Δίαιτα και νηστεία: Πώς να αδυνατίσετε τη Σαρακοστή

Δίαιτα και νηστεία: Πώς να αδυνατίσετε τη Σαρακοστή

Μπορεί η νηστεία να βοηθήσει να χάσουμε κιλά, μια που απέχουμε απο κρέας και γαλακτοκομικά, όμως υπάρχουν πολλές παγίδες! Η δίαιτα σε περίοδο νηστείας δεν είναι πάντα εύκολη υπόθεση!

Δίαιτα και νηστεία: Πώς να αδυνατίσετε τη Σαρακοστή

Πολλές φορές για να ξεφύγουμε από πράγματα που νομίζουμε ότι παχαίνουν, τρώμε περισσότερους υδατάνθρακες και άμυλο. 

Στη νηστεία απέχουμε από το κρέας, άρα την πρωτεινη.

Επισης απέχουμε απο τα γαλακτοκομικά, τα αυγά και τα ψάρια και καταναλώνουμε περισσότερο θαλασσινά, λαχανικά, όσπρια, ξηρούς καρπούς, φρούτα και ζυμαρικά.

Προτιμήστε τα λαχανικά και τα θαλασσινά να μαγειρεύονται ή στην κατσαρόλα ή να είναι ψητά. Μην τα τηγανίζετε γιατί έτσι θα πάρευε πολλές επιπλέον θερμίδες. 

Προτιμήστε snack όπως ανάλατους ξηρούς καρπούς, φρούτα, χυμούς, cream crackers ολικής αλέσεως.

Επειδή η περίοδος της νηστείας περιλαμβάνει και ζυμαρικά, καλό είναι να προτιμήσετε τα ολικής αλέσεως (ρύζι καστανό, μακαρόνια ολικής) και η σάλτσα σου να είναι απλή. 

Προσέξτε και καταναλώστε με μέτρο το ψωμί.  Επίσης προτίμησε να είναι ολικής αλέσεως ή πολύσπορο

Αν θέλετε να κάνετε δίαιτα την περίοδο της Σαρακοστής, μπορείτε να έχετε ενα γενικό πλάνο σαν το παρακάτωQ

Πρωινό:
κουλούρι Θεσσαλονίκης ή τοστ με μέλι και ταχίνι ολικής άλεσης

Μεσημεριανό:
Ολα τα λαδερά είναι στη διαθεσή σας: Αρακάς, φασολάκια, μπάμιες, σπανακόρυζο, θαλασσινά, ζυμαρικά κτλ.

Βραδινό:
Σαλατες και λαχανικά παντός είδους.

Ενδιάμεσα σνακ για δεκατιανό ή απογευματινό
Οπως είπαμε και πιο πάνω, ξηροί καρποί, φρούτα και κράκερς (με μέτρο) είναι στη διάθεσή σας!

 

 

22.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΕΣ ΣΑΓΙΟΝΑΡΕΣ HAVAIANAS
49.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Δερμάτινα Πέδιλα Seawee Navy
23.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Μαγιό Μπικίνι Friendship Sunuva
7.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Μαγιό Μαΐμουδάκια Vegotex για αγόρι
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Η δύναμη του σ’αγαπώ είναι μεγάλη - Μην ξεχνάτε λοιπόν να δείχνετε την αγάπη σας

Η δύναμη του σ’αγαπώ είναι μεγάλη - Μην ξεχνάτε λοιπόν να δείχνετε την αγάπη σας

Κάτι τόσο απλό που όμως αμελούμε να λέμε στους αγαπημένους μας.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Κάπως έτσι θα βγάλετε τέλειες φωτογραφίες το νεογέννητο μωρό σας χωρίς να ξοδέψετε ευρώ

Κάπως έτσι θα βγάλετε τέλειες φωτογραφίες το νεογέννητο μωρό σας χωρίς να ξοδέψετε ευρώ

Ο Phillip Haumesser όταν απέκτησε τους γιους του όπως ο ίδιος αναφέρει, ένιωσε μεγάλη…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ο υπέροχος δεσμός των παιδιών με τη γιαγιά και τον παππού μέσα από φωτογραφίες

Ο υπέροχος δεσμός των παιδιών με τη γιαγιά και τον παππού μέσα από φωτογραφίες

Η γνωστή φωτογράφος Ivette Ivens που οι περισσότεροι γνωρίζουν μέσα από τις…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μαμά φωτογραφίζει την οικογένειά της στις πιο απίστευτες πόζες που έχετε δει (pics)

Μαμά φωτογραφίζει την οικογένειά της στις πιο απίστευτες πόζες που έχετε δει (pics)

Τριάντα καταπληκτικές και ασυνήθιστες οικογενειακές φωτογραφίες.
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης