Διατροφή για γρήγορο αδυνάτισμα: Πώς θα απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά των εορτών

Διατροφή για γρήγορο αδυνάτισμα: Πώς θα απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά των εορτών

Η απώλεια βάρους μετά τις γιορτές είναι από τους πρώτους στόχους που θέτουμε για τη νέα χρονιά.

Διατροφή για γρήγορο αδυνάτισμα: Πώς θα απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά των εορτών

Έτσι, αναζητούμε δίαιτες εύκολες κατά προτίμηση, και αποτελεσματικές, προκειμένου να ξεφορτωθούμε τα έξτρα κιλά που πήραμε σε λιγότερο από δέκα μέρες.

Το καλύτερο που έχουμε να κάνουμε, σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι να αποφύγουμε τις στερητικές δίαιτες, να ενεργοποιήσουμε το μεταβολισμό μας, και να εντάξουμε πολλές φυτικές ίνες στη διατροφή μας.

Σύμφωνα με τον ιστότοπο express.co.uk η απώλεια βάρους μπορεί να επιτευχθεί με την προσθήκη ορισμένων τύπων υγιεινών τροφών στο πρόγραμμα διατροφής μας.

Διάφορες μελέτες έχουν αποδείξει ότι οι ίνες είναι ένα θρεπτικό συστατικό το οποίο συν τις άλλοις συμβάλλει στην απώλεια βάρους. Η κατανάλωση περισσότερων ινών έχει συνδεθεί άμεσα με την απώλεια βάρους σε πολυάριθμες μελέτες.

Αυτό σημαίνει ότι όσοι τρώνε περισσότερες ίνες αισθάνονται χορτάτοι για πολύ περισσότερο χρόνο.

Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες

- Φακές
- Μαύρα φασόλια
- Μπρόκολο
- Ρύζι ολικής αλέσεως
- Δημητριακά ολικής αλέσεως
- Μπιζέλια
- Λαχανάκια Βρυξελλών

Τα μικρά και συχνά γεύματα, όπως ένα τοστ , δημητριακά ολικής άλεσης, ξηροί καρποί , φρούτα , μπάρα δημητριακών ή κουλούρι, τα γαλακτοκομικά, το ψάρι, το κοτόπουλο και οι σαλάτες, είναι ιδανικά για να ενεργοποιηθεί ο μεταβολισμός μας και να επέλθει μια ισορροπία.
Εννοείται ότι αποφεύγετε τη ζάχαρη αλλά και τα λιπαρά. Αν η επιθυμία σας για γλυκό είναι μεγάλη επιλέξτε να φάτε ένα γιαούρτι με μια κουταλιά του γλυκού μέλι.

Για να παραμείνετε στα κιλά σας θα πρέπει:

• Nα τρώτε μικρά και συχνά γεύματα
• Nα μη παραλείπετε γεύματα.
• Nα τρώτε το γλυκό μετά το φαγητό και όχι καθημερινά.
• Nα τρώτε 3 φρούτα την ημέρα
• Το γεύμα σας να περιλαμβάνει σαλάτα
• Nα αποφεύγετε τα τηγανητά και τα λιπαρά και τα «έτοιμα» φαγητά
• Nα περπατάτε καθημερινά, για 20-30΄.

Διαβάστε επίσης

Υγιεινή διατροφή για αδυνάτισμα: Επιλογές για όλη τη βδομάδα
Απώλεια κιλών: Επιτυγχάνεται μόνο με ένα συστατικό

 

 

179.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Hape Happy Family Ξύλινο Κουκλόσπιτο Mansion (E3405Α)
17.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΗ ΦΟΡΜΑ ΠΑΝΤΕΛΟΝΙ STAR WARS
55.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
REEBOK HEXAFFECT RUN 4
89.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Duchess of Nemours
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
50 υπέροχα παιδικά ονόματα από το γράμμα «Π» που μπορείτε να διαλέξετε για το μωρό σας

50 υπέροχα παιδικά ονόματα από το γράμμα «Π» που μπορείτε να διαλέξετε για το μωρό σας

Θέλετε να αρχίζει από το γράμμα «Π» το όνομα που θα δώσετε…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Το πρώτο πράγμα που έκανα αμέσως μετά τη γέννα ήταν αποκλειστικά για εμένα και θα το έκανα ξανά!

Το πρώτο πράγμα που έκανα αμέσως μετά τη γέννα ήταν αποκλειστικά για εμένα και θα το έκανα ξανά!

Στο Popsugar.com βρίσκουμε υπέροχες μαμαδίστικες ιστορίες. Ιστορίες που μια μαμά μπορεί να…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς θα κόψετε τις κακές συνήθειες στα παιδιά σας

Πώς θα κόψετε τις κακές συνήθειες στα παιδιά σας

Τα παιδιά όσο χαριτωμένα και αν είναι, δεν παύουν να έχουν και…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ανήλικοι και social media: Τι έχει αλλάξει με το νέο κανονισμό

Ανήλικοι και social media: Τι έχει αλλάξει με το νέο κανονισμό

Πότε είναι απαραίτητη η γονική συναίνεση.
Διάβασε τη συνέχεια

Best of DPG network

MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies