Μαμά και διατροφή: Πράσινα smoothies για απώλεια βάρους - Δροσιστικά και πολύ θρεπτικά

Μαμά και διατροφή: Πράσινα smoothies για απώλεια βάρους - Δροσιστικά και πολύ θρεπτικά

Οκτώ συνταγές για θρεπτικά και διαιτητικά πράσινα smoothies.

Μαμά και διατροφή: Πράσινα smoothies για απώλεια βάρους - Δροσιστικά και πολύ θρεπτικά

Πράσινα smoothies ονομάζονται τα smoothies που περιέχουν πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως είναι το σπανάκι και το kale. Θεωρούνται εξαιρετικά ωφέλιμα για τον οργανισμό και βοηθούν από την καταπολέμηση της ακμής, μέχρι την απώλεια βάρους. Η διατροφικής τους αξία εξαρτάται από τα συστατικά που περιέχουν, σε κάθε περίπτωση όμως θεωρείται υψηλή.

Πράσινα smoothies και απώλεια βάρους

Τα πράσινα smoothies περιέχουν λαχανικά και super foods που βοηθούν το αδυνάτισμα και μειώνουν τις πιθανότητες αύξησης βάρους μακροπρόθεσμα. Για παράδειγμα το kale, που είναι βασικό συστατικό σε πολλές συνταγές για πράσινα smoothies,  είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες που προκαλούν το κορεσμό, μειώνοντας έτσι την αίσθηση της πείνας, συνεπώς και την κατανάλωση περιττών γευμάτων μέσα στη μέρα.

prasino smoothies

Πηγή φωτογραφίας: Unsplash.com / Charlotte Turner

Οκτώ συνταγές για πράσινα smoothies

Παρακάτω μπορείτε να δείτε οκτώ συνταγές για πράσινα smoothies, διαιτητικά, δροσιστικά και πολύ θρεπτικά

Smoothie με μπρόκολο, καρότο, σπανάκι και ανανά (220 θερμίδες ανά μερίδα)

Υλικά:

  • 1 φλιτζάνι νερό
  • 55 γραμμάρια μπρόκολο
  • ½ καρότο μεσαίου μεγέθους
  • 85 γραμμάρια αβοκάντο
  • 1 κουταλάκι του γλυκού τζίντζερ τριμμένο
  • 2 κουταλιές της σούπας λεμόνι
  • 85 γραμμάρια ανανά
  • 30  γραμμάρια σπανάκι

Τι πρέπει να κάνετε:

Βάλτε το μπρόκολο και τα καρότα στο μπλέντερ. Προσθέστε το αβοκάντο το τριμμένο τζίντζερ, τον ανανά, το σπανάκι και έπειτα το νερό και τον χυμό λεμονιού. «Χτυπήστε» όλα τα υλικά μαζί για μερικά δευτερόλεπτα, μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα. Σερβίρετε σε ψηλό ποτήρι και προσθέστε extra πάγο.

Smoothie με σπανάκι και αγγούρι (300 θερμίδες ανά μερίδα)

Υλικά:

  • 1 φλιτζάνι γάλα
  • ½ αγγούρι μεσαίου μεγέθους
  • 85 γραμμάρια αβοκάντο
  • 1 αποξηραμένος χουρμάς
  • 30 γραμμάρια σπανάκι
  • ¼ μικρό κόκκινο μήλο

Τι πρέπει να κάνετε:

Βάλτε στο μπλέντερ το αγγούρι κομμένο σε κομματάκια, το αβοκάντο, τον χουρμά, το σπανάκι, το κόκκινο μήλο και στο τέλος το ένα φλιτζάνι γάλα. «Χτυπήστε» τα υλικά μέχρι να ομογενοποιηθούν και σερβίρετε σε ποτήρι. Προσθέστε όσα παγάκια θέλετε.

prasino smoothie suntages

Smoothie με μάνγκο και μέντα (300 θερμίδες ανά μερίδα)

Υλικά:

  • ¾ φλιτζάνι νερό
  • 1/3 φλιτζάνι γάλα καρύδας
  • 170 γραμμάρια μάνκγο
  • 2 φύλλα μέντας
  • 15 γραμμάρια σπανάκι
  • ½ αγγούρι μεσαίου μεγέθους

Τι πρέπει να κάνετε:

Βάλτε στο μπλέντερ το αγγούρι κομμένο σε κομματάκια, το μάνγκο κομμένο σε κομματάκια, το σπανάκι και τα φύλλα μέντας. Προσθέστε το γάλα καρύδας. «Χτυπήστε» όλα τα υλικά μαζί μέχρι να ομογενοποιηθούν και σερβίρετε σε ψηλό ποτήρι.

Δείτε ακόμα πέντε συνταγές στο βιντεο που ακολουθεί.

Διαβάστε επίσης

Μαμά και διατροφή: Τρία smoothies με κεράσια - Δροσιστικά, διαιτητικά και πεντανόστιμα

Μαμά και διατροφή: Χάστε βάρος τρώγοντας φράουλες - Συνταγές για smoothies

Μαμά και διατροφή: Λιποδιαλυτικά smoothies - Τέσσερις διαφορετικές συνταγές

Μαμά και διατροφή: 3 φθινοπωρινά smoothies με αχλάδι για απώλεια βάρους

ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
10 καλοκαιρινά λαχανικά και φρούτα που θα κρατήσουν τα παιδιά ενυδατωμένα

10 καλοκαιρινά λαχανικά και φρούτα που θα κρατήσουν τα παιδιά ενυδατωμένα

Καλοκαίρι: οδηγίες για την επαρκή ενυδάτωση των παιδιών
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Γιατί τα μωρό δεν ρεύεται - Πιθανοί λόγοι και χρήσιμες συμβουλές

Γιατί τα μωρό δεν ρεύεται - Πιθανοί λόγοι και χρήσιμες συμβουλές

Ρέψιμο μωρού: Χρήσιμα tips για να το βοηθήσετε να ρευτεί. 
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Χρήση αντηλιακού στα μωρά: Όλα όσα πρέπει να  γνωρίζετε

Χρήση αντηλιακού στα μωρά: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Από ποια ηλικία πρέπει να βάζετε στο μωρό αντηλιακό, πώς να επιλέξετε…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Καλοκαιρινές οικογενειακές παραδόσεις για να απολαύσετε το καλοκαίρι

Καλοκαιρινές οικογενειακές παραδόσεις για να απολαύσετε το καλοκαίρι

Χαρούμενες οικογενειακές καλοκαιρινές παραδόσεις που μπορείτε να ξεκινήσετε με τα παιδιά σας.
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2022 Mothersblog.gr - All rights reserved