Μαμά και διατροφή: 10+1 λαχανικά που βοηθούν στην απώλεια βάρους (εικόνες)
Πηγή: pexels.com / Daria Shevtsova

Μαμά και διατροφή: 10+1 λαχανικά που βοηθούν στην απώλεια βάρους (εικόνες)

  • Τα οφέλη των λαχανικών για την υγεία του οργανισμού
  • Έντεκα λαχανικά - "σύμμαχος" στην απώλεια βάρους
Μαμά και διατροφή: 10+1 λαχανικά που βοηθούν στην απώλεια βάρους (εικόνες)
Πηγή: pexels.com / Daria Shevtsova

Τα λαχανικά είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και άλλα μικροθρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για την υγεία του οργανισμού. Πέραν τούτου, τα λαχανικά είναι και o πιο ισχυρός "σύμμαχος" στην απώλεια βάρους καθώς έχουν λίγες θερμίδες και υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες οι οποίες παρατείνουν την αίσθηση κορεσμού μετά από κάθε γεύμα.

Κάποια λαχανικά, συμφώνα με το thehealthy.com, ενδείκνυνται ακόμα περισσότερο σε σχέση με άλλα σε περίδους δίαιτας. Ας δούμε ποια είναι αυτά.

Κολοκύθι

Ένα κολοκύθι μεσαίου μεγάθους έχει 33 θερμίδες, 2 γραμμάρια φυτικές ίνες και το 58% της απαραίτητης ημερίσιας πρόσληψης σε βιταμινη C. Μπορείτε να το φάτε βραστό σε σαλάτα, ως συνοδευτικό στα κυρίως γεύματα ή ακόμα και να το χρησιμοποιήσετε σε διάφορες συνταγές για φαγητά και σνακ.

Κουνουπίδι

Το κουνούπιδι είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, βιταμίνη Κ και φολικό οξύ. Το μισό φλιτζάνι έχει μόλις 27 θερμίδες και 5 γραμμάρια υδατανθράκων.

Λαχανάκι Βρυξελλών

laxanakia vriksellwn

Πηγή φωτογραφίας: unsplash.com / Keenan Loo

Τα λαχανάκια Βρυξελλών έχουν υψηλή περιεκτιότητα σε βιταμίνες και καλά λιπαρά, ενώ δεν ξεπερνούν τις 38 θερμίδες ανά φλιτζάνι. Δοκιμάστε τα ψητά ή και βραστά με λίγο λάδι και αλάτι ως συνοδευτικό για το κρέας ή το ψάρι σας.

Jicama

Το jicama είναι μια στρογγυλή ρίζα που προέρχεται από την Κεντρική και Νότια Αμερική. Η υφή αι η γεύση της θυμίζει γλυκοπατάτα και είναι ένα λαχανικό με πολλές ευεργετικές ιδιότητες. Αποτελείται κατα 90% από νερό και τα 100 γραμμάρια έχουν μόλις 37 θερμίδες.

Παντζάρι

Τα παντζάρια είναι πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα και έχουν χαμηλότερη περιεκτιότητα σε υδατάνθρακες από ότι η πατάτα. Η γλυκιά γεύση τους τα καθιστά ιδανικά και για γλυκιές συνταγές. (Δείτε εδώ συνταγή για λαχταριστά cupcakes παντζαριού)

Μανιτάρι

Αντικαταστήστε το κρέας σε μερικά από τα από τα εβδομαδιαία γεύματά σας με μανιτάρια. Είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και έχουν πολυ λιγότερες θερμίδες. Για την ακρίβεια ένα φλιτζάνι μανιτάρια έχει μόλις 19 θερμίδες, ενώ αντίσοιχα, ένα φλιτζάνι μοσχαρίσιου κρέατος 215.

Δείτε ακόμα περισσότερα λαχανικά που βοηθούν στην απώλεια βάρους στην gallery που ακολουθεί.

Διαβάστε επίσης

Μαμά και διατροφή: Συνταγές για εύκολες μακαρονοσαλάτες με λίγες θερμίδες

Μαμά και διατροφή: 4 συνταγές για muffins που επιτρέπονται και στη δίαιτα

Μαμά και διατροφή: Λιποδιαλυτικά smoothies - Τέσσερις διαφορετικές συνταγές

Απώλεια βάρους: Έξι εύκολες συνταγές για vegan μαμάδες

18.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Playhouse Επιτραπέζιο Guess What (141268)
14.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Kaissa Επιτραπέζιο Jolly Roger (KA111915)
10.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Επιτραπέζιο Κρεμάλα (03-204)
20.55 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο Μυστικός κωδικός
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Επτά λάθη που κάνει μια μαμά στις γιορτές (και πώς θα τα αποφύγει)

Επτά λάθη που κάνει μια μαμά στις γιορτές (και πώς θα τα αποφύγει)

Ξεχνάτε ή δεν υπολογίζετε σωστά το budget σας Περιμένετε να τα αγοράσετε…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Δούκισσα Νομικού: Η σφιχτή αγκαλιά με την μικρή Αναστασία - Δείτε τη νέα φώτο

Δούκισσα Νομικού: Η σφιχτή αγκαλιά με την μικρή Αναστασία - Δείτε τη νέα φώτο

Η υπέροχη φωτογραφία και το τρυφερό μήνυμα στην κόρη της.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Γιατί δεν πρέπει να αγοράζετε στο παιδί σας πολλά παιχνίδια (ειδικά τις γιορτές)

Γιατί δεν πρέπει να αγοράζετε στο παιδί σας πολλά παιχνίδια (ειδικά τις γιορτές)

Για ποιους λόγους δεν πρέπει να δίνετε στα παιδιά πάρα πολλά παιχνίδια…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Παιδί και διατροφή: Τα θρεπτικά συστατικά που επηρεάζουν το ύψος του παιδιού

Παιδί και διατροφή: Τα θρεπτικά συστατικά που επηρεάζουν το ύψος του παιδιού

Από τι εξαρτάται το ύψος του παιδιού; Η σχέση μεταξύ διατροφής και…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Χριστουγεννιάτικη διακόσμηση κουζίνας: Ιδέες για όλα τα γούστα (εικόνες)