Μαμά και διατροφή: Χάστε κιλά τρώγοντας... muffins (vid)

Μαμά και διατροφή: Χάστε κιλά τρώγοντας... muffins (vid)

  • Επιτρέπονται τα muffins δίαιτα;
  • Τρεις συνταγές για muffins με λίγες θερμίδες
Μαμά και διατροφή: Χάστε κιλά τρώγοντας... muffins (vid)

muffins είναι ατομικά κεκάκια που μοιάζουν με cupcakes χωρίς το εντυπωσιακό γλάσσο με την βουτυρόκρεμα από πάνω. Είναι διάσημα ανά τον κόσμο και οι συνταγές είναι αμέτρητες.

Επιτρέπονται τα muffins στη δίαιτα;

Oι κλασικές συνταγές για muffins έχουν ζάχαρη, βούτυρο, αυγά, σοκολάτα και άλλα υλικά πλούσια σε λιπαρά και θερμίδες. Δεν είναι όμως οι μόνες. Υπάρχουν συνταγές για muffins με λίγες θερμίδες και αγνά υλικά, όπως φρούτα, βρόμη κ.α. που επιτρέπονται και στη δίαιτα. Με αυτόν τον τρόπο το muffin μπορεί να γίνει "σύμμαχος" στην απώλεια βάρους και παράλληλα ένα θρεπτικό σνακ με υψηλή διατροφική αξία.

muffin diaita

Πηγή φωτογραφίας: unsplash.com / Yehor Milohrodskyi

Τρεις συνταγές για muffins με λίγες θερμίδες

Muffin με μήλο και μπανάνα (150 θερμίδες ανά μερίδα)

Υλικά:

  • 1 φλιτζάνι βρόμη
  • 1/4 φλιτζάνι ψιλοκομμένα καρύδια
  • 1 κουταλάκι του γλυκού baking powder
  • 1 κουταλιά της σούπας σπόρους chia
  • 1 αυγό
  • 1/8 φλιτζάνι γιαούρτι
  • 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
  • 2 κουταλιές της σούπας μέλι
  • 1 μήλο ψιλοκομμένο
  • 1 μπανάνα ψιλοκομμένη

Τι πρέπει να κάνετε:

Σε ένα μπολ ανακατέψτε τη βρόμη, το baking powder, την κανέλα και τους σπόρους chia. Σε ένα δεύτερο το λάδι, το αυγό, το γιαούρτι, το εκχύλισμα βανίλιας και το μέλι. Μόλις ομογενοποιηθεί το μείγμα, ρίξτε το στο μπολ με το αλεύρι, προσθέστε τα καρύδια, το μήλο και την μπανάνα και ανακατέψτε ξανά.

Γεμίστε μέχρι τη μέση έξι φορμάκια για muffin και ψήστε στους 180 βαθμούς C για 20 με 25 λεπτά.

Δείτε δύο ακόμα εύκολες και υγιεινές συνταγές στο βίντεο που ακολουθεί.

Διαβάστε επίσης

Μαμά και διατροφή: Εύκολες συνταγές για μεσημεριανό και βραδινό με λίγες θερμίδες

«Τι να βάλω στην αραβική πίτα;» - Οκτώ υγιεινές συνταγές

Μαμά και διατροφή: Πώς να χάσετε δύο κιλά μέχρι τα Χριστούγεννα

Μαμά και διατροφή: Οκτώ συνταγές με αυγά ιδανικές για απώλεια βάρους

18.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Playhouse Επιτραπέζιο Guess What (141268)
14.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Kaissa Επιτραπέζιο Jolly Roger (KA111915)
11.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Επιτραπέζιο Κρεμάλα (03-204)
20.55 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο Μυστικός κωδικός
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πέντε πράγματα που χρειάζεται μια νέα μαμά από τον σύζυγό της

Πέντε πράγματα που χρειάζεται μια νέα μαμά από τον σύζυγό της

Βοήθεια στην ετοιμασία του φαγητού Ανάληψη πρωτοβουλιών Εμψύχωση Φροντίδα Να την ακούει
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Το πιο ασφαλές μέρος για ένα παιδί είναι η αγκαλιά της μαμάς του - Δείτε τα υπέροχα σκίτσα

Το πιο ασφαλές μέρος για ένα παιδί είναι η αγκαλιά της μαμάς του - Δείτε τα υπέροχα σκίτσα

H μητρική αγκαλιά είναι «φάρμακο» Η μητρική αγκαλιά είναι καταφύγιο. H μητρική…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Υγιεινό ζεστό κακάο με κουρκουμά για μικρά και μεγάλα παιδιά

Υγιεινό ζεστό κακάο με κουρκουμά για μικρά και μεγάλα παιδιά

Λόγοι που θα σας κάνουν να λατρέψετε αυτή την υγιεινή συνταγή για…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
#WinterMovies: Πέντε ταινίες που μπορείτε να δείτε με τα παιδιά τις μέρες αυτές

#WinterMovies: Πέντε ταινίες που μπορείτε να δείτε με τα παιδιά τις μέρες αυτές

Φτιάξτε ποπ κορν και σοκολάτα, χουχουλιάστε στον καναπέ και δείτε ταινίες οικογενειακώς.…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2022 Mothersblog.gr - All rights reserved