Δίαιτα μετά τη γέννα: Διατροφή για να χάσετε υγιεινά τα κιλά της εγκυμοσύνης

Δίαιτα μετά τη γέννα: Διατροφή για να χάσετε υγιεινά τα κιλά της εγκυμοσύνης

Θέλετε να επιστρέψετε γρήγορα στα κιλά που ήσασταν πριν την εγκυμοσύνη;

Δίαιτα μετά τη γέννα: Διατροφή για να χάσετε υγιεινά τα κιλά της εγκυμοσύνης

Πριν αρχίσετε να ψάχνετε στο διαδίκτυο για γρήγορες και χημικές δίαιτες, διαβάστε πρώτα το άρθρο μας!

Μην αρχίζετε δίαιτα αμέσως

Το σώμα σας χρειάζεται χρόνο για να αναρρώσει από τη γέννα και τον τοκετό. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο τουλάχιστον τις 6 πρώτες εβδομάδες πριν αρχίσετε την προσπάθεια να χάσετε τα περιττά κιλά. Μάλιστα, αν θηλάζετε, οι ειδικοί προτείνουν να περιμένετε τουλάχιστον 2 μήνες προτού αρχίσετε κάποια δίαιτα.

Αν αρχίσετε δίαιτα αμέσως μετά τη γέννα και τον τοκετό σας, θα αργήσετε να αναρρώσετε και θα νιώθετε περισσότερη εξάντληση, κάτι που δεν το θέλετε καθώς χρειάζεστε ενέργεια για να φροντίσετε το νεογέννητό σας.

Να έχετε ρεαλιστικούς στόχους

Πάντα να έχετε στο πίσω μέρος του μυαλού σας ότι μπορεί να μην επιστρέψετε εύκολα στα κιλά πριν την εγκυμοσύνη σας. Σε πολλές γυναίκες η εγκυμοσύνη αφήνει τα σημάδια της, όπως πλαδαρή κοιλιά, μεγαλύτερους γοφούς, άνοιγμα λεκάνης, ραγάδες, κυτταρίτιδα.

Γυμναστείτε

Δεν υπάρχει κανένα μαγικό χαπάκι που θα σας βοηθήσει να χάσετε τα κιλά σας σε χρόνο dt. Μια υγιεινή διατροφή σε συνδυασμό με τακτική γυμναστική, θα σας βοηθήσει να χάσετε πόντους.

Αν αποφασίσετε να χάσετε κιλά, φάτε λιγότερο και αρχίστε γυμναστική. Ακόμη και ένας περίπατος στη γειτονιά σας με το μωρό στο καρότσι θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από μερικά κιλά.

Χάστε αργά και σταθερά τα κιλά σας

Μην κάνετε αυστηρές και χημικές δίαιτες. Οι γυναίκες χρειάζονται το λιγότερο 1.200 θερμίδες την ημέρα για να παραμείνουν υγιείς ενώ κάποιες χρειάζονται από 1.500 έως 2.200 θερμίδες. Αν μάλιστα θηλάζετε, ίσως χρειάζεται να καταναλώσετε 2.000 με 2.700 θερμίδες την ημέρα για να φροντίσετε όχι μόνο τον εαυτό σας αλλά και το μωρό σας.

Μυστικά για να χάσετε κιλά

  • Μειώστε τη ζάχαρη από την καθημερινότητά σας
  • Φάτε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες
  • Φάτε φρούτα και λαχανικά
  • Αποφύγετε τα αναψυκτικά
  • Πίνετε αρκετά υγρά, τουλάχιστον 8-9 ποτήρια την ημέρα (νερό, φυσικούς χυμούς).

Διαβάστε επίσης

Διατροφή μετά την εγκυμοσύνη: Οι σούπερ τροφές για μία νέα μαμά

Διατροφή στο θηλασμό: Τι πρέπει να τρώτε κατά τη διάρκεια του θηλασμού

Διατροφή και θηλασμός: Όλα όσα πρέπει να ξέρετε

Θηλασμός: Ποια πρέπει να είναι η διατροφή μιας μητέρας που θηλάζει;

Διατροφή στην εγκυμοσύνη: «Μπορώ στην εγκυμοσύνη να χρησιμοποιώ γλυκαντικά;»

11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
20.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Lottie Κούκλα βινυλίου 'Νεράιδα του Δάσους' 18εκ.
21.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Ντύσιμο κούκλας σετ μπαλαρίνα
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πέντε tips για να μειώσετε την ζάχαρη στη διατροφή των παιδιών

Πέντε tips για να μειώσετε την ζάχαρη στη διατροφή των παιδιών

Πώς θα μειώσετε την πρόσληψη ζάχαρης στα παιδιά;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πόσες καισαρικές μπορεί να κάνει μία γυναίκα;

Πόσες καισαρικές μπορεί να κάνει μία γυναίκα;

Πόσες καισαρικές επιτρέπονται;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
H Πόπη Τσαπανίδου θα γίνει γιαγιά! (pics)

H Πόπη Τσαπανίδου θα γίνει γιαγιά! (pics)

Η 29χρονη κόρη της δημοσιουγράφου είναι έγκυος! 
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τα καλύτερα workout για μαμάδες που μένουν σπίτι (vid)

Τα καλύτερα workout για μαμάδες που μένουν σπίτι (vid)

Θέλετε να γυμναστείτε αλλά η κορονοϊός κρατά κλειστά τα γυμναστήρια;
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Εμβόλιο AstraZeneca: «Βόμβα» από τη Γερμανία για περιορισμούς στη χρήση- Για ποιους είναι ακατάλληλο
Λιανεμπόριο: Αυτή είναι η εισήγηση του υπουργείου Ανάπτυξης για τα καταστήματα
Κορονοϊός: Δέκα νέα κρούσματα της μετάλλαξης στην Ελλάδα – Πού εντοπίστηκαν
Γυμνάσια - Λύκεια: Αλαλούμ για τη Δευτέρα - Τι εισηγούνται οι ειδικοί, τι απαντά το υπ. Παιδείας
Σήφης Βαλυράκης: Έχουμε δύο βίντεο λένε οι δικηγόροι - Εξετάστηκε η προπέλα του φουσκωτού
ECDC: «Πορτοκαλί» η Ελλάδα μαζί με άλλες δυο χώρες - Ποιες είναι οι μοναδικές «πράσινες» περιοχές
Επίδομα Παιδιού: Έρχονται αυξήσεις λόγω της πανδημίας – Πότε και ποιοι θα δουν έως €168 περισσότερα
Survivor Spoiler 28/1: Το φαινόμενο Σαλαγκούδη ξαναχτύπησε! Το μήνυμα ελήφθη; (vid)
Η πιο «καυτή» παίκτρια που πέρασε από το Deal σε φωτογραφίες που κόβουν την ανάσα
Survivor – Καρολίνα Καλύβα: Η νέα παίκτρια του ριάλιτι είναι… κομμάτια (photos)
Σοκ: Πίτμπουλ κατασπάραξε 6χρονο - Νεκρό το παιδί
Παγκόσμιος συναγερμός: Μόλις 100 δευτερόλεπτα χωρίζουν την ανθρωπότητα από την Αποκάλυψη
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Βίκυ Καγιά: Απίθανες φώτο με τα παιδιά της στο ονειρεμένο σπίτι τους