Μαμά και διατροφή: Δέκα καλοκαιρινά φρούτα για απώλεια βάρους και ενυδάτωση

Καλοκαιρινά φρούτα με λίγες θερμίδες για υγιή απώλεια βάρους.

Μαμά και διατροφή: Δέκα καλοκαιρινά φρούτα για απώλεια βάρους και ενυδάτωση

Τα καλοκαιρινά φρούτα είναι δροσερά, με υπέροχη γεύση, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, η ιδανική επιλογή για υγιεινά σνακ μέσα στη μέρα. Κάποιοι από αυτά, μάλιστα, έχουν ελάχιστες θερμίδες, υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και μπορούν να γίνουν πολύτιμοι «σύμμαχοι» στην απώλεια βάρους. Ας δούμε ποια είναι αυτά.

Καρπούζι

kalokairina frouta apwleia barous 10

Πηγή φωτογραφίας: Unsplash.com / Rodion Kutsaev

Το καρπούζι είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, έχει υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και η γλυκιά γεύση του θα ικανοποιήσει τις λιγούρες σας το καλοκαίρι.
Τα 100 γραμμάρια έχουν 30 θερμίδες.

Μάνγκο

kalokairina frouta apwleia barous 1

Πηγή φωτογραφίας: Unsplash.com / Desirae Hayes-Vitor

Αν και οι περισσότεροι δεν το γνωρίζουν, το μάνγκο είναι ένα πολύ υγιεινό φρούτο. Είναι πλούσιο σε βιταμίνες A, B και C και μέταλλα όπως το κάλιο.

Τα 100 γραμμάρια έχουν 30 θερμίδες, όπως και παραπάνω.

Πεπόνι

kalokairina frouta apwleia barous 9

Πηγή φωτογραφάις: Unsplash.com / K8

Το πεπόνι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη A και C και σε νερό. Είναι ένα φρούτο με ήπια γεύση που μπορείτε να απολαύσετε ακόμα και για πρωινό ή να το βάλετε σε δροσερά και θρεπτικά smoothies.

Τα 100 γραμμάρια έχουν 34 θερμίδες.

Κεράσια

kalokairina frouta apwleia barous 8

Πηγή φωτογραφίας: Unsplash.com / Anna Bratiychuk

Τα κεράσια είναι πλούσια σε σίδηρο, βιταμίνη B και θεωρούνται καλή πηγή φυτικών ινών. Έχουν υπέροχη γεύση και μπορείτε να τα φάτε ως σνακ ή ακόμα και αν θέλετε κάτι γλυκό για μετά το φαγητό.

Σε σχέση με τα παραπάνω φρούτα έχουν περισσότερες θερμίδες, συνεπώς η κατανάλωσή τους θα πρέπει να γίνεται με σύνεση.

Βερίκοκο

kalokairina frouta apwleia barous 7

Πηγή φωτογραφίας: Unsplash.com / LUM3N

Τα βερίκοκα έχουν ευεργετικές ιδιότητες για το δέρμα και αυτό γιατί είναι πλούσια σε βιταμίνη Α και C. Είναι επίσης πλούσια σε φυτικές ίνες και έχουν απίθανη γεύση και άρωμα.

Τα 100 γραμμάρια έχουν 48 θερμίδες.

Ροδάκινο

kalokairina frouta apwleia barous 6

Πηγή φωτογραφίας: Unsplash.com / The Matter of Food

Το ροδάκινο είναι πηγή μαγνησίου και βιταμινών A και C. Mία επιλογή για υγιεινό και χορταστικό πρωινό είναι ροδάκινο με μήλο και γιαούρτι. Δροσερό και πολύ νόστιμο.
Τα 100 γραμμάρια έχουν 39 θερμίδες.

Σταφύλια

kalokairina frouta apwleia barous 5

Πηγή φωτογραφίας: Unsplash.com / Nati Melnychuk

Αν και έχουν περισσότερες θερμίδες (67 kcal τα 100 γραμμάρια), τα σταφύλια θεωρούνται superfood με υψηλή περιεκτικότητα σε πληθώρα θρεπτικών συστατικών όπως μαγνήσιο, κάλιο και βιταμίνες A, B και C. Είναι επίσης πηγή φυσικών σακχάρων για αυτό αν ο στόχος σας είναι η απώλεια κιλών, περιορίστε την κατανάλωση στις δύο φορές την εβδομάδα.

Μύρτιλα

kalokairina frouta apwleia barous 4

Πηγή φωτογραφίας: Unsplash.com / Joanna Kosinska

Τα μύρτιλα περιέχουν κάλιο, μαγνήσιο και βιταμίνες. Μπορείτε να τα απολαύσετε σκέτα, με βρόμη και γιαούρτι ή να τα χρησιμοποιήσετε σε φρουτοσαλάτες και smoothies.

Τα 100 γραμμάρια έχουν 47 θερμίδες.

Μούρα

kalokairina frouta apwleia barous 3

Πηγή φωτογραφίας: Unsplash.com / Yulia Khlebnikova

Τα μούρα αξίζουν μία θέση στη διατροφή σας εάν κάνετε δίαιτα. Είναι πλούσια σε βιταμίνες και φυτικές ίνες και έχουν μόλις 43 θερμίδες τα 100 γραμμάρια. 43 θερμίδες τα 100 γραμμάρια.

Ανανάς

kalokairina frouta apwleia barous 2

Πηγή φωτογραφίας: Unsplash.com / Mariah Hewines

Ο ανανάς έχει επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά μεταξύ των οποίων η βιταμίνη C και οι φυτικές ίνες.

Τα 100 γραμμάρια έχουν 50 θερμίδες.

Με πληροφορίες από fustany.com

DPG Network
Δείτε επίσης
© 2012-2022 Mothersblog.gr - All rights reserved