Υγιεινό πρωινό που θα γεμίσει τις μαμάδες ενέργεια - Συμβουλεύει η διατροφολόγος
Πηγή: Bigstock

Υγιεινό πρωινό που θα γεμίσει τις μαμάδες ενέργεια - Συμβουλεύει η διατροφολόγος

  • Μαμά σε φόρμα
  • Υγιεινές συνταγές για πρωινό
Υγιεινό πρωινό που θα γεμίσει τις μαμάδες ενέργεια - Συμβουλεύει η διατροφολόγος
Πηγή: Bigstock

Είσαι μαμά με full πρόγραμμα και ψάχνεις ένα γρήγορο και εύκολο πρωινό για να σε γεμίσει ενέργεια αλλά δεν ξέρεις τι;

Μια γυναίκα το πρωί χρειάζεται ένα γεύμα που θα τη χορτάσει για αρκετή ώρα μέχρι το επόμενο (γεύμα) και θα τη βοηθήσει στις απαιτήσεις του προγράμματος της.

Οι μαμάδες έχουν ένα γεμάτο πρόγραμμα. Δεν έχουν μόνο να διαχειριστούν την εργασία τους και το σπίτι τους, αλλά έχουν επίσης να διαχειριστούν και το παιδί ή τα παιδιά τους. Χρόνος για ξεκούραση και χαλάρωση δεν υπάρχει. Το ίδιο ισχύει και για τα γεύματα, μιας και δεν είναι λίγες οι φορές που κάνουν skip το δεκατιανό τους για παράδειγμα ή φεύγουν από το σπίτι, δίχως να βάλουν τίποτα στο στόμα τους.

Αν είσαι μαμά που θέλει ενέργεια συνέχισε να διαβάζεις.

Εδώ θα βρείτε μερικές συνταγές για εύκολο και γρήγορο πρωινό. Μπορείτε να το ετοιμάζετε από το βράδυ και μάλιστα να το διατηρείτε στο ψυγείο σας για 2-3 μέρες χωρίς να πάθει τίποτα. Έτσι θα έχετε έτοιμο πρωινό κάθε πρωί που ξυπνάτε.

ygieino proino gia mamades 4

Φωτογραφία από τον χρήστη Polina Tankilevitch στο Pexels

Μαμά σε φόρμα

Το βασικότερο για να μπορέσετε να είστε σε φόρμα έχοντας ενέργεια είναι να οργανώνετε το ψυγείο σας αλλά και το διαιτολόγιο της εβδομάδας ώστε να μην τρέχετε ψάχνοντας.

Υγιεινές συνταγές για πρωινό

Για να μη μακρηγορώ, ακολουθούν οι συνταγές που σας προτείνω. Σαν βάση έχουν τις νιφάδες βρώμης ή το φαγόπυρο, που είναι τόσο ευεργετικές για το πεπτικό μας σύστημα και όχι μόνο.

Για τη βάση θα χρειαστείτε:

  • 1 φλιτζάνι βρώμη, είτε με νερό, είτε με γάλα φυτικό ή ζωικό

ygieino proino gia mamades 1

Φωτογραφία από τον χρήστη Tima Miroshnichenko στο Pexels

Υγιεινά μπολ που μπορείτε να φάτε στο σπίτι ή να πάρετε μαζί σας στη δουλειά

Αφού φτιάξετε τη βάση σας, μπορείτε να τη συνοδεύσετε με οποιαδήποτε από τα παρακάτω επιπλέον υλικά.

#1 Πρωινό για κουρασμένες μαμάδες

ygieino proino gia mamades 5

Φωτογραφία από τον χρήστη Jonathan Borba στο Pexels

  • 2 κουταλιές σούπας κάσιους
  • 3 κουταλιές της σούπας σταφίδες
  • 1/4 κουταλιές της σούπας κουρκουμά

#2 Πρωινό για κουρασμένες μαμάδες

  • 2 αποξηραμένα σύκα κομμένα σε κομμάτια
  • 2 κουτάλια σούπας ρικότα τυρί χαμηλών λιπαρών
  • 1 κουτάλι σούπας τριμμένο αμύγδαλο
  • 2 κουταλάκια του γλυκού μέλι

ygieino proino gia mamades 3

Φωτογραφία από τον χρήστη Daria Shevtsova στο Pexels

#3 Πρωινό για κουρασμένες μαμάδες

  • 2 κουταλιές της σούπας δαμάσκηνα κομμένα σε κομματάκια
  • 1 κουταλιά της σούπας κουκουνάρι καβουρδισμένο
  • 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι
  • 1/4 κουταλάκι του γλυκού κανέλα

Γεωργία Ζιώγου
MSc διαιτολόγος - διατροφολόγος
Στοιχεία επικοινωνίας: Instagram / τηλ: 2155015948 - 6984510753

Διαβάστε επίσης

Pancakes για το κυριακάτικο πρωινό: Ανοιξιάτικες ιδέες από το Instagram

Back to school: Προτάσεις για δυναμωτικό πρωινό πριν το σχολείο

10 λαχταριστές ιδέες για πρωινό των παιδιών

ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μητρικός θηλασμός το καλοκαίρι: Οι πιο συχνές ερωτήσεις και οι απαντήσεις τους

Μητρικός θηλασμός το καλοκαίρι: Οι πιο συχνές ερωτήσεις και οι απαντήσεις τους

Τα μωρά θηλάζουν περισσότερο το καλοκαίρι; Μπορώ να δώσω νερό στο μωρό…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Εγγραφές στο προνήπιο: Πότε γίνονται, ποια είναι τα δικαιολογητικά

Εγγραφές στο προνήπιο: Πότε γίνονται, ποια είναι τα δικαιολογητικά

Στο Νηπιαγωγείο εγγράφονται δύο ηλικίες νηπίων Δικαιολογητικά εγγραφής Πότε γίνονται οι εγγραφές…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Pampers® Pants™με Stop & Protect Pocket:Το crash test που πάντα ήθελα να κάνω

Pampers® Pants™με Stop & Protect Pocket:Το crash test που πάντα ήθελα να κάνω

φωτογραφίες: Λευτέρης Παρτσάλης
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Εβδομαδιαίο μενού για σχολικά γεύματα

Εβδομαδιαίο μενού για σχολικά γεύματα

Κολατσιό στο σχολείο: Ένα σημαντικό γεύμα στην παιδική διατροφή Πέντε συνταγές για…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2022 Mothersblog.gr - All rights reserved