Δίαιτα μετά τη γέννα: Διατροφή για να χάσετε υγιεινά τα κιλά της εγκυμοσύνης

Δίαιτα μετά τη γέννα: Διατροφή για να χάσετε υγιεινά τα κιλά της εγκυμοσύνης

Θέλετε να επιστρέψετε γρήγορα στα κιλά που ήσασταν πριν την εγκυμοσύνη;

Δίαιτα μετά τη γέννα: Διατροφή για να χάσετε υγιεινά τα κιλά της εγκυμοσύνης

Πριν αρχίσετε να ψάχνετε στο διαδίκτυο για γρήγορες και χημικές δίαιτες, διαβάστε πρώτα το άρθρο μας!

Μην αρχίζετε δίαιτα αμέσως

Το σώμα σας χρειάζεται χρόνο για να αναρρώσει από τη γέννα και τον τοκετό. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο τουλάχιστον τις 6 πρώτες εβδομάδες πριν αρχίσετε την προσπάθεια να χάσετε τα περιττά κιλά. Μάλιστα, αν θηλάζετε, οι ειδικοί προτείνουν να περιμένετε τουλάχιστον 2 μήνες προτού αρχίσετε κάποια δίαιτα.

Αν αρχίσετε δίαιτα αμέσως μετά τη γέννα και τον τοκετό σας, θα αργήσετε να αναρρώσετε και θα νιώθετε περισσότερη εξάντληση, κάτι που δεν το θέλετε καθώς χρειάζεστε ενέργεια για να φροντίσετε το νεογέννητό σας.

Να έχετε ρεαλιστικούς στόχους

Πάντα να έχετε στο πίσω μέρος του μυαλού σας ότι μπορεί να μην επιστρέψετε εύκολα στα κιλά πριν την εγκυμοσύνη σας. Σε πολλές γυναίκες η εγκυμοσύνη αφήνει τα σημάδια της, όπως πλαδαρή κοιλιά, μεγαλύτερους γοφούς, άνοιγμα λεκάνης, ραγάδες, κυτταρίτιδα.

Γυμναστείτε

Δεν υπάρχει κανένα μαγικό χαπάκι που θα σας βοηθήσει να χάσετε τα κιλά σας σε χρόνο dt. Μια υγιεινή διατροφή σε συνδυασμό με τακτική γυμναστική, θα σας βοηθήσει να χάσετε πόντους.

Αν αποφασίσετε να χάσετε κιλά, φάτε λιγότερο και αρχίστε γυμναστική. Ακόμη και ένας περίπατος στη γειτονιά σας με το μωρό στο καρότσι θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από μερικά κιλά.

Χάστε αργά και σταθερά τα κιλά σας

Μην κάνετε αυστηρές και χημικές δίαιτες. Οι γυναίκες χρειάζονται το λιγότερο 1.200 θερμίδες την ημέρα για να παραμείνουν υγιείς ενώ κάποιες χρειάζονται από 1.500 έως 2.200 θερμίδες. Αν μάλιστα θηλάζετε, ίσως χρειάζεται να καταναλώσετε 2.000 με 2.700 θερμίδες την ημέρα για να φροντίσετε όχι μόνο τον εαυτό σας αλλά και το μωρό σας.

Μυστικά για να χάσετε κιλά

  • Μειώστε τη ζάχαρη από την καθημερινότητά σας
  • Φάτε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες
  • Φάτε φρούτα και λαχανικά
  • Αποφύγετε τα αναψυκτικά
  • Πίνετε αρκετά υγρά, τουλάχιστον 8-9 ποτήρια την ημέρα (νερό, φυσικούς χυμούς).

Διαβάστε επίσης

Διατροφή μετά την εγκυμοσύνη: Οι σούπερ τροφές για μία νέα μαμά

Διατροφή στο θηλασμό: Τι πρέπει να τρώτε κατά τη διάρκεια του θηλασμού

Διατροφή και θηλασμός: Όλα όσα πρέπει να ξέρετε

Θηλασμός: Ποια πρέπει να είναι η διατροφή μιας μητέρας που θηλάζει;

Διατροφή στην εγκυμοσύνη: «Μπορώ στην εγκυμοσύνη να χρησιμοποιώ γλυκαντικά;»

179.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Hape Happy Family Ξύλινο Κουκλόσπιτο Mansion (E3405Α)
16.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Παιδική φόρμα
89.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Duchess of Nemours
19.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Αμάνικο μπουφάν πράσινο DMN για αγόρι
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
'Εξι λόγοι που τα παιδιά τα οποία γεννιούνται το Δεκέμβρη είναι ξεχωριστά (vid)

'Εξι λόγοι που τα παιδιά τα οποία γεννιούνται το Δεκέμβρη είναι ξεχωριστά (vid)

Είναι πιο τυχερά τα παιδιά του Δεκέμβρη;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Κοτόπουλο για μωρά: Τα οφέλη από την κατανάλωση και δυο εύκολες και νόστιμες συνταγές

Κοτόπουλο για μωρά: Τα οφέλη από την κατανάλωση και δυο εύκολες και νόστιμες συνταγές

Το κοτόπουλο έχει πολλά θρεπτικά οφέλη, αφού έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Υπέροχα χριστουγεννιάτικα χτενίσματα για κορίτσια (pics)

Υπέροχα χριστουγεννιάτικα χτενίσματα για κορίτσια (pics)

Οι μικρές σας θα ενθουσιαστούν με αυτά τα γιορτινά χτενίσματα!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Οι Super Spread γεύσεις που θα ξετρελάνουν το μικρό σου!

Οι Super Spread γεύσεις που θα ξετρελάνουν το μικρό σου!

Το αγγελούδι σου κλείνει μόλις τέσσερεις μήνες στα θρανία και εσύ έχεις…
Διάβασε τη συνέχεια

Best of DPG network

MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies