Smoothie με μανταρίνια για μαμάδες που χρειάζονται ενέργεια

Τα μανταρίνια αυτή την περίοδο έχουν την τιμητική τους και μπορούν να γεμίσουν με ενέργεια μια μαμά.

Smoothie με μανταρίνια για μαμάδες που χρειάζονται ενέργεια
Bigstock

Αυτό το smoothie είναι κρεμώδες και γεμάτο με βιταμίνη C. Ό,τι πρέπει δηλαδή για να αρχίσει δυναμικά το πρωινό σας.

Τα μανταρίνια έχουν την τιμητική τους και ναι μπορούν να γεμίσουν με πολλά θρεπτικά συστατικά και φυσικά ενέργεια μια μαμά που χρειάζεται να ξεκινήσει δυναμικά η μέρα της.

Έτσι, αν θέλετε να δοκιμάσετε μια νέα συνταγή με μανταρίνια δεν έχετε παρά να φτιάξετε αυτό το υπέροχο και άκρως χειμωνιάτικο smoothie.

smoothie.jpg

Οφέλη των συστατικών

Μανταρίνια: Είναι γεμάτα με βιταμίνη C και αυτό αρκεί.

Γιαούρτι: Έχει προβιοτικά και αυτό είναι καλό.

Μπανάνα: Είναι γεμάτες με βιταμίνες και κάλιο.

Τριμμένος λιναρόσπορος: Αυτοί οι μικροί σπόροι είναι γεμάτοι με ωμέγα-3, φυτικές ίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά. Αν δεν έχετε σπίτι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και σπόρους chia.

Βανίλια: Μερικές σταγόνες αρωματίζουν το smoothie σας.

mantarinia.jpg

Υλικά για να φτιάξετε το ενεργειακό αυτό smoothie

  • 1 ½ κούπες γάλα της επιλογής σας
  • 1 κούπα γιαούρτι
  • 4 μανταρίνια καθαρισμένα
  • 1 παγωμένη μπανάνα
  • 2 κ.τ.σ. τριμμένο λιναρόσπορο
  • 1 κ.τ.γ. υγρή βανίλια

Πώς θα το φτιάξετε:

Βάλτε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ. Πολτοποιήστε και σερβίρετε σε ποτήρι.

Τόσο απλά και τόσο εύκολα!

DPG Network
Δείτε επίσης
© 2012-2023 Mothersblog.gr - All rights reserved