Διατροφή για γρήγορο αδυνάτισμα: Πώς θα απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά των εορτών

Διατροφή για γρήγορο αδυνάτισμα: Πώς θα απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά των εορτών

Η απώλεια βάρους μετά τις γιορτές είναι από τους πρώτους στόχους που θέτουμε για τη νέα χρονιά.

Διατροφή για γρήγορο αδυνάτισμα: Πώς θα απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά των εορτών

Έτσι, αναζητούμε δίαιτες εύκολες κατά προτίμηση, και αποτελεσματικές, προκειμένου να ξεφορτωθούμε τα έξτρα κιλά που πήραμε σε λιγότερο από δέκα μέρες.

Το καλύτερο που έχουμε να κάνουμε, σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι να αποφύγουμε τις στερητικές δίαιτες, να ενεργοποιήσουμε το μεταβολισμό μας, και να εντάξουμε πολλές φυτικές ίνες στη διατροφή μας.

Σύμφωνα με τον ιστότοπο express.co.uk η απώλεια βάρους μπορεί να επιτευχθεί με την προσθήκη ορισμένων τύπων υγιεινών τροφών στο πρόγραμμα διατροφής μας.

Διάφορες μελέτες έχουν αποδείξει ότι οι ίνες είναι ένα θρεπτικό συστατικό το οποίο συν τις άλλοις συμβάλλει στην απώλεια βάρους. Η κατανάλωση περισσότερων ινών έχει συνδεθεί άμεσα με την απώλεια βάρους σε πολυάριθμες μελέτες.

Αυτό σημαίνει ότι όσοι τρώνε περισσότερες ίνες αισθάνονται χορτάτοι για πολύ περισσότερο χρόνο.

Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες

- Φακές
- Μαύρα φασόλια
- Μπρόκολο
- Ρύζι ολικής αλέσεως
- Δημητριακά ολικής αλέσεως
- Μπιζέλια
- Λαχανάκια Βρυξελλών

Τα μικρά και συχνά γεύματα, όπως ένα τοστ , δημητριακά ολικής άλεσης, ξηροί καρποί , φρούτα , μπάρα δημητριακών ή κουλούρι, τα γαλακτοκομικά, το ψάρι, το κοτόπουλο και οι σαλάτες, είναι ιδανικά για να ενεργοποιηθεί ο μεταβολισμός μας και να επέλθει μια ισορροπία.
Εννοείται ότι αποφεύγετε τη ζάχαρη αλλά και τα λιπαρά. Αν η επιθυμία σας για γλυκό είναι μεγάλη επιλέξτε να φάτε ένα γιαούρτι με μια κουταλιά του γλυκού μέλι.

Για να παραμείνετε στα κιλά σας θα πρέπει:

• Nα τρώτε μικρά και συχνά γεύματα
• Nα μη παραλείπετε γεύματα.
• Nα τρώτε το γλυκό μετά το φαγητό και όχι καθημερινά.
• Nα τρώτε 3 φρούτα την ημέρα
• Το γεύμα σας να περιλαμβάνει σαλάτα
• Nα αποφεύγετε τα τηγανητά και τα λιπαρά και τα «έτοιμα» φαγητά
• Nα περπατάτε καθημερινά, για 20-30΄.

Διαβάστε επίσης

Υγιεινή διατροφή για αδυνάτισμα: Επιλογές για όλη τη βδομάδα
Απώλεια κιλών: Επιτυγχάνεται μόνο με ένα συστατικό

 

 

43.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
CROCS ΠΑΙΔΙΚΕΣ ΓΑΛΟΤΣΕΣ 14613 4BH CERULE PACIFIC
10.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Παιδική Ομπρέλα 'Λουλούδια' 70εκ.
12.45 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΕΣ ΓΑΛΟΤΣΕΣ ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΚΟΚΚΙΝΟ
14.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΒΡΕΦΙΚΟ ΑΔΙΑΒΡΟΧΟ ΜΠΟΥΦΑΝ ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΡΟΖ
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Οι κόρες σε κάνουν καλύτερο άντρα!

Οι κόρες σε κάνουν καλύτερο άντρα!

«Πόσο αλλάζει ο άντρας όταν γίνεται μπαμπάς… Αλλάζει.»
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μαμά, μπαμπά, πολύτιμα τα μαθήματά σας...

Μαμά, μπαμπά, πολύτιμα τα μαθήματά σας...

Ό,τι καλύτερο διαβάσαμε στο διαδίκτυο σήμερα!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Αυγά στη διατροφή του μωρού: Τα 6 οφέλη που πρέπει να γνωρίζετε

Αυγά στη διατροφή του μωρού: Τα 6 οφέλη που πρέπει να γνωρίζετε

Το αυγό είναι από τις πρώτες στερεές τροφές του μωρού που προτείνουν…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Το νόημα της ζωής κρύβεται στην προσφορά

Το νόημα της ζωής κρύβεται στην προσφορά

Για τον Κωνσταντίνο Μαχαίρα, γενικό διευθυντή της Οργάνωσης Γη, η ελπίδα για…
Διάβασε τη συνέχεια
PlusQueen
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2019 Mothersblog.gr - All rights reserved
Νόνη Δούνια: Δείτε το εντυπωσιακό σπίτι της στον Πειραιά (pics & vid)