Ενδεικτικό ημερήσιο διατροφολόγιο για να φύγουν τα περιττά κιλά ενόψει καλοκαιριού

Ενδεικτικό ημερήσιο διατροφολόγιο για να φύγουν τα περιττά κιλά ενόψει καλοκαιριού

Δίαιτα τώρα! Το καλοκαίρι πλησιάζει, η θερμοκρασία ανεβαίνει και τα μαγιό κάνουν την εμφάνισή τους

Ενδεικτικό ημερήσιο διατροφολόγιο για να φύγουν τα περιττά κιλά ενόψει καλοκαιριού

Εντάξει, ο χειμώνας ήταν λιγάκι «αμαρτωλός». Τις κάναμε τις ατασθαλίες μας και καθόλου δεν πειράζει γιατί τώρα είμαστε έτοιμες, εφοδιασμένες με ενέργεια για να χτίσουμε και πάλι το επιθυμητό σώμα για την παραλία. Καλά, και το επιθυμητό να μην είναι, σίγουρα θέλουμε να χάσουμε μερικά κιλάκια αλλά όχι επώδυνα και αγκομαχώντας.

Παρακάτω θα βρεις ένα ημερήσιο (ενδεικτικό) διατροφολόγιο με χαμηλά λιπαρά που θα μπορεί να αποτελέσει το έναυσμα για μια στοχοπροσηλωμένη διατροφή.

Πρωινό

¾ κούπας κουάκερ

1 μπανάνα

1 ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι

1 καφέ

Ένα πλούσιο πρωινό που θα σε εφοδιάσει με την απαραίτητη ενέργεια για την ημέρα που ξεκινάει. Η βρώμη που διατηρεί σε χαμηλά επίπεδα την χοληστερίνη και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα αποτελεί το ιδανικό πρωινό γεύμα. Νόστιμα, εύκολα και υγιεινά.

Δεκατιανό

1 γιαούρτι

5-6 φράουλες

Μια γευστική και χορταστική επιλογή που θα ωθήσει τον μεταβολισμό και τις καύσεις σου.

3c1853718956281147cd1fee2dc1772b

Μεσημεριανό

Μια μεγάλη σαλάτα

1 κονσέρβα τόνο ή καπνιστό σολομό

Λίγο λάδι, ξύδι, αλάτι και πιπέρι

Ναι, μπορεί να μην είναι η πιο γευστική επιλογή που σκέφτεσαι αλλά αποτελεί έναν άκρως χορταστικό τρόπο για να μην πεινάσει τις επόμενες τρεις ώρες και να αποτοξινωθείς.

Απογευματινό

Ένα φρούτο (ή μια μικρή σοκοφρέτα υγείας)

Εντάξει, αν είναι η πρώτη μέρα της διατροφής προσπάθησε να αποφύγεις την σοκοφρέτα αλλά αν δε μπορείς να αντισταθείς σε ένα γλυκό καλύτερα να την προτιμήσεις.

Βραδινό

Μια μερίδα κοτόπουλο

Λίγο καστανό ρύζι

Μερικά ντοματίνια

1 ποτήρι κρασί

Υπάρχει καλύτερος τρόπος να κλείσεις την ημέρα σου;

Καλή επιτυχία!

Δείτε ακόμα:

Αποτοξίνωση: Δίαιτα μίας εβδομάδας για να καθαρίσετε τον οργανισμό σας και να χάσετε κιλά

Diet Myth- busters 101: Μύθος ή αλήθεια

Γιατί αποκτάμε ξανά τα κιλά που χάνουμε μετά από δίαιτα;

30.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Polyssimo challenge'
6.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Μίνι Παιχνίδι Ταξιδίου 'Stori'
6.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Μίνι Παιχνίδι Ταξιδίου 'Katupri'
22.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο 'Xώρες της Ευρώπης'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τι είναι τα ξεσπάσματα ή αλλιώς temper tantrums;

Τι είναι τα ξεσπάσματα ή αλλιώς temper tantrums;

Τα ξεσπάσματα έρχονται με όλα τα σχήματα και τα μεγέθη. Όλα τα…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Συνταγή για νόστιμη και μυρωδάτη σπιτική μαρμελάδα βερίκοκο

Συνταγή για νόστιμη και μυρωδάτη σπιτική μαρμελάδα βερίκοκο

Ζεστό ψωμί από το φούρνο της γειτονιάς ή φρεσκοψημένο σπιτικό ψωμάκι, βούτυρο…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Δούκισσα Νομικού: Για βόλτα με τον γιο της - Δείτε τη νέα τους υπέροχη φωτογραφία (pics)

Δούκισσα Νομικού: Για βόλτα με τον γιο της - Δείτε τη νέα τους υπέροχη φωτογραφία (pics)

Ο μικρός Σάββας μεγάλωσε και αυτή είναι η απόδειξη. 
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
To ποστ αυτού του μπαμπά είναι ό,τι καλύτερο είδαμε σήμερα κι αυτός είναι ο λόγος (pics)

To ποστ αυτού του μπαμπά είναι ό,τι καλύτερο είδαμε σήμερα κι αυτός είναι ο λόγος (pics)

Η ανάρτηση αυτού του μπαμπά για το ρεστοράν του παιδιού του είναι…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
Αναστασία Ρουβά: 10 φωτογραφίες που δείχνουν πόσο έχει αλλάξει χρόνο με τον χρόνο