Δίαιτα και νηστεία: Πώς να αδυνατίσετε τη Σαρακοστή

Δίαιτα και νηστεία: Πώς να αδυνατίσετε τη Σαρακοστή

Μπορεί η νηστεία να βοηθήσει να χάσουμε κιλά, μια που απέχουμε απο κρέας και γαλακτοκομικά, όμως υπάρχουν πολλές παγίδες! Η δίαιτα σε περίοδο νηστείας δεν είναι πάντα εύκολη υπόθεση!

Δίαιτα και νηστεία: Πώς να αδυνατίσετε τη Σαρακοστή

Πολλές φορές για να ξεφύγουμε από πράγματα που νομίζουμε ότι παχαίνουν, τρώμε περισσότερους υδατάνθρακες και άμυλο. 

Στη νηστεία απέχουμε από το κρέας, άρα την πρωτεινη.

Επισης απέχουμε απο τα γαλακτοκομικά, τα αυγά και τα ψάρια και καταναλώνουμε περισσότερο θαλασσινά, λαχανικά, όσπρια, ξηρούς καρπούς, φρούτα και ζυμαρικά.

Προτιμήστε τα λαχανικά και τα θαλασσινά να μαγειρεύονται ή στην κατσαρόλα ή να είναι ψητά. Μην τα τηγανίζετε γιατί έτσι θα πάρευε πολλές επιπλέον θερμίδες. 

Προτιμήστε snack όπως ανάλατους ξηρούς καρπούς, φρούτα, χυμούς, cream crackers ολικής αλέσεως.

Επειδή η περίοδος της νηστείας περιλαμβάνει και ζυμαρικά, καλό είναι να προτιμήσετε τα ολικής αλέσεως (ρύζι καστανό, μακαρόνια ολικής) και η σάλτσα σου να είναι απλή. 

Προσέξτε και καταναλώστε με μέτρο το ψωμί.  Επίσης προτίμησε να είναι ολικής αλέσεως ή πολύσπορο

Αν θέλετε να κάνετε δίαιτα την περίοδο της Σαρακοστής, μπορείτε να έχετε ενα γενικό πλάνο σαν το παρακάτωQ

Πρωινό:
κουλούρι Θεσσαλονίκης ή τοστ με μέλι και ταχίνι ολικής άλεσης

Μεσημεριανό:
Ολα τα λαδερά είναι στη διαθεσή σας: Αρακάς, φασολάκια, μπάμιες, σπανακόρυζο, θαλασσινά, ζυμαρικά κτλ.

Βραδινό:
Σαλατες και λαχανικά παντός είδους.

Ενδιάμεσα σνακ για δεκατιανό ή απογευματινό
Οπως είπαμε και πιο πάνω, ξηροί καρποί, φρούτα και κράκερς (με μέτρο) είναι στη διάθεσή σας!

 

 

24.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
41.29 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ASICS ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΜΑΥΡΟ
42.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα Route 66'
38.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα οβαλ 'Μαργαρίτα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τι πραγματικά χρειάζονται τα παιδιά από τους γονείς τους

Τι πραγματικά χρειάζονται τα παιδιά από τους γονείς τους

Πώς θα νιώσουν ασφάλεια και σιγουριά.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς θα σφίξετε την κοιλιά μετά την εγκυμοσύνη (vid)

Πώς θα σφίξετε την κοιλιά μετά την εγκυμοσύνη (vid)

5 tips για να τα καταφέρετε
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Cuteness overload! Ο γιος της Φωτεινής Αθερίδου είναι γλύκας(pics)

Cuteness overload! Ο γιος της Φωτεινής Αθερίδου είναι γλύκας(pics)

Το πιο γλυκό μωρό στο Instagram αυτή τη στιγμή δεν είναι άλλο…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς αντιμετωπίζεται η κολπίτιδα; (vid)

Πώς αντιμετωπίζεται η κολπίτιδα; (vid)

Η κολπίτιδα είναι ο όρος με τον οποίον αναφερόμαστε στη φλεγμονή του…
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Καστελόριζο: Πλησιάζει ξανά το Oruc Reis – Το… περιμένουν ελληνικές φρεγάτες και ΟΥΚάδες
Κορονοϊός: Με διάγγελμα του πρωθυπουργού ανακοινώνονται νέα μέτρα
Κορονοϊός: Πέθανε εθελοντής των δοκιμών εμβολίου της AstraZeneca
Κορονοϊός: Εφιάλτης! 865 κρούσματα σε 24 ώρες - 86 διασωληνωμένοι
Κορονοϊός - ΣΟΚ: Αυτοκτόνησε ο ιδιοκτήτης του γηροκομείου με τα 3 κρούσματα στον Άγιο Στέφανο
Κορονοϊός: Εφιαλτική πρόβλεψη Δερμιτζάκη - «Μπορεί να έχουμε 1000 κρούσματα μέσα στον Οκτώβρη»
Oruc Reis: Σε απόσταση αναπνοής ο Στόλος από τους Τούρκους - Έρχεται νέα ΝΑVTEX
«Ασφυξία» για Ερντογάν - Χάνει 20 δισ. δολάρια από το μποϊκοτάζ της Σαουδικής Αραβίας
Δίκη Χρυσής Αυγής: Επιμένει η εισαγγελέας - Ζήτησε ξανά να δοθεί αναστολή στους καταδικασθέντες
Επιστράτευση: Πότε θα γίνει - Ποιες ηλικίες θα κληθούν
Αλλαγή ώρας: Προσοχη! Μην ξεχάσετε να αλλάξετε τα ρολόγια σας
Εισφορά αλληλεγγύης: Μπαίνει στον «πάγο» - Ποιοι είναι οι κερδισμένοι
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
Βάνα Μπάρμπα: Ποζάρει αγκαλιά με την κόρη της, Φαίδρα