια και τις πιπεριές σε μια κατσαρόλα με 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο και το σκόρδο για περίπου 1 λεπτό.

Προσθέστε το κολοκυθάκι και καλύψτε για περίπου 10 λεπτά μέχρι να μαγειρευτεί το κολοκυθάκι, αλλά να μην λιώσει.

Προσθέστε τα μπαχαρικά και ανακατέψτε καλά. Προσθέστε τις μαγειρεμένες γαρίδες και ανακατέψτε καλά.

Αφαιρέστε το σκεύος από τη φωτιά, γαρνίρετε με μαϊντανό και σερβίρετε το πιάτο ζεστό.

Δείτε τα υλικά που θα χρειαστείτε καθώς και τον τρόπο μαγειρέματος και των υπόλοιπων συνταγών στο video.

*Αυτές οι πληροφορίες προορίζονται για γενική πληροφόρηση και ενημέρωση του κοινού και σε καμία περίπτωση δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τη συμβουλή ιατρού ή άλλου αρμόδιου επαγγελματία υγείας.

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Newsbomb.gr

Διαβάστε επίσης

Εύκολη δίαιτα: Χάστε 7 κιλά σε μία εβδομάδα

Δίαιτα εξπρές: Πώς να χάσετε 5 κιλά σε μια εβδομάδα

Δίαιτα με πράσινο τσάι: Διατροφικό πλάνο 7 ημερών (vid)

Δίαιτα 2 ημερών: Μπορείς να χάσεις κιλά μέσα σε 48 ώρες;

119.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Harry Potter Hogwarts Clock Tower (75948)
109.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Creator Volkswagen Beetle (10252)
11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Γιατί δεν πρέπει να έχετε απαιτήσεις από τα μωρά σας

Γιατί δεν πρέπει να έχετε απαιτήσεις από τα μωρά σας

Γιατί πρέπει να δικαιολογείτε τα παιδιά σας και ό,τι κάνουν!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς θα αυξήσετε τα λιπαρά στο μητρικό γάλα;

Πώς θα αυξήσετε τα λιπαρά στο μητρικό γάλα;

Μια ερώτηση που κάνουν πολλές γυναίκες που θηλάζουν.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μαγειρεύουμε παίζοντας: Κέικ ρολό με σαντιγί και φράουλες

Μαγειρεύουμε παίζοντας: Κέικ ρολό με σαντιγί και φράουλες

Ένα νόστιμο, ελαφρύ και καλοκαιρινό γλυκάκι.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τριχόπτωση στα παιδιά: Οι πιο συχνές αιτίες απώλειας των μαλλιών

Τριχόπτωση στα παιδιά: Οι πιο συχνές αιτίες απώλειας των μαλλιών

Απώλεια μαλλιών στα παιδιά: Τι πρέπει να γνωρίζετε.
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved