2 τρόποι να κάψετε περισσότερο λίπος χωρίς δίαιτα

2 τρόποι να κάψετε περισσότερο λίπος χωρίς δίαιτα

Αν ακολουθήσετε τα παρακάτω tips θα δείτε το σώμα σας να «μαζεύει» πολύ πιο γρήγορα.

2 τρόποι να κάψετε περισσότερο λίπος χωρίς δίαιτα

Δε θέλετε να κάνετε δίαιτα και αυτό είναι απόλυτα κατανοητό. Κάνατε εγγραφή στο γυμναστήριο, αποφασίσατε να τρώτε πιο υγιεινές τροφές και έτσι να καταπολεμήσετε το λίπος με πιο σταθερό ρυθμό ακόμη και αν τα αποτελέσματα δε θα είναι φανερά σε χρόνο dt.

Αν όμως ακολουθήσετε τα παρακάτω tips θα δείτε το σώμα σας να «μαζεύει» πολύ πιο γρήγορα.

  1. Προτιμήστε να κάνετε πρώτα την ενδυνάμωση και μετά το αερόβιο μέρος της προπόνησής σας. Όταν κάνουμε προπόνηση ενδυνάμωσης ο οργανισμός παίρνει ενέργεια από το γλυκογόνο που υπάρχει στο αίμα ή στους μύες. Το γλυκογόνο δημιουργείτε ως επί το πλείστον από τους υδατάνθρακες που καταναλώνουμε. Κατά την αερόβια προπόνηση ο οργανισμός πρέπει να καταναλώσει το γλυκογόνο και μετά να αρχίσει να παίρνει «καύσιμα» από το λίπος. Έχοντας κάνει ενδυνάμωση πριν από το αερόβιο μέρος έχετε καταναλώσει μεγάλο μέρος από τους υδατάνθρακες οπότε φτάνετε πιο γρήγορα στην καύση του λίπους.
  1. Επιλέξτε διαλλειμματική αερόβια προπόνηση από το συνεχόμενο τέμπο. Αντί να περπατάτε με τις ώρες στον διάδρομο σε ήπια ταχύτητα , είναι πιο αποτελεσματικό να εναλλάσσετε την ένταση είτε αυξομειώνοντας την ταχύτητα ή την κλήση – του διαδρόμου. Ξεκινάμε με ένα 5' ζέσταμα σε σταθερή ταχύτητα π.χ. στο 5,0 και μετά αυξάνουμε την ταχύτητα σε γρήγορο περπάτημα για 3'-5'. Κατόπιν μειώνουμε στην αρχική ταχύτητα και μένουμε για 1,30 '. Επαναλαμβάνουμε για 10'-15'. Την ίδια εναλλαγή μπορούμε να κάνουμε και με την κλήση του διαδρόμου. Κάθε εβδομάδα ανεβάζουμε τον συνολικό χρόνο προπόνησης κατά 2' .

Δείτε όλα τα τελευταία νέα από την Ελλάδα και τον Κόσμο στη ροή ειδήσεων του Newsbomb.gr

 

Διαβάστε επίσης

Χάστε το λίπος της κοιλιάς σε 10 μέρες (vid)

Λίπος στην κοιλιά: Με ποια διατροφή θα το μειώσετε

Τα 3 tips που θα σας κάνουν να κάψετε περισσότερο λίπος

Λίπος στην κοιλιά: Οι επιπτώσεις στην υγεία του εγκεφάλου

Δίαιτα λίπους: Πρόγραμμα 4 εβδομάδων για να ξεφορτωθείτε το λίπος

179.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Hape Happy Family Ξύλινο Κουκλόσπιτο Mansion (E3405Α)
17.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΗ ΦΟΡΜΑ ΠΑΝΤΕΛΟΝΙ STAR WARS
55.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
REEBOK HEXAFFECT RUN 4
16.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Παιδική φόρμα
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Έντεκα πράγματα που δεν πρέπει να πεις σε μια γυναίκα που δεν μπορεί ή δεν θέλει να γίνει μητέρα

Έντεκα πράγματα που δεν πρέπει να πεις σε μια γυναίκα που δεν μπορεί ή δεν θέλει να γίνει μητέρα

Υπάρχουν πολλές γυναίκες που δεν μπορούν να κάνουν παιδί ή δεν θέλουν…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μωρά ντυμένα τάρανδοι: Θα σας φτιάξουν τη μέρα! (pics)

Μωρά ντυμένα τάρανδοι: Θα σας φτιάξουν τη μέρα! (pics)

Αυτά τα μωράκια είναι τα πιο χαριτωμένα ταρανδάκια που έχετε δει ποτέ!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πέντε υπέροχες συνταγές για σοκολατάκια

Πέντε υπέροχες συνταγές για σοκολατάκια

Τα σοκολατάκια έχουν την τιμητική τους!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Φροντίδα πρόωρων μωρών: συμβουλές για την αποχώρηση από το μαιευτήριο

Φροντίδα πρόωρων μωρών: συμβουλές για την αποχώρηση από το μαιευτήριο

Επιτέλους μπορείτε να πάρετε το πρόωρο μωράκι σας σπίτι.
Διάβασε τη συνέχεια

Best of DPG network

MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies