Απώλεια βάρους: 5 ερωτήσεις που αποκαλύπτουν αν θα πετύχει η δίαιτα
Κάντε ένα τεστ απαντώντας σε αυτές τις πέντε ερωτήσεις για να δείτε πόσες πιθανότητες έχετε να τηρήσετε τη δίαιτα.
![Απώλεια βάρους: 5 ερωτήσεις που αποκαλύπτουν αν θα πετύχει η δίαιτα](https://cdn.mommd.gr/img/1200/720/82/2024/03/14/4282cf28-erotiseis-gia-diaita.jpg?t=zdl3iug6ByfftxSbwEq65g)
Η άνοιξη είναι η περίοδος της …δίαιτας. Οι περισσότεροι ενόψει καλοκαιριού ξεκινούν διατροφή , γυμναστική και φυσικά δίαιτα προκειμένου να χάσουν τα κιλά που πήραν το χειμώνα, να ξεφουσκώσουν, να σφίξουν (όσο προλάβουν).
Αν ανήκετε κι εσείς στην κατηγορία που κάνετε δίαιτα , προσπαθήστε να απαντήσετε ειλικρινά σε πέντε ερωτήσεις. Είναι ένα καλό τεστ για να δείτε αν είστε πραγματικά έτοιμοι να την τηρήσετε.
Απώλεια βάρους: 5 τροφές που δεν πρέπει να τρώτε το βράδυ
Τρώτε όταν πεινάτε και σταματάτε όταν χορτάσετε;
Η δίαιτα πρέπει να καλύπτει τις ανάγκες του οργανισμού χωρίς να τον ταλαιπωρεί. Τι σημαίνει αυτό στην πράξη; Αποφύγετε τις στερητικές δίαιτες που υπόσχονται απώλεια κιλών σε σύντομο χρονικό διάστημα. Το πιο πιθανό είναι μετά από ένα χρονικό διάστημα είτε να σταματήσετε είτε να κάνετε παρασπονδίες.
![gonimotita-kai-varos.jpg](https://cdn.mommd.gr/img/900/max/90/2022/09/26/gonimotita-kai-varos.jpg?t=cBWQsw0OC9NOWwnMJdNE7A)
Καταναλώνετε υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λιπαρά και φυτικές ίνες;
Οι φυτικές ίνες όπως και οι υδατάνθρακες ενισχύουν το αίσθημα του κορεσμού ενώ οι πρωτεΐνες και τα λιπαρά παρέχουν ενέργεια στον οργανισμό. Η δίαιτα που θα ακολουθήσετε πρέπει να περιλαμβάνει όλα τα παραπάνω συστατικά ώστε να χάσετε τα περιττά κιλά με υγιεινό τρόπο.
Αποφεύγετε τα εστιατόρια λόγω της δίαιτας;
Εάν η δίαιτα δεν σας επιτρέπει να φάτε ποτέ εκτός σπιτιού ή δυσκολεύεστε πολύ να βρείτε κάτι να φάτε που να μη παρεκκλίνει από τη δίαιτά σας, τότε υπάρχει πρόβλημα. Η δίαιτα δεν πρέπει να σας στερεί μικρές χαρές, όπως ένα γεύμα με φίλους πόσο μάλλον να αλλάξει πλήρως την καθημερινότητά σας.
Απώλεια βάρους: Οι 9 τροφές που μπορείτε να τρώτε το βράδυ αν προσπαθείτε να χάσετε κιλά
![diaita-thermidon.jpg](https://cdn.mommd.gr/img/900/max/90/2022/12/13/diaita-thermidon.jpg?t=A-zuqR9bEPutT8e5h8klkA)
Πώς αισθάνεστε;
Πεινάτε όλη την ώρα; Έχετε καλή διάθεση; Έχετε ενέργεια ή αισθάνεστε κόπωση; Είστε ξαφνικά ευέξαπτοι; Κάντε στον εαυτό σας ερωτήσεις όπως αυτές ώστε να αξιολογήσετε την επίδραση της δίαιτας τόσο στη σωματική όσο και στην ψυχική σας υγεία. Εάν η δίαιτα δεν σας επηρεάζει αρνητικά, τότε βρίσκεστε στον σωστό δρόμο.
Θα μπορούσατε να τρώτε έτσι για πάντα;
Είναι κοινό μυστικό ότι συνήθως το πρόβλημα είναι η διατήρηση του επιθυμητού βάρους κι όχι (μόνο) η απώλεια. Γι΄αυτό και οι διατροφολόγοι – διαιτολόγοι συστήνουν να υιοθετήσετε έναν υγιεινό τρόπο διατροφής για ένα «βιώσιμο» αποτέλεσμα. Είστε λοιπόν διατεθειμένοι ν’ αλλάξετε τη διατροφή σας και να εντάξετε την άσκηση στη ζωή σας;
Η μέθοδος «30-30-30» για απώλεια βάρους που έγινε viral στο TikTok
Με πληροφορίες από womenshealthmag.com