2 τρόποι να κάψετε περισσότερο λίπος χωρίς δίαιτα

2 τρόποι να κάψετε περισσότερο λίπος χωρίς δίαιτα

Αν ακολουθήσετε τα παρακάτω tips θα δείτε το σώμα σας να «μαζεύει» πολύ πιο γρήγορα.

2 τρόποι να κάψετε περισσότερο λίπος χωρίς δίαιτα

Δε θέλετε να κάνετε δίαιτα και αυτό είναι απόλυτα κατανοητό. Κάνατε εγγραφή στο γυμναστήριο, αποφασίσατε να τρώτε πιο υγιεινές τροφές και έτσι να καταπολεμήσετε το λίπος με πιο σταθερό ρυθμό ακόμη και αν τα αποτελέσματα δε θα είναι φανερά σε χρόνο dt.

Αν όμως ακολουθήσετε τα παρακάτω tips θα δείτε το σώμα σας να «μαζεύει» πολύ πιο γρήγορα.

  1. Προτιμήστε να κάνετε πρώτα την ενδυνάμωση και μετά το αερόβιο μέρος της προπόνησής σας. Όταν κάνουμε προπόνηση ενδυνάμωσης ο οργανισμός παίρνει ενέργεια από το γλυκογόνο που υπάρχει στο αίμα ή στους μύες. Το γλυκογόνο δημιουργείτε ως επί το πλείστον από τους υδατάνθρακες που καταναλώνουμε. Κατά την αερόβια προπόνηση ο οργανισμός πρέπει να καταναλώσει το γλυκογόνο και μετά να αρχίσει να παίρνει «καύσιμα» από το λίπος. Έχοντας κάνει ενδυνάμωση πριν από το αερόβιο μέρος έχετε καταναλώσει μεγάλο μέρος από τους υδατάνθρακες οπότε φτάνετε πιο γρήγορα στην καύση του λίπους.
  1. Επιλέξτε διαλλειμματική αερόβια προπόνηση από το συνεχόμενο τέμπο. Αντί να περπατάτε με τις ώρες στον διάδρομο σε ήπια ταχύτητα , είναι πιο αποτελεσματικό να εναλλάσσετε την ένταση είτε αυξομειώνοντας την ταχύτητα ή την κλήση – του διαδρόμου. Ξεκινάμε με ένα 5' ζέσταμα σε σταθερή ταχύτητα π.χ. στο 5,0 και μετά αυξάνουμε την ταχύτητα σε γρήγορο περπάτημα για 3'-5'. Κατόπιν μειώνουμε στην αρχική ταχύτητα και μένουμε για 1,30 '. Επαναλαμβάνουμε για 10'-15'. Την ίδια εναλλαγή μπορούμε να κάνουμε και με την κλήση του διαδρόμου. Κάθε εβδομάδα ανεβάζουμε τον συνολικό χρόνο προπόνησης κατά 2' .

Δείτε όλα τα τελευταία νέα από την Ελλάδα και τον Κόσμο στη ροή ειδήσεων του Newsbomb.gr

 

Και οι μάνες έχουν ψυχή και Instagram. Ακολούθησέ μας!

Διαβάστε επίσης

Χάστε το λίπος της κοιλιάς σε 10 μέρες (vid)

Λίπος στην κοιλιά: Με ποια διατροφή θα το μειώσετε

Τα 3 tips που θα σας κάνουν να κάψετε περισσότερο λίπος

Λίπος στην κοιλιά: Οι επιπτώσεις στην υγεία του εγκεφάλου

Δίαιτα λίπους: Πρόγραμμα 4 εβδομάδων για να ξεφορτωθείτε το λίπος

38.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
20.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΧΑΚΙ
38.70 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Υπνόσακος Αμάνικος Σχέδιο 50 Ρόζ Baby Oliver
19.96 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Sigikid Τσάντα γυμναστηρίου Πριγκίπισσα
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μπορούμε να διαπαιδαγωγούμε το παιδί μας χωρίς την αυστηρότητα του παρελθόντος;

Μπορούμε να διαπαιδαγωγούμε το παιδί μας χωρίς την αυστηρότητα του παρελθόντος;

Στη σημερνή εποχή η παιδαγωγική έχει αλλάξει κατεύθυνση και θέτει όλο και…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Το μωρό μου έχει μπλε μάτια, θα αλλάξει το χρώμα τους;

Το μωρό μου έχει μπλε μάτια, θα αλλάξει το χρώμα τους;

Πότε αλλάζει το χρώμα των ματιών του μωρού και γιατί;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Κουκλοθεάτρο: Οφέλη για τα παιδιά - Πώς να φτιάξετε εύκολα τη δική σας σκηνή (vid)

Κουκλοθεάτρο: Οφέλη για τα παιδιά - Πώς να φτιάξετε εύκολα τη δική σας σκηνή (vid)

Η Παγκόσμια Ημέρα Κουκλοθεάτρου γιορτάζεται κάθε χρόνο στις 21 Μαρτίου.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Η ευτυχία βρίσκεται μέσα μας

Η ευτυχία βρίσκεται μέσα μας

Η Κατερίνα Γιαννακοπούλου, ειδική παιδαγωγός και πρόεδρος του Πανελληνίου Συλλόγου «ΑΛΜΑ», πιστεύει…
Διάβασε τη συνέχεια
PlusQueen

Best of DPG network

MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies