Διατροφή για γρήγορο αδυνάτισμα: Πώς θα απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά των εορτών

Διατροφή για γρήγορο αδυνάτισμα: Πώς θα απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά των εορτών

Η απώλεια βάρους μετά τις γιορτές είναι από τους πρώτους στόχους που θέτουμε για τη νέα χρονιά.

Διατροφή για γρήγορο αδυνάτισμα: Πώς θα απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά των εορτών

Έτσι, αναζητούμε δίαιτες εύκολες κατά προτίμηση, και αποτελεσματικές, προκειμένου να ξεφορτωθούμε τα έξτρα κιλά που πήραμε σε λιγότερο από δέκα μέρες.

Το καλύτερο που έχουμε να κάνουμε, σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι να αποφύγουμε τις στερητικές δίαιτες, να ενεργοποιήσουμε το μεταβολισμό μας, και να εντάξουμε πολλές φυτικές ίνες στη διατροφή μας.

Σύμφωνα με τον ιστότοπο express.co.uk η απώλεια βάρους μπορεί να επιτευχθεί με την προσθήκη ορισμένων τύπων υγιεινών τροφών στο πρόγραμμα διατροφής μας.

Διάφορες μελέτες έχουν αποδείξει ότι οι ίνες είναι ένα θρεπτικό συστατικό το οποίο συν τις άλλοις συμβάλλει στην απώλεια βάρους. Η κατανάλωση περισσότερων ινών έχει συνδεθεί άμεσα με την απώλεια βάρους σε πολυάριθμες μελέτες.

Αυτό σημαίνει ότι όσοι τρώνε περισσότερες ίνες αισθάνονται χορτάτοι για πολύ περισσότερο χρόνο.

Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες

- Φακές
- Μαύρα φασόλια
- Μπρόκολο
- Ρύζι ολικής αλέσεως
- Δημητριακά ολικής αλέσεως
- Μπιζέλια
- Λαχανάκια Βρυξελλών

Τα μικρά και συχνά γεύματα, όπως ένα τοστ , δημητριακά ολικής άλεσης, ξηροί καρποί , φρούτα , μπάρα δημητριακών ή κουλούρι, τα γαλακτοκομικά, το ψάρι, το κοτόπουλο και οι σαλάτες, είναι ιδανικά για να ενεργοποιηθεί ο μεταβολισμός μας και να επέλθει μια ισορροπία.
Εννοείται ότι αποφεύγετε τη ζάχαρη αλλά και τα λιπαρά. Αν η επιθυμία σας για γλυκό είναι μεγάλη επιλέξτε να φάτε ένα γιαούρτι με μια κουταλιά του γλυκού μέλι.

Για να παραμείνετε στα κιλά σας θα πρέπει:

• Nα τρώτε μικρά και συχνά γεύματα
• Nα μη παραλείπετε γεύματα.
• Nα τρώτε το γλυκό μετά το φαγητό και όχι καθημερινά.
• Nα τρώτε 3 φρούτα την ημέρα
• Το γεύμα σας να περιλαμβάνει σαλάτα
• Nα αποφεύγετε τα τηγανητά και τα λιπαρά και τα «έτοιμα» φαγητά
• Nα περπατάτε καθημερινά, για 20-30΄.

Διαβάστε επίσης

Υγιεινή διατροφή για αδυνάτισμα: Επιλογές για όλη τη βδομάδα
Απώλεια κιλών: Επιτυγχάνεται μόνο με ένα συστατικό

 

 

22.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΕΣ ΣΑΓΙΟΝΑΡΕΣ HAVAIANAS
49.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Δερμάτινα Πέδιλα Seawee Navy
23.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Μαγιό Μπικίνι Friendship Sunuva
7.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Μαγιό Μαΐμουδάκια Vegotex για αγόρι
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Η σημασία της «συγγνώμης» από τους γονείς στα παιδιά

Η σημασία της «συγγνώμης» από τους γονείς στα παιδιά

Όπως και με τη γενικότερη διαπαιδαγώγηση των παιδιών, έτσι και σε αυτή…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Έκανε photobomb στη φωτογράφηση της αδερφούλας της κερνώντας τη... τσάι (pics)

Έκανε photobomb στη φωτογράφηση της αδερφούλας της κερνώντας τη... τσάι (pics)

Η μικρούλα έκανε την πρώτη της φωτογράφηση, όμως ένας αναπάντεχος εισβολέας έκανε…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Despoina’s little stories: «Αυτό είναι η αδερφική αγάπη»

Despoina’s little stories: «Αυτό είναι η αδερφική αγάπη»

Δυστυχώς είμαι  μοναχοπαίδι. Και λέω δυστυχώς γιατί η μαμά μου για λόγους υγείας…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Βγάζουμε το καπέλο στον Αντώνη Κανάκη για όσα είπε και έδειξε για την εκπαίδευση στην Ελλάδα

Βγάζουμε το καπέλο στον Αντώνη Κανάκη για όσα είπε και έδειξε για την εκπαίδευση στην Ελλάδα

Με ένα πολύ σημαντικό θέμα, αυτό του εκπαιδευτικού συστήματος στην Ελλάδα ασχολήθηκε…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης