Μαμά και διατροφή: Έξι υγιεινές συνταγές με ψωμί του τοστ για το πρωινό σας

Μαμά και διατροφή: Έξι υγιεινές συνταγές με ψωμί του τοστ για το πρωινό σας

  • Απώλεια βάρους: Τι πρέπει να περιλαμβάνει το πρωινό γεύμα;
  • Έξι συνταγές με ψωμί του τοστ για το πρωινό σας.
Μαμά και διατροφή: Έξι υγιεινές συνταγές με ψωμί του τοστ για το πρωινό σας

Απώλεια βάρους: Τι πρέπει να περιλαμβάνει το πρωινό γεύμα

Το πρωινό είναι το πρώτο και πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας και κατέχει μία σπουδαία θέση στη διατροφή μας. Η επιλογή των κατάλληλων τροφίμων, μάλιστα, συμβάλλει στην απώλεια βάρους. Το πρωινό γεύμα πρέπει να περιλαμβάνει τροφές από όλες τις ομάδες τροφίμων, ώστε να εξασφαλίζεται η πρόσληψη των παρακάτω θρεπτικών συστατικών.

  • υδατάνθρακες
  • πρωτεΐνη
  • φυτικές ίνες
  • καλά λιπαρά

Έξι συνταγές με ψωμί του τοστ για το πρωινό σας

Αντί για το κλασικό τοστ με γαλοπούλα και τυρί, χρησιμοποιήστε το ψωμί του τοστ για να φτιάξετε χορταστικά, θρεπτικά και υγιεινά γεύματα.

Ψωμί με χούμους και καρύδια (170 θερμίδες η μία φέτα)

psomi me xoumous kai karudia

Πηγή φωτογραφίας: YouTube / The Serious Fitness

Υλικά:

  • 1 φέτα ψωμί του τοστ ολικής άλεσης
  • 1 κουταλιά της σούπας χούμους
  • 9-10 καρύδια

Ψωμί με τυρί cottage και αυγό (170 θρεμίδες η μία φέτα)

psomi me turi kai augo

Πηγή φωτογραφίας: YouTube / The Serious Fitness

Υλικά:

  • 1 φέτα ψωμί του τοστ ολικής άλεσης
  • 30 γραμμάτια τυρί cottage
  • 1 αυγό
  • αλάτι, πιπέρι

Ψωμί με ντοματίνια, αβοκάντο και κόκκνα φασόλια (150 θερμίδες η μία φέτα)

psimo me ntomatinia

Πηγή φωτογραφίας: YouTube / The Serious Fitness

Υλικά:

  • 1 φέτα ψωμί του τοστ ολικής άλεσης
  • 30 γραμμάρια αβοκάντο
  • 2 ντοματίνια
  • 1 κουταλιά της σούπας κόκκινα φασόλια
  • 1 κουταλάκι του γλυκού κόλιανδρος
  • αλάτι, πιπέρι

Δείτε τρεις ακόμα συνταγές και πώς θα φτιάξετε την κάθε μία στο βίντεο που ακολουθεί.

Διαβάστε επίσης

Μαμά και διατροφή: Σνακ με λίγες θερμίδες που δεν χρειάζονται ψήσιμο (vid)

Απώλεια βάρους: Έξι εύκολες συνταγές για vegan μαμάδες

Διατροφή για μαμάδες: Smoothies με κολοκύθα - Νόστιμα και διαιτητικά

Καφές: Πότε βοηθάει στην απώλεια βάρους;

20.55 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο Μυστικός κωδικός
24.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Ντύσιμο κούκλας σετ μπαλαρίνα
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Γιατί οι περισσότεροι γονείς κρατούν το μωρό από την αριστερή πλευρά;

Γιατί οι περισσότεροι γονείς κρατούν το μωρό από την αριστερή πλευρά;

Γιατί το αριστερό; Η δεξιά μεριά του εγκεφάλου της μητέρας κατανοεί καλύτερα…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
10 νόστιμες συνταγές για χριστουγεννιάτικα μπισκότα που μπορείτε να φτιάξετε με τα παιδιά

10 νόστιμες συνταγές για χριστουγεννιάτικα μπισκότα που μπορείτε να φτιάξετε με τα παιδιά

Τα πιο γρήγορα Grinch μπισκότα που θα φτιάξετε ποτέ Χριστουγεννιάτικα μπισκότα με…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ξηροί καρποί: Ποια είναι τα οφέλη τους στην παιδική διατροφή;

Ξηροί καρποί: Ποια είναι τα οφέλη τους στην παιδική διατροφή;

Θρεπτικά συστατικά ξηρών καρπών Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία από…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς θα μυήσεις τα παιδιά στην eco-friendly φιλοσοφία μέσα από μικρές αλλαγές στο σπίτι!

Πώς θα μυήσεις τα παιδιά στην eco-friendly φιλοσοφία μέσα από μικρές αλλαγές στο σπίτι!

Αν ισχύει η διαχρονική ρήση πως «τα παιδιά είναι ένας καθρέφτης των…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Χριστουγεννιάτικη διακόσμηση κουζίνας: Ιδέες για όλα τα γούστα (εικόνες)