Απώλεια βάρους: Smoothies με καρπούζι, δροσιστικά και με λίγες θερμίδες

Η ενυδάτωση του οργανισμού είναι ακόμα πιο σημαντική το καλοκαίρι, ειδικά τις μέρες με πολύ υψηλές θερμοκρασίες όπως αυτές με καύσωνα. Μίας και οι μετεωρολόγοι έχουν ήδη κρούσει το καμπανάκι για τις επόμενες, μέρες, αν ακολουθείτε μία πιο προσεγμένη διατροφή, ιδού μερικές συνταγές για smoothies με καρπούζι, νόστιμες και διαιτητικές.

Καρπούζι: Ενυδατικό και πολύ θρεπτικό

Το καρπούζι είναι νόστιμο, δροσιστικό και έχει 92% περιεκτικότητα σε νερό. Επίσης, έχει λίγες θερμίδες, μόλις 30 τα 100 γραμμάρια, και αξίζει μία θέση στη διατροφή σας το καλοκαίρι. Εξίσου ωφέλιμο είναι για την υγεία, λόγω της περιεκτικότητάς του σε λυκοπένιο, καροτίνη και βιταμίνη C.

Τρεις συνταγές για smoothies με καρπούζι

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Υλικά:

• 2 φλιτζάνια καρπούζι χωρίς τα κουκούτσια και κομμένο σε κομματάκια
• 1/3 μπανάνα ώριμη
• ½ lime, χυμός
• 1 χούφτα ψιλοκομμένη μέντα

Εκτέλεση:

Βάλτε όλα τα υλικά στο multi και «χτυπήστε» τα για μερικά δευτερόλεπτα. Σερβίρετε σε ψηλό ποτήρι και προσθέστε 3 με 4 παγάκια.

^{Πηγή συνταγής: blessthismeal.com}

Smoothie με καρπούζι, φράουλες και γάλα αμυγδάλου

Υλικά:

• 1 φλιτζάνι καρπούζι χωρίς τα κουκούτσια και κομμένο σε κομματάκια
• 1 φλιτζάνι φράουλες παγωμένες, καθαρισμένες και κομμένες
• ½ μπανάνα παγωμένη κομμένη σε κομματάκια
• ½ φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη
• 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι ή maple syrup

Εκτέλεση:

Ομοίως με παραπάνω, βάλτε όλα τα υλικά στο multi και «χτυπήστε» τα για μερικά δευτερόλεπτα. Προσθέστε παγάκια και απολαύστε.

^{Πηγή συνταγής: detoxinista.com}

Smoothie με καρπούζι, αγγούρι και σπανάκι

Υλικά:

• 1 φλιτζάνι καρπούζι χωρίς τα κουκούτσια και κομμένο σε κομματάκια
• ½ φλιτζάνι αγγούρι κομμένο χωρίς τη φλούδα
• 1 φλιτζάνι σπανάκι
• ½ φλιτζάνι χυμός πορτοκαλιού
• ½ φλιτζάνι νερό

Εκτέλεση:

Βάλτε στο multi πρώτα τα στερεά υλικά και έπειτα τα υγρά. «Χτυπήστε» για μερικά δευτερόλεπτα και έπειτα σερβίρετε σε ψηλό ποτήρι με πάγο.

^{Πηγή συνταγής: gundersenhealth.com}