Detox smoothies για μετά τις διακοπές: Τρεις συνταγές

Στις καλοκαιρινές διακοπές χαλαρώνουμε περισσότερο, τρέχουμε λιγότερο και γενικά η καθημερινή μας ρουτίνα αλλάζει. Αντίστοιχα αλλάζουν και οι διατροφικές μας συνήθειες μιας και τρώμε πιο συχνά έξω.

Η λύση που επιλέγουν πολλοί επιστρέφοντας στην καθημερινή τους ρουτίνα; Detox.

Η λέξη detox έχει συσχετιστεί με συγκεκριμένες δίαιτες ή την κατανάλωση τροφών που βοηθούν το σώμα να αποβάλλει τις τοξίνες. Στην πραγματικότητα, το σώμα είναι κατάλληλα εφοδιασμένο για να αποβάλλει τις τοξίνες και μόνο του, χωρίς δίαιτες, σκευάσματα και συμπληρώματα, για αυτό όμως και είναι σημαντικό να ενισχύσετε το σύστημα αποτοξίνωσης του οργανισμού.

Ένας τρόπος είναι φτιάχνοντας τα λεγόμενα detox smoothies, smoothies δηλαδή με τροφές που βοηθούν στην αποτοξίνωση του οργανισμού.

Τα οφέλη των detox smoothies

Τα οφέλη από την κατανάλωση των detox smoothies σε ημερήσια ή ακόμα και εβδομαδιαία βάση είναι πολλά. Βοηθούν στην απώλεια βάρους, στην αποτοξίνωση του οργανισμού, ωστόσο το πιο σημαντικό όφελος είναι ότι εφοδιάζουν τον οργανισμό με θρεπτικά συστατικά και συμβάλλουν στην ευρύτερη καλή λειτουργία του οργανισμού. Επίσης, ενισχύουν την υγεία του πεπτικού συστήματος, ενυδατώνουν τον οργανισμό, είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και μέταλλα, δίνουν ενέργεια και επιπλέον, κάνουν καλό στην επιδερμίδα.

Τρεις συνταγές για detox smoothies

Smoothie με πράσινο μήλο, σπανάκι και αγγούρι

Υλικά:

• 1 φλιτζάνι φύλλα kale
• 1φλιτζάνι φύλλα σπανάκι
• Χυμός από 1/2 λεμόνι
• 1 πράσινο μήλο
• ½ αγγούρι
• ½ κουταλάκι του γλυκού μέλι
• ½ φλιτζάνι νερο
• 3 παγάκια

Διαδικασία:

Βγάλτε από το αγγούρι τη φλούδα, τα κουκούτσια και κόψτε το σε μικρότερα κομμάτια. Βάλτε τα κομμάτια στο blender μαζί με τα υπόλοιπα υλικά εκτός από τα παγάκια.

Ανακατέψτε μέχρι να ομογενοποιηθούν τα υλικά. Σερβίρετε σε ψηλό ποτήρι, προσθέστε τα παγάκια και απολαύστε.

^{Πηγή συνταγής: makingthymeforhealth.com}

Smoothie με ανανά κι τζίντζερ

Υλικά:

• ½ φλιτζάνι νερό
• 1 πράσινο μήλο
• ½ φλιτζάνι παγωμένος ανανάς
• ½ παγωμένη μπανάνα
• 1,5 εκατοστά τζίντζερ
• 1 φλιτζάνι φρέσκο σπανάκι
• 1 χούφτα φρέσκο κόλιαντρο
• 1 κουταλιά της σούπας χυμός λάιμ

Εκτέλεση:

Κόψτε το μήλο, τη μπανάνα και τον ανανά σε μικρά κομμάτια και βάλτε τα στο μπλέντερ. Τρίψτε την ρίζα τζίντζερ, προσθέστε την και αυτή και όλα τα υπόλοιπα υλικά. «Χτυπήστε» τα υλικά όλα μαζί για μερικά δευτερόλεπτα μέχρι να ομογενοποιηθούν και στη συνέχεια σερβίρετε σε ψηλό ποτήρι. Μπορείτε να προσθέσετε και μερικά παγάκια για ένα ακόμα πιο δροσερό αποτέλεσμα.

^{Πηγή συνταγής: detoxinista.com}

Smoothie με berries και σπανάκι

Υλικά:

• 1 φλιτζάνι με διάφορα berries, όπως σμέρουα, μύρτιλα κ.α.
• 1 μεγάλο μήλο
• 2 φλιτζάνια σπανάκι
• 1 φλιτζάνι νερό

Εκτέλεση:

Κόψτε το μήλο σε μικρότερα κομμάτια και βάλτε το στο μπλέντερ με τη φλούδα, ή χωρίς. Προσθέστε τα berries, το σπανάκι και το νερό. "Χτυπήστε" μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα και σερβίρετε.

^{Πηγή συνταγών: loseweightbyeating.com}