Έρευνα του Harvard: Αυτή είναι η καλύτερη δίαιτα για να χάσετε κιλά

Έρευνα του Harvard: Αυτή είναι η καλύτερη δίαιτα για να χάσετε κιλά

«Αν θέλετε να χάσετε βάρος, αυτά που έχετε στο πιάτο σας είναι συχνά πιο σημαντικά, από τα λεπτά που περνάτε στο γυμναστήριο». Και δεν το λέμε εμείς αυτό, αλλά η ερευνητική ομάδα του Πανεπιστημίου του Harvard.

Έρευνα του Harvard: Αυτή είναι η καλύτερη δίαιτα για να χάσετε κιλά

Αν θέλετε, λοιπόν, να δείτε την αλλαγή και να χάσετε βάρος, μία μελέτη του Πανεπιστημίου του Harvard υποστηρίζει ότι θα πρέπει να περιορίσετε τους υδατάνθρακες και όχι τα λιπαρά.

Η συγκεκριμένη έρευνα δημοσιεύτηκε το 2015, στο Plos One, και διεξήχθη από ερευνητές του Harvard και του Brigham, οι οποίοι εξέτασαν περισσότερα από 63 χιλιάδες άτομα, που έκαναν δίαιτα είτε χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες είτε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Και διαπίστωσαν ότι τα άτομα που είχαν λιγότερη πρόσληψη υδατανθράκων έχαναν πιο εύκολα βάρος, σε σχέση με τα άτομα που έκαναν δίαιτα με λιγότερα λιπαρά.

Η συγκεκριμένη μελέτη έρχεται να επιβεβαιώσει τους ισχυρισμούς ότι χάνεις πιο εύκολα βάρος, αν βγάλεις – για παράδειγμα – από τη διατροφή σου το λευκό ψωμί και όχι το ελαιόλαδο. Και δεν είναι η μόνη μελέτη που καταλήγει σε αυτό το συμπέρασμα. Πρόσφατα, μία άλλη έρευνα έδειξε, ότι εκείνοι που έτρωγαν λιγότερα από 40 γρ. υδατάνθρακες ημερησίως, έχασαν περίπου 2 κιλά περισσότερα από εκείνους που έτρωγαν λιγότερα λιπαρά.

Με λίγα λόγια, οι ερευνητές του Harvard, αυτό που υπενθυμίζουν είναι πως αν κάποιος θέλει να χάσει βάρος, θα πρέπει να επιλέξει μία διατροφή πλούσια σε υγιή λίπη, άπαχες πρωτεΐνες, φρέσκα προϊόντα, αλλά και υδατάνθρακες ολικής άλεσης. Εξάλλου, ένα ισορροπημένο γεύμα θα πρέπει να περιέχει υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λιπαρά

Προσοχή, όμως, αναφέρονται ξεκάθαρα στα καλά λίπη, όπως το ελαιόλαδο, τα αμύγδαλα, το αβοκάντο, τα καρύδια, το ταχίνι, τα λιπαρά ψάρια (σολομός, γαύρος κ.α.).

Διαβάστε επίσης

Λιπαρά: Φίλοι ή εχθροί για την υγεία μας;

Μικρές αλλαγές που μπορούν να βελτιώσουν τη διατροφή μας

Κετογονική δίαιτα: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε πριν την ξεκινήσετε

'Εξι τρόποι για να αποκτήσετε σταθερό βάρος και να μην ξανακάνετε δίαιτα

179.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Hape Happy Family Ξύλινο Κουκλόσπιτο Mansion (E3405Α)
16.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Παιδική φόρμα
89.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Duchess of Nemours
19.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Αμάνικο μπουφάν πράσινο DMN για αγόρι
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πρέπει  ή όχι να πείτε ψέματα στα παιδιά σας για τον Άγιο Βασίλη; Οι ειδικοί απαντούν!

Πρέπει ή όχι να πείτε ψέματα στα παιδιά σας για τον Άγιο Βασίλη; Οι ειδικοί απαντούν!

Ναι ή όχι;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Χριστουγεννιάτικα γλυκίσματα και… περιττά κιλά: συμβουλές για παιδιά

Χριστουγεννιάτικα γλυκίσματα και… περιττά κιλά: συμβουλές για παιδιά

Τα Χριστούγεννα είναι μία περίοδος που παραδοσιακά συνοδεύεται από πληθώρα γλυκισμάτων, αφού…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Στρες στην εγκυμοσύνη: Πώς και πόσο επηρεάζεται το έμβρυο;

Στρες στην εγκυμοσύνη: Πώς και πόσο επηρεάζεται το έμβρυο;

Πώς επιδρά στο μωρό το υπερβολικό άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Η καθημερινή ζωή ενός ζευγαριού έχει κι αυτές τις στιγμές που αποτυπώνονται σε 15 σκίτσα (pics)

Η καθημερινή ζωή ενός ζευγαριού έχει κι αυτές τις στιγμές που αποτυπώνονται σε 15 σκίτσα (pics)

Όταν κλείνει η πόρτα του σπιτιού η ζωή έχει τους δικούς της…
Διάβασε τη συνέχεια

Best of DPG network

MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies