Χάστε βάρος τρώγοντας μπανάνες - Πλάνο 7 ημερών

Χάστε βάρος τρώγοντας μπανάνες - Πλάνο 7 ημερών

Η μπανάνα περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά απαραίτητα για την καλή λειτουργία του οργανισμού μας ενώ σημαντική είναι και η συμβολή της στην απώλεια βάρους.

Χάστε βάρος τρώγοντας μπανάνες - Πλάνο 7 ημερών

 Η μπανάνα περιέχει κάλιο. Ο ηλεκτρολύτης αυτός βοηθά τους μυς και τα νεύρα, διευκολύνει την μεταφορά των θρεπτικών συστατικών στα κύτταρα, ρυθμίζει τον καρδιακό ρυθμό και εξισορροπεί τα επίπεδα νατρίου στο σώμα.

Επίσης η κατανάλωση μπανάνας κάνει καλό στο έντερο καθώς περιέχει φυτικές ίνες και προβιοτικά που ωφελούν τη μικροβιακή χλωρίδα του εντέρου. Για όσους ασκούνται πριν την άσκηση είναι ιδανικό να φάνε μια μπανάνα γιατί περιέχει φυσικά σάκχαρα, που δίνουν ενέργεια, χωρίς να επιβαρύνουν το στομάχι.

Οι κανόνες της διάτας

Ο βασικός κανόνας της δίαιτας με μπανάνες είναι ότι τρώτε μπανάνες μόνο κάθε πρωί πίνοντας δύο φλιτζάνια νερού σε θερμοκρασία δωματίου. Το ζεστό νερό επιταχύνει τον μεταβολισμό και αποτοξινώνει ολόκληρο το σώμα. Η υπόλοιπη ημέρα θα πρέπει να περιλαμβάνει υγιεινά και ελαφριά γεύματα.

  • Δεν θα πρέπει να καταναλώνετε αλκοόλ, καφέ ή κάποιο άλλο ποτό. Μπορείτε να πίνετε μόνο νερό.
  • Δεν υπάρχουν επιδόρπια.
  • Θα πρέπει να ξεκουράζεστε για 7-8 ώρες
  • Το τελευταίο γεύμα θα πρέπει να το λαμβάνετε 4 ώρες πριν τον ύπνο.

Πλάνο 7ημερών

Πρωινό για όλες τις ημέρες: 1-4 μπανάνες και 2 φλιτζάνια ζεστό νερό

Δευτέρα

Μεσημεριανό: ριζότο με λαχανικά και μαρούλι
Δείπνο: σούπα λαχανικών και στήθος κοτόπουλου στη σχάρα

Τρίτη

Μεσημεριανό: ψητός τόνος με πουρέ πατάτας και ντομάτα
Δείπνο: ζυμαρικά με βραστά λαχανικά

Τετάρτη

Μεσημεριανό: σούπα λαχανικών με ψητό στήθος κοτόπουλου ψητό και αγγούρια
Δείπνο: στήθος κοτόπουλου στη σχάρα με ψητά μανιτάρια και μια φέτα ψωμί του τοστ

Πέμπτη

Μεσημεριανό: σπανάκι με ρύζι και σαλάτα από παντζάρια
Δείπνο: ψητά μανιτάρια με φιλέτο σολομού

Παρασκευή

Μεσημεριανό: φτερούγες κοτόπουλου με πατάτες
Δείπνο: σούπα λαχανικών με μια φέτα ψωμιού

Σάββατο

Μεσημεριανό: ψητό στήθος κοτόπουλου με μαρούλι και πουρέ πατάτας
Δείπνο: ψαρόσουπα με μια φέτα ψωμιού

Κυριακή

Μεσημεριανό: μπριζόλα γαλοπούλας στη σχάρα με βραστά λαχανικά
Δείπνο: πουρέ πατάτας

*Αυτές οι πληροφορίες προορίζονται για γενική πληροφόρηση και ενημέρωση του κοινού και σε καμία περίπτωση δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τη συμβουλή ιατρού ή άλλου αρμόδιου επαγγελματία υγείας.

Και οι μάνες έχουν ψυχή και Instagram. Ακολούθησέ μας!

Διαβάστε επίσης

Πριν πετάξετε τη φλούδα της μπανάνας, δείτε τα εκπληκτικά οφέλη της για την υγεία σας (video)

Μπισκότα βρώμης με σοκολάτα και μπανάνα

Keto diet: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τη νέα δίαιτα που γίνεται το next big trend!

Δίαιτα του αγγουριού: Χάστε 7 κιλά σε λιγότερο από 10 μέρες (vid)

6.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΟ ΚΑΠΕΛΟ ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΚΟΚΚΙΝΟ
6.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΒΡΕΦΙΚΟ ΚΑΠΕΛΟ ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ. - ΠΟΛΥΧΡΩΜΟ
31.20 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Μαγιό μπικίνι λουλούδια Monnalisa για κορίτσι
49.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Zoggs Στολή κολύμβησης ''Zoggy'' μπλε 1-2 ΕΤΩΝ
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Εναλλαγές στη διάθεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: Αίτια και διαχείριση

Εναλλαγές στη διάθεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: Αίτια και διαχείριση

Αλλαγές στη διάθεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: Νιώθετε χαρούμενη κάποιες φορές…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Οι πρώτες διακοπές με το μωρό: 7 tips για να περάσετε υπέροχα και εκείνο και εσείς

Οι πρώτες διακοπές με το μωρό: 7 tips για να περάσετε υπέροχα και εκείνο και εσείς

Είστε νέα μανούλα και ετοιμάζεστε για διακοπές; Δείτε τι πρέπει να λάβετε…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Γιατί το καλοκαίρι "αναστατώνεται" ο κύκλος μου; (vid)

Γιατί το καλοκαίρι "αναστατώνεται" ο κύκλος μου; (vid)

Ποιος είναι ο λόγος που το καλοκαίρι επηρεάζεται η περίοδος των γυναικών; 
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Χρόνια Πολλά Μαρίνα! Η κόρη της Ελένης Μενεγάκη & του Μάκη Παντζόπουλου γιορτάζει (pics)

Χρόνια Πολλά Μαρίνα! Η κόρη της Ελένης Μενεγάκη & του Μάκη Παντζόπουλου γιορτάζει (pics)

Πότε ανακοίνωσε την εγκυμοσύνη της η Ελένη Μενεγάκη; Πώς και γιατί διάλεξε…
Διάβασε τη συνέχεια
PlusQueen
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό