Ενδεικτικό ημερήσιο διατροφολόγιο για να φύγουν τα περιττά κιλά ενόψει καλοκαιριού

Ενδεικτικό ημερήσιο διατροφολόγιο για να φύγουν τα περιττά κιλά ενόψει καλοκαιριού

Δίαιτα τώρα! Το καλοκαίρι πλησιάζει, η θερμοκρασία ανεβαίνει και τα μαγιό κάνουν την εμφάνισή τους

Ενδεικτικό ημερήσιο διατροφολόγιο για να φύγουν τα περιττά κιλά ενόψει καλοκαιριού

Εντάξει, ο χειμώνας ήταν λιγάκι «αμαρτωλός». Τις κάναμε τις ατασθαλίες μας και καθόλου δεν πειράζει γιατί τώρα είμαστε έτοιμες, εφοδιασμένες με ενέργεια για να χτίσουμε και πάλι το επιθυμητό σώμα για την παραλία. Καλά, και το επιθυμητό να μην είναι, σίγουρα θέλουμε να χάσουμε μερικά κιλάκια αλλά όχι επώδυνα και αγκομαχώντας.

Παρακάτω θα βρεις ένα ημερήσιο (ενδεικτικό) διατροφολόγιο με χαμηλά λιπαρά που θα μπορεί να αποτελέσει το έναυσμα για μια στοχοπροσηλωμένη διατροφή.

Πρωινό

¾ κούπας κουάκερ

1 μπανάνα

1 ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι

1 καφέ

Ένα πλούσιο πρωινό που θα σε εφοδιάσει με την απαραίτητη ενέργεια για την ημέρα που ξεκινάει. Η βρώμη που διατηρεί σε χαμηλά επίπεδα την χοληστερίνη και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα αποτελεί το ιδανικό πρωινό γεύμα. Νόστιμα, εύκολα και υγιεινά.

Δεκατιανό

1 γιαούρτι

5-6 φράουλες

Μια γευστική και χορταστική επιλογή που θα ωθήσει τον μεταβολισμό και τις καύσεις σου.

3c1853718956281147cd1fee2dc1772b

Μεσημεριανό

Μια μεγάλη σαλάτα

1 κονσέρβα τόνο ή καπνιστό σολομό

Λίγο λάδι, ξύδι, αλάτι και πιπέρι

Ναι, μπορεί να μην είναι η πιο γευστική επιλογή που σκέφτεσαι αλλά αποτελεί έναν άκρως χορταστικό τρόπο για να μην πεινάσει τις επόμενες τρεις ώρες και να αποτοξινωθείς.

Απογευματινό

Ένα φρούτο (ή μια μικρή σοκοφρέτα υγείας)

Εντάξει, αν είναι η πρώτη μέρα της διατροφής προσπάθησε να αποφύγεις την σοκοφρέτα αλλά αν δε μπορείς να αντισταθείς σε ένα γλυκό καλύτερα να την προτιμήσεις.

Βραδινό

Μια μερίδα κοτόπουλο

Λίγο καστανό ρύζι

Μερικά ντοματίνια

1 ποτήρι κρασί

Υπάρχει καλύτερος τρόπος να κλείσεις την ημέρα σου;

Καλή επιτυχία!

Δείτε ακόμα:

Αποτοξίνωση: Δίαιτα μίας εβδομάδας για να καθαρίσετε τον οργανισμό σας και να χάσετε κιλά

Diet Myth- busters 101: Μύθος ή αλήθεια

Γιατί αποκτάμε ξανά τα κιλά που χάνουμε μετά από δίαιτα;

18.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Playhouse Επιτραπέζιο Guess What (141268)
14.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Kaissa Επιτραπέζιο Jolly Roger (KA111915)
10.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Επιτραπέζιο Κρεμάλα (03-204)
22.85 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο Μυστικός κωδικός
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
To burnout της μαμάς και 4 τρόποι για να νιώσετε καλύτερα

To burnout της μαμάς και 4 τρόποι για να νιώσετε καλύτερα

Burnout: Μαμά ψυχικά και σωματικά εξαντλημένη To burnout μιας μαμάς - Ζητήστε…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τραυλισμός στα παιδιά: Αίτια, συμπτώματα, αντιμετώπιση

Τραυλισμός στα παιδιά: Αίτια, συμπτώματα, αντιμετώπιση

Παγκόσμια Ημέρα για τον Τραυλισμό: Τι πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς Παιδικός…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Προτάσεις δραστηριοτήτων για ένα δημιουργικό Σαββατοκύριακο

Προτάσεις δραστηριοτήτων για ένα δημιουργικό Σαββατοκύριακο

Δραστηριότητες εμπνευσμένες από το Halloween Φθινοπωρινές κατασκευές για παιδιά Πέντε εύκολα πειράματα με…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Σταματίνα Τσιμτσιλή: Η κόρη της δημιουργεί στην κουζίνα – Τι έφτιαξε

Σταματίνα Τσιμτσιλή: Η κόρη της δημιουργεί στην κουζίνα – Τι έφτιαξε

Εκκολαπτόμενη σεφ η 8χρονη κόρη της Σταματίνας Τσιμτσιλή, Νάγια.
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved