4 υγιεινές συνταγές δείπνου για να χάσετε βάρος (vid)

4 υγιεινές συνταγές δείπνου για να χάσετε βάρος (vid)

Όταν προσπαθείτε να αδυνατίσετε κάθε γεύμα και κάθε θερμίδα μετράει.

4 υγιεινές συνταγές δείπνου για να χάσετε βάρος (vid)

Το δείπνο είναι ίσως από τις πιο δύσκολες στιγμές της ημέρας ειδικά αν κάνεις δίαιτα. Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα απουσία δείπνου ή ότι το δείπνο θα πρέπει να είναι μια σαλάτα ή ένα γιαουρτάκι. Μπορείτε να φτιάξετε ένα γεύμα με γευστικό και θρεπτικό που δεν θα σας επιβαρύνει με επιπλέον θερμίδες.

Υπάρχουν έξυπνες συνταγές που και θα σας χορτάσουν και δεν θα σας προσθέσουν περιττές θερμίδες. Τα υλικά και ο τρόπος μαγειρέματος είναι τα μυστικά τους.

Κινόα και γεμιστές πιπεριές, ομελέτα με ρύζι και γαλοπούλα με πέννες είναι επιλογές που θα σας βοηθήσουν να πετύχετε τον στόχο της απώλειας βάρους. Αν πρέπει να μαγειρέψτε για όλη την οικογένεια μια πίτσα είναι επίσης μια καλή λύση. Χρησιμοποιώντας την ίδια βάση μπορείτε να τη χωρίσετε στη μέση προσθέτοντας στο ένα μισό υλικά που αρέσουν στα παιδιά και στο υπόλοιπο όσα προβλέπει η συνταγή αδυνατίσματος.

Σπιτική πίτσα (320 θερμίδες ανά 1 μερίδα)

Συστατικά

  • 1 κουνουπίδι
  • 1 αυγό
  • αλάτι και μαύρο πιπέρι
  • 1/8 κουταλάκι σούπας μίγμα αποξηραμένων βοτάνων
  • 1/4 φλιτζάνι τυρί μοτσαρέλα
  • 1/4 μέτρια κίτρινη πιπεριά
  • 1/4 μέτρια πράσινη πιπεριά
  • 1/4 μικρό κόκκινο κρεμμύδι
  • 4 ντοματίνια
  • 3 κουταλιές της σούπας σάλτσα ντομάτας

Παρασκευή

Προθερμάνουμε τον φούρνο στους 200˚C.

Καθαρίζουμε το κουνουπίδι, το ψιλοκόβουμε και το ζεσταίνουμε σε μια κατσαρόλα – χωρίς λάδι ή νερό- σε μέτρια φωτιά. Ανακατεύουμε μέχρι να στεγνώσει – περίπου για 10 λεπτά.

Σε ένα μπολ χτυπάμε 1 αυγό μαζί με το αλάτι, το μαύρο πιπέρι, το μίγμα βοτάνων και το τυρί μοτσαρέλα.

Αναμειγνύουμε με το κουνουπίδι. Απλώνουμε το μίγμα σε ένα αντικολητικό χαρτί ψησίματος, σε ένα ταψί, σε σχήμα κύκλου.

Ψήνουμε για 15 λεπτά ή μέχρι να σχηματιστεί χρυσή – καφέ κρούστα στο κέντρο και στις άκρες.

Γαρνίρουμε με την σάλτσα ντομάτας, τις πιπεριές, το κρεμμύδι, τα ντοματίνια.

Ψήνουμε για άλλα 5-7 λεπτά.

Δείτε στο video και τις υπόλοιπες συνταγές.

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Newsbomb.gr

Διαβάστε επίσης

Δίαιτα των μήλων: Χάστε έως και 7 κιλά σε μόλις 7 ημέρες με αυτό το θαυμάσιο φρούτο!

Η δίαιτα της λαχανόσουπας σου υπόσχεται -5 κιλά σε μία εβδομάδα

Δίαιτα: 10 διάσημες Ελληνίδες μαμάδες μοιράζονται τα μυστικά και το πρόγραμμα διατροφής τους (pics)

Δίαιτα για έφηβα κορίτσια: Συμβουλές για υγιεινή και θρεπτική διατροφή

119.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Harry Potter Hogwarts Clock Tower (75948)
109.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Creator Volkswagen Beetle (10252)
11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πόσες θερμίδες καις πραγματικά στο θηλασμό

Πόσες θερμίδες καις πραγματικά στο θηλασμό

Ξέρετε πόσες θερμίδες καίτε με τον θηλασμό σε μια μόνο ημέρα;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πέντε τρόποι να περάσετε ποιοτικό χρόνο με τα παιδιά σας το καλοκαίρι

Πέντε τρόποι να περάσετε ποιοτικό χρόνο με τα παιδιά σας το καλοκαίρι

Ευκαιρία τώρα το καλοκαίρι να κάνετε πολλά και διαφορετικά πράγματα με τα…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
"Έκρηξη αγάπης" - Εκπληκτικές φωτογραφίες τοκετού

"Έκρηξη αγάπης" - Εκπληκτικές φωτογραφίες τοκετού

Μητρότητα - μια λέξη απερίγραπτη
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Νεογνικός έλεγχος για Νωτιαία Μυϊκή Ατροφία: Ασπίδα προστασίας για παιδιά και γονείς

Νεογνικός έλεγχος για Νωτιαία Μυϊκή Ατροφία: Ασπίδα προστασίας για παιδιά και γονείς

Εξαιρετικά σπάνια, αλλά κι εξίσου ολέθρια, η Νωτιαία Μυϊκή Ατροφία (Spinal Muscular…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved