Δίαιτα: 5 συνταγές πλούσιες σε πρωτεΐνη που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος (vid)

Δίαιτα: 5 συνταγές πλούσιες σε πρωτεΐνη που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος (vid)

Οι πρωτεΐνες σας βοηθάνε να χάσετε κιλά χωρίς να πεινάσετε.

Δίαιτα: 5 συνταγές πλούσιες σε πρωτεΐνη που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος (vid)

Η πρωτεΐνη είναι ένα από τα τρία μακροθρεπτικά συστατικά, μαζί με τους υδατάνθρακες και το λίπος. Είναι το κύριο συστατικό των μυών, των οστών, του δέρματος και των μαλλιών.

Ένα γεύμα πλούσιο σε πρωτεΐνες κρατάει μακριά την πείνα για πολλές ώρες, βοηθά να έχετε ενέργεια μέσα στην ημέρα, ενώ ταυτόχρονα συμβάλλει στην καύση λίπους χωρίς απώλεια μυϊκής μάζας.

Ορισμένα τρόφιμα παρέχουν καλύτερη πρωτεΐνη σε σχέση με άλλα με βάση το προφίλ αμινοξέων τους. Γενικά, τα ζωικά προϊόντα θεωρούνται καλές πηγές πρωτεΐνης επειδή περιέχουν όλα τα απαραίτητα αμινοξέα στα βέλτιστα ποσά που χρειάζεται το σώμα σας. Τέτοια τρόφιμα είναι τα αυγά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το κρέας, τα ψάρια- όπως ο τόνος και ο σολομός- και τα πουλερικά. Φασόλια, όσπρια, σπόροι, σόγια, ξηροί καρποί και σπόροι είναι παραδείγματα φυτικών τροφών υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες.

Τόνος με πατάτες

( 310 θερμίδες η 1 μερίδα)

Υλικά

100 γρ κύβοι πατάτας, βρασμένοι

100 γρ τόνου

2 φύλλα μαρουλιού

1 μεσαίο αγγούρι

3 ραπανάκια

1 μεσαίο φρέσκο κρεμμύδι

1 κουταλάκι του γλυκού άπαχο γιαούρτι

1 κουταλιά της σούπας μαγιονέζα

1 κουταλάκι του γλυκού λευκό ξύδι

 Παρασκευή

Κόψτε την πατάτα σε κύβους. Βράστε τις πατάτες σε μια καλυμμένη μεσαία κατσαρόλα σε μια μικρή ποσότητα βραστού νερού για 10 έως 12 λεπτά ή μέχρι να γίνουν τρυφερές.

Αδειάστε το νερό και κρυώστε τις πατάτες (χλιαρές).

Όσο βράζουν οι πατάτες ανακατέψτε σε ένα μπολ τη μαγιονέζα, το γιαούρτι και το λευκό ξύδι.

Σε ένα μεγάλο μπολ προσθέστε τους κύβους αγγουριού, τα κρεμμύδια και τα ραπανάκια. Προσθέστε τις πατάτες, τον τόνο και τα υπόλοιπα υλικά.

Δείτε στο video 4 ακόμα συνταγές πλούσιες σε περιεκτικότητα πρωτεΐνης.

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Newsbomb.gr

Διαβάστε επίσης

Εύκολη δίαιτα: Χάστε 7 κιλά σε μία εβδομάδα

Σούπες λαχανικών για δίαιτα: 4 υγιεινές και εύκολες συνταγές (vid)

Δίαιτα με πράσινο τσάι: Διατροφικό πλάνο 7 ημερών (vid)

Δίαιτα: Πώς να χάσετε 10 κιλά σε 2 εβδομάδες

11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
20.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Lottie Κούκλα βινυλίου 'Νεράιδα του Δάσους' 18εκ.
16.85 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Smartgames επιτραπέζιο Κυνηγοί Φαντασμάτων
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς σταματάει το παιδί να πιπιλάει το δάχτυλό του;

Πώς σταματάει το παιδί να πιπιλάει το δάχτυλό του;

Γιατί το παιδί έχει τη συνήθεια να βάζει τον αντίχειρα στο στόμα;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Οι πασχαλινές φωτογραφίες αυτής της οικογένειας θα σας εμπνεύσουν

Οι πασχαλινές φωτογραφίες αυτής της οικογένειας θα σας εμπνεύσουν

Δείτε τις και πάρτε ιδέες.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Σοφία Νομικού: Η χαμογελαστή εγκυμονούσα της ελληνικής showbiz (pics)

Σοφία Νομικού: Η χαμογελαστή εγκυμονούσα της ελληνικής showbiz (pics)

Από την πρώτη στιγμή που τη γνωρίσαμε μέσα από την εκπομπή της…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πόσα φρούτα πρέπει να τρώνε τα παιδιά κάθε μέρα;

Πόσα φρούτα πρέπει να τρώνε τα παιδιά κάθε μέρα;

Τα φρούτα δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή των παιδιών.
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Από τον Κασόγκι… στον Καραϊβάζ - Δημοσιογράφοι που πλήρωσαν τα ρεπορτάζ με τη ζωή τους
Lockdown: Κορονοπάρτι με DJ και εκατοντάδες άτομα στην Κυψέλη
Κορονοϊός - Βασιλακόπουλος: Να επιτραπούν οι μετακινήσεις για το Πάσχα - Ανοίξτε την εστίαση
Φρεγάτες: Δυνατό «μπάσιμο» των Ολλανδών – Οι SIGMA 11515 και το δέλεαρ της ενδιάμεσης λύσης
Τι ώρα κλέινουν σήμερα Σάββατο (17/04) σούπερ μάρκετ και εμπορικά καταστήματα
Τραγωδία στη Γαύδο: Ο οδηγός είχε παρόμοια τραύματα με την άτυχη Κορίνα
Πρίγκιπας Φίλιππος: Το τελευταίο αντίο! Η ζωή του με μια ματιά -Δείτε το Ιnfographic του Νewsbomb.gr
Αποκλειστικό Newsbomb.gr: Βίντεο ντοκουμέντο - Έτσι έκλεβαν καταλύτες από τζιπ στα νότια προάστια
Αεροπορία Στρατού: Οι «άγγελοι» των αιθέρων – Οι αφανείς ήρωες που σώζουν ζωές σε όλη την Ελλάδα
Lockdown: Τι αλλάζει από σήμερα σε όλη τη χώρα - Τι να προσέξετε
Ρεπορτάζ Newsbomb.gr: Για πόσο ακόμα θα μένει κρυφός από το κοινό ο τάφος της Αμφίπολης;
Οδοιπορικό Newsbomb.gr: Πώς είναι σήμερα σπίτια που γυρίστηκαν ταινίες του ελληνικού κινηματογράφου
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Χριστίνα Μπόμπα: Είναι 27 εβδομάδων & αυτές είναι οι υπέροχες φώτο της