2 τρόποι να κάψετε περισσότερο λίπος χωρίς δίαιτα

2 τρόποι να κάψετε περισσότερο λίπος χωρίς δίαιτα

Αν ακολουθήσετε τα παρακάτω tips θα δείτε το σώμα σας να «μαζεύει» πολύ πιο γρήγορα.

2 τρόποι να κάψετε περισσότερο λίπος χωρίς δίαιτα

Δε θέλετε να κάνετε δίαιτα και αυτό είναι απόλυτα κατανοητό. Κάνατε εγγραφή στο γυμναστήριο, αποφασίσατε να τρώτε πιο υγιεινές τροφές και έτσι να καταπολεμήσετε το λίπος με πιο σταθερό ρυθμό ακόμη και αν τα αποτελέσματα δε θα είναι φανερά σε χρόνο dt.

Αν όμως ακολουθήσετε τα παρακάτω tips θα δείτε το σώμα σας να «μαζεύει» πολύ πιο γρήγορα.

  1. Προτιμήστε να κάνετε πρώτα την ενδυνάμωση και μετά το αερόβιο μέρος της προπόνησής σας. Όταν κάνουμε προπόνηση ενδυνάμωσης ο οργανισμός παίρνει ενέργεια από το γλυκογόνο που υπάρχει στο αίμα ή στους μύες. Το γλυκογόνο δημιουργείτε ως επί το πλείστον από τους υδατάνθρακες που καταναλώνουμε. Κατά την αερόβια προπόνηση ο οργανισμός πρέπει να καταναλώσει το γλυκογόνο και μετά να αρχίσει να παίρνει «καύσιμα» από το λίπος. Έχοντας κάνει ενδυνάμωση πριν από το αερόβιο μέρος έχετε καταναλώσει μεγάλο μέρος από τους υδατάνθρακες οπότε φτάνετε πιο γρήγορα στην καύση του λίπους.
  1. Επιλέξτε διαλλειμματική αερόβια προπόνηση από το συνεχόμενο τέμπο. Αντί να περπατάτε με τις ώρες στον διάδρομο σε ήπια ταχύτητα , είναι πιο αποτελεσματικό να εναλλάσσετε την ένταση είτε αυξομειώνοντας την ταχύτητα ή την κλήση – του διαδρόμου. Ξεκινάμε με ένα 5' ζέσταμα σε σταθερή ταχύτητα π.χ. στο 5,0 και μετά αυξάνουμε την ταχύτητα σε γρήγορο περπάτημα για 3'-5'. Κατόπιν μειώνουμε στην αρχική ταχύτητα και μένουμε για 1,30 '. Επαναλαμβάνουμε για 10'-15'. Την ίδια εναλλαγή μπορούμε να κάνουμε και με την κλήση του διαδρόμου. Κάθε εβδομάδα ανεβάζουμε τον συνολικό χρόνο προπόνησης κατά 2' .

Δείτε όλα τα τελευταία νέα από την Ελλάδα και τον Κόσμο στη ροή ειδήσεων του Newsbomb.gr

 

Διαβάστε επίσης

Χάστε το λίπος της κοιλιάς σε 10 μέρες (vid)

Λίπος στην κοιλιά: Με ποια διατροφή θα το μειώσετε

Τα 3 tips που θα σας κάνουν να κάψετε περισσότερο λίπος

Λίπος στην κοιλιά: Οι επιπτώσεις στην υγεία του εγκεφάλου

Δίαιτα λίπους: Πρόγραμμα 4 εβδομάδων για να ξεφορτωθείτε το λίπος

18.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Playhouse Επιτραπέζιο Guess What (141268)
14.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Kaissa Επιτραπέζιο Jolly Roger (KA111915)
10.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Επιτραπέζιο Κρεμάλα (03-204)
20.55 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο Μυστικός κωδικός
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
6+1 Συμβουλές για γονείς για αξέχαστα Χριστούγεννα

6+1 Συμβουλές για γονείς για αξέχαστα Χριστούγεννα

Νιώστε το πνεύμα των Χριστουγέννων… και σκορπίστε το παντού! Προετοιμάστε μια μεγάλη…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Παγκόσμια Ημέρα Ατόμων με Αναπηρία: Κανένα παιδί με αναπηρία δεν πρέπει να είναι στο περιθώριο

Παγκόσμια Ημέρα Ατόμων με Αναπηρία: Κανένα παιδί με αναπηρία δεν πρέπει να είναι στο περιθώριο

Η Παγκόσμια Ημέρα Ατόμων με Αναπηρία (Παγκόσμια Ημέρα Ατόμων με Ειδικές Ανάγκες)…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Χριστουγεννιάτικες φωτογραφίες εγκυμοσύνης: Εμπνευστείτε από το Instagram

Χριστουγεννιάτικες φωτογραφίες εγκυμοσύνης: Εμπνευστείτε από το Instagram

Εγκυμοσύνη τα Χριστούγεννα Χριστουγεννιάτικες φωτογραφίες εγκυμοσύνης που θα σας εμπνεύσουν
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Εβδομαδιαίο μενού για σχολικά γεύματα

Εβδομαδιαίο μενού για σχολικά γεύματα

Το κολατσιό του παιδιού στο σχολείο - Γιατί είναι σημαντικό; Πέντε συνταγές…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Χριστουγεννιάτικη διακόσμηση κουζίνας: Ιδέες για όλα τα γούστα (εικόνες)