Δίαιτα αποτοξίνωσης τριών ημερών για αποτελεσματικό detox του σώματος

Detox δεν σημαίνει απαραίτητα απώλεια βάρους, ούτε πείνα ή στερήσεις. Είναι μία διαδικασία η οποία κατά την οποία προτιμάται η κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών έναντι άλλων, ένα διάλλειμα ουσιαστικά για το συκώτι από συγκεκριμένες τροφές, το οποίο το βοηθά να αποβάλει τοξίνες οι οποίες αυξάνουν τις φλεγμονές, τα φουσκώματα και την κατακράτηση υγρών.

Μία δίαιτα αποτοξίνωσης μπορεί να διαρκέσει από δύο με τρεις ημέρες μέχρι και μία εβδομάδα. Εκτός από την απομάκρυνση τοξινών, άλλα οφέλη είναι ότι επιταχύνει τον μεταβολισμό, την γνωστική λειτουργία, την απώλεια βάρους και κάνει το δέρμα πιο λαμπερό. Οι τροφές που περιλαμβάνονται είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικά και θρεπτικά συστατικά, κυρίως φρούτα και λαχανικά.

Δίαιτα αποτοξίνωσης τριών ημερών

Ημέρα #1

• Πριν το πρωινό: 1 φλιτζάνι νερό με 1 κουταλιά της σούπας στυμμένο lime
• Πρωινό: Detox smoothie. Προτείνονται δύο συνταγές. Η πρώτη περιλαμβάνει ½ αβοκάντο, 1 κουταλιά της σούπας chia seeds, 1 κουταλιά της σούπας μέλι, 5-6 φράουλες. Η δεύτερη περιλαμβάνει 1 μπανάνα, 1 κουταλιά της σούπας λιναρόσπορος, λίγα μύρτιλα, 1 κουταλιά της σούπας μέλι
• Δεκατιανό: 1 πορτοκάλι + 4 αμύγδαλα ή 1 μήλο + 4 αμύγδαλα
• Μεσημεριανό: Καστανό ρύζι με μανιτάρια, φασόλια πράσινα, καρότο, σκόρδο και κρεμμύδι ή σαλάτα πράσινη με ψητό κοτόπουλο, ντοματίνια, αβοκάντο, κίτρινη πιπεριά, μαυρομάτικα και κόλιανδρο. Για dressing μπορείτε να χρησιμοποιήσετε γιαούρτι και ελαιόλαδο.
• Απογευματινό: 1 αγγούρι
• Βραδινό: Κοτόπουπα με λαχανικά ή μανιταρόσουπα

Ημέρα #2

• Πριν το πρωινό: Ζεστό νερό με χυμό από ½ lime
• Πρωινό: Ομελέτα με ασπράδι αυγού, κρεμμύδι, ντομάτα, μανιτάρια και σκόρδο
• Δεκατιανό: Φυσικός χυμός φρούτων ή φρουτοσαλάτα
• Μεσημεριανό: Σαλάτα με μπρόκολο, μαρούλι, καρότο, τόνο και dressing από ελαιόλαδο και λεμόνι.
• Απογευματινό: 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι + 10 φυστίκια
• Βραδινό: Κοτόπουλο στον ατμό με λαχανικά ή ψητό μανιτάρι με πατάτα

Ημέρα #3

• Πριν το πρωινό: 1 ποτήρι ζεστό νερό με 1 κουταλιά της σούπας μέλι και χυμό από 1 lime ή λεμόνι
• Πρωινό: Smoothie με γκρέιπφρουτ, σέλερη και ρόδι + 4 αμύγδαλα
• Δεκατιανό: 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι
• Μεσημεριανό: Σούπα λαχανικών
• Απογευματινό: ½ φλιτζάνι γιαούρτι + 4 φράουλες ( ή μύρτιλα εναλλακτικά)
• Βραδινό: Ψάρι στον φούρνο με ντοματίνια, χυμό από lime και δεντρολίβανο

^{Με πληροφορίες από stylecraze.com}