Διατροφή για γρήγορο αδυνάτισμα: Πώς θα απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά των εορτών

Διατροφή για γρήγορο αδυνάτισμα: Πώς θα απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά των εορτών

Η απώλεια βάρους μετά τις γιορτές είναι από τους πρώτους στόχους που θέτουμε για τη νέα χρονιά.

Διατροφή για γρήγορο αδυνάτισμα: Πώς θα απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά των εορτών

Έτσι, αναζητούμε δίαιτες εύκολες κατά προτίμηση, και αποτελεσματικές, προκειμένου να ξεφορτωθούμε τα έξτρα κιλά που πήραμε σε λιγότερο από δέκα μέρες.

Το καλύτερο που έχουμε να κάνουμε, σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι να αποφύγουμε τις στερητικές δίαιτες, να ενεργοποιήσουμε το μεταβολισμό μας, και να εντάξουμε πολλές φυτικές ίνες στη διατροφή μας.

Σύμφωνα με τον ιστότοπο express.co.uk η απώλεια βάρους μπορεί να επιτευχθεί με την προσθήκη ορισμένων τύπων υγιεινών τροφών στο πρόγραμμα διατροφής μας.

Διάφορες μελέτες έχουν αποδείξει ότι οι ίνες είναι ένα θρεπτικό συστατικό το οποίο συν τις άλλοις συμβάλλει στην απώλεια βάρους. Η κατανάλωση περισσότερων ινών έχει συνδεθεί άμεσα με την απώλεια βάρους σε πολυάριθμες μελέτες.

Αυτό σημαίνει ότι όσοι τρώνε περισσότερες ίνες αισθάνονται χορτάτοι για πολύ περισσότερο χρόνο.

Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες

- Φακές
- Μαύρα φασόλια
- Μπρόκολο
- Ρύζι ολικής αλέσεως
- Δημητριακά ολικής αλέσεως
- Μπιζέλια
- Λαχανάκια Βρυξελλών

Τα μικρά και συχνά γεύματα, όπως ένα τοστ , δημητριακά ολικής άλεσης, ξηροί καρποί , φρούτα , μπάρα δημητριακών ή κουλούρι, τα γαλακτοκομικά, το ψάρι, το κοτόπουλο και οι σαλάτες, είναι ιδανικά για να ενεργοποιηθεί ο μεταβολισμός μας και να επέλθει μια ισορροπία.
Εννοείται ότι αποφεύγετε τη ζάχαρη αλλά και τα λιπαρά. Αν η επιθυμία σας για γλυκό είναι μεγάλη επιλέξτε να φάτε ένα γιαούρτι με μια κουταλιά του γλυκού μέλι.

Για να παραμείνετε στα κιλά σας θα πρέπει:

• Nα τρώτε μικρά και συχνά γεύματα
• Nα μη παραλείπετε γεύματα.
• Nα τρώτε το γλυκό μετά το φαγητό και όχι καθημερινά.
• Nα τρώτε 3 φρούτα την ημέρα
• Το γεύμα σας να περιλαμβάνει σαλάτα
• Nα αποφεύγετε τα τηγανητά και τα λιπαρά και τα «έτοιμα» φαγητά
• Nα περπατάτε καθημερινά, για 20-30΄.

Διαβάστε επίσης

Υγιεινή διατροφή για αδυνάτισμα: Επιλογές για όλη τη βδομάδα
Απώλεια κιλών: Επιτυγχάνεται μόνο με ένα συστατικό

 

 

11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
20.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Lottie Κούκλα βινυλίου 'Νεράιδα του Δάσους' 18εκ.
16.85 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Smartgames επιτραπέζιο Κυνηγοί Φαντασμάτων
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πάσχα στο χωριό: Γιατί φέτος το είχαμε ανάγκη περισσότερο από ποτέ

Πάσχα στο χωριό: Γιατί φέτος το είχαμε ανάγκη περισσότερο από ποτέ

Όπως όλα δείχνουν και αυτό το Πάσχα θα είναι διαφορετικό.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Εφηβεία: Πώς σχετίζεται η κατάθλιψη με την χρήση του διαδικτύου;

Εφηβεία: Πώς σχετίζεται η κατάθλιψη με την χρήση του διαδικτύου;

Η κακή χρήση του διαδικτύου έχει αρνητικές συνέπειες στην ψυχική υγεία των…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
«Οι μικρές στιγμές που μου θυμίζουν ότι είμαι μια καλή μαμά»

«Οι μικρές στιγμές που μου θυμίζουν ότι είμαι μια καλή μαμά»

Η Elaine Roth γράφει για όλες εκείνες τις στιγμές που νιώθει ότι…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μπλέτσας - Αστέρη: Πώς γιόρτασαν τα γενέθλια της κόρης τους  - Δείτε φώτο

Μπλέτσας - Αστέρη: Πώς γιόρτασαν τα γενέθλια της κόρης τους - Δείτε φώτο

Η κόρη τους έγινε δύο ετών και οι γονείς της δημοσίευσαν όμορφες…
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Σήμα κινδύνου από τα λύματα: Κατακόρυφη αύξηση στο ιικό φορτίο σε Αττική, Ρέθυμνο, Άγιο Νικόλαο
Lockdown: Προς παράταση στην κυκλοφορία ως τις 22:30 το Μεγάλο Σάββατο - Τα σενάρια και ο σχεδιασμός
Θρίλερ στην Κω: Συνελήφθη Αιγύπτιος για κατασκοπεία - Είχε υλικό από στρατιωτικές εγκαταστάσεις
Αστυνομία: Ένας... στρατός για πολιτικούς και επισήμους - Δείτε το Infographic του Newsbomb.gr
Κορονοπάρτι: Η ΕΛ.ΑΣ. αναζητά dj και διοργανωτές – Σαρώνουν τα social media
European Super League: Απόφαση «βόμβα» - «FIFA και UEFA δεν μπορούν να βάλουν εμπόδια»
Σε 8 δόσεις ο φόρος εισοδήματος, σε 6 δόσεις ο ΕΝΦΙΑ, τι θα ισχύσει με αποδείξεις και τεκμήρια
Τραγωδία στη Γαύδο: Η άγνωστη πτυχή στο θρίλερ του θανατηφόρου τροχαίου
Θρίλερ με την εξαφάνιση του Στάθη Άνθη: Η σορός που βρέθηκε έχει τα ίδια τατουάζ με τον αγνοούμενο
Τριαντάφυλλος, πριν και μετά: Από το «Ρέμο φοβάσαι μην χάσεις κανέναν πελάτη από το Λαύριο;» στο «τον αγαπώ» (vids)
«Η νίκη επί του καρκίνου ήταν η μεγαλύτερη μου, δεν κατάλαβα γιατί έφυγα από τον ΠΑΟΚ»
Ατύχημα στο Survivor: «Ο πωπός της Καρολίνας ήρθε στα μούτρα μου» (vid)
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Χριστίνα Μπόμπα: Είναι 27 εβδομάδων & αυτές είναι οι υπέροχες φώτο της