Ενδεικτικό ημερήσιο διατροφολόγιο για να φύγουν τα περιττά κιλά ενόψει καλοκαιριού

Ενδεικτικό ημερήσιο διατροφολόγιο για να φύγουν τα περιττά κιλά ενόψει καλοκαιριού

Δίαιτα τώρα! Το καλοκαίρι πλησιάζει, η θερμοκρασία ανεβαίνει και τα μαγιό κάνουν την εμφάνισή τους

Ενδεικτικό ημερήσιο διατροφολόγιο για να φύγουν τα περιττά κιλά ενόψει καλοκαιριού

Εντάξει, ο χειμώνας ήταν λιγάκι «αμαρτωλός». Τις κάναμε τις ατασθαλίες μας και καθόλου δεν πειράζει γιατί τώρα είμαστε έτοιμες, εφοδιασμένες με ενέργεια για να χτίσουμε και πάλι το επιθυμητό σώμα για την παραλία. Καλά, και το επιθυμητό να μην είναι, σίγουρα θέλουμε να χάσουμε μερικά κιλάκια αλλά όχι επώδυνα και αγκομαχώντας.

Παρακάτω θα βρεις ένα ημερήσιο (ενδεικτικό) διατροφολόγιο με χαμηλά λιπαρά που θα μπορεί να αποτελέσει το έναυσμα για μια στοχοπροσηλωμένη διατροφή.

Πρωινό

¾ κούπας κουάκερ

1 μπανάνα

1 ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι

1 καφέ

Ένα πλούσιο πρωινό που θα σε εφοδιάσει με την απαραίτητη ενέργεια για την ημέρα που ξεκινάει. Η βρώμη που διατηρεί σε χαμηλά επίπεδα την χοληστερίνη και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα αποτελεί το ιδανικό πρωινό γεύμα. Νόστιμα, εύκολα και υγιεινά.

Δεκατιανό

1 γιαούρτι

5-6 φράουλες

Μια γευστική και χορταστική επιλογή που θα ωθήσει τον μεταβολισμό και τις καύσεις σου.

3c1853718956281147cd1fee2dc1772b

Μεσημεριανό

Μια μεγάλη σαλάτα

1 κονσέρβα τόνο ή καπνιστό σολομό

Λίγο λάδι, ξύδι, αλάτι και πιπέρι

Ναι, μπορεί να μην είναι η πιο γευστική επιλογή που σκέφτεσαι αλλά αποτελεί έναν άκρως χορταστικό τρόπο για να μην πεινάσει τις επόμενες τρεις ώρες και να αποτοξινωθείς.

Απογευματινό

Ένα φρούτο (ή μια μικρή σοκοφρέτα υγείας)

Εντάξει, αν είναι η πρώτη μέρα της διατροφής προσπάθησε να αποφύγεις την σοκοφρέτα αλλά αν δε μπορείς να αντισταθείς σε ένα γλυκό καλύτερα να την προτιμήσεις.

Βραδινό

Μια μερίδα κοτόπουλο

Λίγο καστανό ρύζι

Μερικά ντοματίνια

1 ποτήρι κρασί

Υπάρχει καλύτερος τρόπος να κλείσεις την ημέρα σου;

Καλή επιτυχία!

Δείτε ακόμα:

Αποτοξίνωση: Δίαιτα μίας εβδομάδας για να καθαρίσετε τον οργανισμό σας και να χάσετε κιλά

Diet Myth- busters 101: Μύθος ή αλήθεια

Γιατί αποκτάμε ξανά τα κιλά που χάνουμε μετά από δίαιτα;

179.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Hape Happy Family Ξύλινο Κουκλόσπιτο Mansion (E3405Α)
16.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Παιδική φόρμα
89.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Duchess of Nemours
19.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Αμάνικο μπουφάν πράσινο DMN για αγόρι
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πρέπει  ή όχι να πείτε ψέματα στα παιδιά σας για τον Άγιο Βασίλη; Οι ειδικοί απαντούν!

Πρέπει ή όχι να πείτε ψέματα στα παιδιά σας για τον Άγιο Βασίλη; Οι ειδικοί απαντούν!

Ναι ή όχι;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Χριστουγεννιάτικα γλυκίσματα και… περιττά κιλά: συμβουλές για παιδιά

Χριστουγεννιάτικα γλυκίσματα και… περιττά κιλά: συμβουλές για παιδιά

Τα Χριστούγεννα είναι μία περίοδος που παραδοσιακά συνοδεύεται από πληθώρα γλυκισμάτων, αφού…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Στρες στην εγκυμοσύνη: Πώς και πόσο επηρεάζεται το έμβρυο;

Στρες στην εγκυμοσύνη: Πώς και πόσο επηρεάζεται το έμβρυο;

Πώς επιδρά στο μωρό το υπερβολικό άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Η καθημερινή ζωή ενός ζευγαριού έχει κι αυτές τις στιγμές που αποτυπώνονται σε 15 σκίτσα (pics)

Η καθημερινή ζωή ενός ζευγαριού έχει κι αυτές τις στιγμές που αποτυπώνονται σε 15 σκίτσα (pics)

Όταν κλείνει η πόρτα του σπιτιού η ζωή έχει τους δικούς της…
Διάβασε τη συνέχεια

Best of DPG network

MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies