Επτά λάθη που κάνετε και δεν μπορείτε να χάσετε τα κιλά της εγκυμοσύνης

Επτά λάθη που κάνετε και δεν μπορείτε να χάσετε τα κιλά της εγκυμοσύνης

Η απώλεια των κιλών που αποκτήσατε κατά την εγκυμοσύνη απαιτεί προσπάθεια αλλά δεν είναι ανέφικτος ως στόχος.

Επτά λάθη που κάνετε και δεν μπορείτε να χάσετε τα κιλά της εγκυμοσύνης

Αρκεί να είστε αποφασισμένη και κυρίως να έχετε την απαιτούμενη ψυχική διάθεση για να ξεκινήσετε. Αν λοιπόν έχετε πάρει απόφαση να χάσετε τα έξτρα κιλά με κάθε τρόπο, μην κάνετε τα εξής λάθη:

1. Δεν ασκείστε

Η εύρεση χρόνου άσκησης μόλις έχετε το μωρό σας είναι εφικτή μόνο εάν κόψετε τον ύπνο! Ακούγεται σκληρό αλλά είναι η πραγματικότητα. Μόνο με δίαιτα και καθόλου άσκηση είναι δύσκολο να χάσετε τα κιλά και να παράλληλα να σφίξει το σώμα σας. Γι΄αυτό βρείτε χρόνο – έστω και 20 λεπτά- και ξεκινήστε ζωηρό περπάτημα ( αν δεν μπορείτε άλλου είδους γυμναστικής).

2. Τρώτε μέτρια ή τσιμπολογάτε

Σπάνια οι μανούλες κάθονται να φάνε μεσημεριανό ή ακόμα και βραδινό με την ησυχία τους και συνήθως τσιμπολογάνε ή τρώνε ότι έχει περισσέψει στο πιάτο των παιδιών. Είναι λάθος. Προσπαθήστε να έχετε ένα πλήρες γεύμα καθημερινά και αν αισθάνεστε ότι πεινάτε, τότε φάτε μια χούφτα υγιεινά σνακ.

3.Επιλέγετε τη βόλτα αντί την άσκηση

Η βόλτα δεν ισοδυναμεί με άσκηση. Χρειάζεστε έναν βιαστικό περίπατο, όχι έναν ωραίο, χαρούμενο περίπατο. Απλά σκεφτείτε πόσες θερμίδες καίτε σε μια χαλαρή βόλτα ( ελάχιστες) σε σύγκριση με τις 243 θερμίδες που καίγονται σε έναν βιαστικό περίπατο.

4. Δεν τρώτε φρούτα

Αν θηλάζετε θα πρέπει να τρώτε υγιεινά. Το ίδιο ισχύει όμως ακόμα και αν δεν θηλάζετε. Τα φρούτα και τα λαχανικά διατηρούν τον οργανισμό σας ενυδατωμένο, παρέχοντάς του θρεπτικά συστατικά και καθόλου λίπη.

5.Δεν κοιμάστε καλά

Εάν δεν κοιμάστε καλά, είναι πιθανό να μην χάνετε και εύκολα βάρος. Ο ύπνος, ειδικά ο βραδινός, είναι απαραίτητος για να αποκτήσετε τη φόρμα που επιθυμείτε. Σύμφωνα με το αμερικανικό περιοδικό επιδημιολογίας «American Journal of Epidemiology», εάν κοιμηθείτε πέντε ώρες ή λιγότερο κάθε βράδυ, έχετε 32% περισσότερες πιθανότητες να αυξήσετε το βάρος σας τα επόμενα 16 χρόνια!

6. Παραλείπετε το πρωϊνό

Ακριβώς όπως δεν πρέπει να παραλείπετε τον ύπνο σας, έτσι δεν πρέπει να ξεχνάτε το πρωινό σας. Ένα σταθερό πρωινό είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα.

7. Δεν έχετε κίνητρο

Η αλήθεια είναι ότι μετά την απόκτηση του παιδιού, η προσοχή σας είναι επικεντρωμένη στις ανάγκες του. Δεν φροντίζετε τον εαυτό σας όπως παλιότερα καθώς ο χρόνος είναι περιορισμένος. Αλλάξτε μότο και νοοτροπία. Δώστε κίνητρο στον εαυτό σας για να νιώσει καλύτερα. Και αν η απώλεια των κιλών είναι ένα από αυτά, τότε δεν έχετε παρά να ξεκινήσετε την προσπάθεια.

Διαβάστε επίσης

Πώς να χάσετε τα κιλά της εγκυμοσύνης γρήγορα και αποτελεσματικά
Εγκυμοσύνη: Πόσα κιλά μπορεί να πάρει η γυναίκα

 

 

38.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
20.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΧΑΚΙ
38.70 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Υπνόσακος Αμάνικος Σχέδιο 50 Ρόζ Baby Oliver
19.96 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Sigikid Τσάντα γυμναστηρίου Πριγκίπισσα
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ταχίνι στην εγκυμοσύνη: Επιτρέπεται και σε τι ποσότητα;

Ταχίνι στην εγκυμοσύνη: Επιτρέπεται και σε τι ποσότητα;

Επιτρέπεται το ταχίνι στην εγκυμοσύνη; 
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μπορούμε να χάσουμε βάρος κατά την περίοδο της νηστείας;

Μπορούμε να χάσουμε βάρος κατά την περίοδο της νηστείας;

Η νηστεία της Σαρακοστής έχει ήδη ξεκινήσει και πρόκειται για μία περίοδο…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr

«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr

«Τι να μαγειρέψω σήμερα;», αναρωτιέστε ξανά; Αν ναι, τότε ακολουθήστε το πρόγραμμα μαγειρικής…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Καβγάδες ανάμεσα στα αδέρφια: Τι μπορείτε να κάνετε όταν τα παιδιά σας τσακώνονται

Καβγάδες ανάμεσα στα αδέρφια: Τι μπορείτε να κάνετε όταν τα παιδιά σας τσακώνονται

Τα παιδιά, τα αδέλφια, τσακώνονται μεταξύ τους για πολλούς λόγους κυρίως για…
Διάβασε τη συνέχεια
PlusQueen

Best of DPG network

MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies