Μαμά και διατροφή: Λιποδιαλυτικά smoothies - Τέσσερις διαφορετικές συνταγές

Μαμά και διατροφή: Λιποδιαλυτικά smoothies - Τέσσερις διαφορετικές συνταγές

  • Ποιες τροφές βοηθούν στην καύση λίπους;
  • Τέσσερις συνταγές για πράσινα smoothies - Ιδανικά για να χάσετε κιλά.
Μαμά και διατροφή: Λιποδιαλυτικά smoothies - Τέσσερις διαφορετικές συνταγές

Ποιες τροφές βοηθούν στην καύση λίπους

Η ισορροπημένη διατροφή σε συνδυασμό με τη συστηματική άσκηση, είναι ο σύμμαχός σας για την απώλεια κιλών. Το περιττό βάρος είναι συνήθως συσσωρευμένο λίπος και για να απαππαγείτε από αυτό οι ειδικοί συνιστούν να μην λείπουν από τη διατροφή σας οι παρακάτω τροφές που όχι μονο βοηθούν στην καύση του λίπους, αλλά αυξάνουν και τον μεταβολισμό:

  • Λιπαρά ψάρια
  • Αυγά
  • Λάδι καρύδας
  • Πράσινο τσάι
  • Γιαούρτι
  • Ελαιόλαδο
  • Πράσινα φρούτα και λαχανικά

Τέσσερις συνταγές για λιποδιαλυτικά smoothies

smoothie prasino kausi lipous

Τα γνωστά πράσινα smoothies έχουν λίγες θερμίδες και είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά. Ιδού μερικές συνταγές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος και να εξαφανίσετε το λίπος στην κοιλιά ή τα πόδια. 

Πράσινο smoothie με ακτινίδιο (200 θερμίδες ανά μερίδα)

Υλικά:

  • 2 παγωμένες μπανάνες
  • 1 ακτινίδιο
  • 1 φλιτζάνι νερό
  • 2 χούφτες σπανάκι baby

Εκτέλεση:

Αφαιρέστε τις φλούδες και κόψτε τις μπανάνες σε κομματάκια. Βάλτε τις στην κατάψυξη για μερικές ώρες, μέχρι να παγώσουν.

Καθαρίστε το ακτινίδιο, κόψτε το σε μικρά κομμάτια και ρίξτε τα στο μπλέντερ. Προσθέστε τα παγωμένα κομματάκια μπανάνα, το νερό, το σπανάκι και "χτυπήστε" για μερικά δευτερόλεπτα.

Σερβίρετε σε ψηλό ποτήρι με παγάκια.

Πράσινο smoothie με αβοκάντο και μπανάνα (320 θερμίδες ανά μερίδα)

Υλικά:

  • 1 μπανάνα
  • 1/2 αβοκάντο μεσαίου μεγέθους
  • 1 χούφτα σπανάκι
  • 1/2 αγγούρι
  • 1/2 φλιτζάνι γάλα
  • 1 κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο (χωρίς ζάχαρη)

Εκτέλεση:

Αφαιρέστε τη φλούδα από τη μπανάνα και κόψτε την σε μικρότερα κομμάτια. Κάντε το ίδιο για το αβοκάντο και το αγγούρι και προθέστε όλα τα κομμάτια μπανάνας, αβοκάντο και αγγουριού στο μπλέντερ. Προσθέστε το γάλα, το σπανάκι και το φυστικοβούτρο.

Χτυπήστε για μερικά δευτερόλεπτα και σερβίρετε με 5-6 παγάκια.

Δείτε δύο ακόμα πράσινα smoothies στο βίντεο που ακολουθεί.

 

Διαβάστε επίσης

Μαμά και διατροφή: Έξι υγιεινές συνταγές με ψωμί του τοστ για το πρωινό σας

Μαμά και διατροφή: Σνακ με λίγες θερμίδες που δεν χρειάζονται ψήσιμο (vid)

Απώλεια βάρους: Έξι εύκολες συνταγές για vegan μαμάδες

Διατροφή για μαμάδες: Smoothies με κολοκύθα - Νόστιμα και διαιτητικά

18.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Playhouse Επιτραπέζιο Guess What (141268)
14.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Kaissa Επιτραπέζιο Jolly Roger (KA111915)
11.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Επιτραπέζιο Κρεμάλα (03-204)
20.55 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο Μυστικός κωδικός
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Προβλήματα συμπεριφοράς του παιδιού που δεν πρέπει να αγνοήσετε

Προβλήματα συμπεριφοράς του παιδιού που δεν πρέπει να αγνοήσετε

Οι συμπεριφορές παιδιών που φαινομενικά είναι αθώες αλλά χρειάζονται την προσοχή σας…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Έρευνα: Πώς επηρεάζουν τα Social Media την αυτοεκτίμηση παιδιών και γονιών

Έρευνα: Πώς επηρεάζουν τα Social Media την αυτοεκτίμηση παιδιών και γονιών

Οι συνέπειες της αυξανόμενης χρήσης των Social Media στην αυτοεκτίμηση παιδιών και…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Συναισθηματική ασφάλεια και Attachment Parenting

Συναισθηματική ασφάλεια και Attachment Parenting

Τι εννοούμε όταν αναφερόμαστε στον όρο Ανατροφή Συναισθηματικής Προσκόλλησης (Attachment Parenting); Γονεϊκή…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Γιατί το μωρό κοιτάζει επίμονα κάτι – Πέντε πιθανοί λόγοι

Γιατί το μωρό κοιτάζει επίμονα κάτι – Πέντε πιθανοί λόγοι

Για ποιους λόγους τα μωρά κοιτάζουν επίμονα Τι μπορεί να κεντρίσει το…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2022 Mothersblog.gr - All rights reserved