Μαμά και διατροφή: Σνακ με λίγες θερμίδες που δεν χρειάζονται ψήσιμο (vid)

Μαμά και διατροφή: Σνακ με λίγες θερμίδες που δεν χρειάζονται ψήσιμο (vid)

  • Τα μικρά και συχνά γεύματα σύμμαχος στην απώλεια βάρους.
  • Σνακ χωρίς ψησιμο κατάλληλα για δίαιτα - Οκτώ συνταγές.
Μαμά και διατροφή: Σνακ με λίγες θερμίδες που δεν χρειάζονται ψήσιμο (vid)

Η ισορροπημένη διατροφή και η συστηματική άσκηση είναι ο καλύτερος συνδυασμός για την "σωστή" απώλεια βάρους.

Τα μικρά και συχνά γεύματα σύμμαχος της απώλειας βάρους

Το μυστικό μίας ισορροπημένης διατροφής είναι η κατανάλωση τροφών πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, στις κατάλληλες ποσότητες και φυσικά τα μικρά και συχνά γεύματα, τα οποία κρατούν τον μεταβολισμό σε εγρήγορση. Ένας ενεργός μεταβολισμός "καίει" περισσότερες θερμίδες, συνεπώς βοηθά στην πιο γρήγορη απώλεια βάρους. Επιπλέον, τρώγοντας συχνά γεύματα, δεν θα πεινάτε συνεπώς θα έχετε καλύτερο έλεγχο των τροφών που καταναλώνετε αλλά και της ποσότητάς τους.

Σνακ χωρίς ψήσιμο για δίαιτα - Οκτώ εύκολες συνταγές

Ψάχνετε γρήγορες συνταγές για σνακ που θα σας βοηθησουν να χάστε βάρος; Ιδού μερικές ιδέες που μπορείτε να δοκιμάσετε σήμερα κιόλας. Είναι πανεύκολες και δεν χρειάζεται καν να ανάψετε τον φούρνο ή τα μάτια της κουζίνας.

Ενεργειακές μπουκίτσες carrot cake (90 θερμίδες η μία)

energeiakes mpoukitses gia apwleia varous 1

Πηγή φωτογραφίας: YouTube / The Serious Fitness

Υλικά:

  • 1 φλιτζάνι χουρμάδες
  • 3/4 του φλιτζανιού τριμμένο καρότο
  • 1 φλιτζάνι καρύδια
  • 1 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
  • 1/4 κουταλάκι του γλυκού αλάτι
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού τζίντζερ
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
  • λίγο μοσχοκάρυδο
  • 2 κουταλιές της σούπας αλεύρι καρύδας

Εκτέλεση:

Βάλτε τους χουρμάδες στο multi και "χτυπήστε" τους για μερικά δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια βγάλτε τους και μεταφέρετέ τους σε ένα μπολ.

Βάλτε στο multi τα υπόλοιπα υλικά και "χυτπήστε" τα μέχρι να ομογενοποιηθούν. Προσθέστε τους χουρμάδες "χτυπήστε" ξανά για μερικά δευτερόλεπτα.

Το τελικό μείγμα πρέπει να είναι αρκετά εύπλαστο. Φτιάξτε 15 energy balls χρησιμοποιώντας όλο το μείγμα και βάλτε τα στο ψυγείο για να παγωσουν για 10 με 15 λεπτά.

Ενεργειακές μπουκίτσες με αποξηραμένα βερίκοκα και αμύγδαλα (65 θερμίδες η μία)

energeiakes mpoukitses gia apwleia varous 2

Πηγή φωτογραφίας: YouTube / The Serious Fitness

Υλικά:

  • 1/2 φλιτζάνι αμύγδαλα
  • 1 φλιτζάνι αποξηραμένα βερίκοκα
  • 2 κουταλιές της σούπας αλεύρι καρύδας
  • 1 κουταλιά της σούπας chia seeds
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας

Εκτέλεση:

Βάλτε τα αμύγδαλα στο multi και "χτυπήστε" τα μέχρι να γίνουν πολύ μικρά κομμάτια. Προσθέστε τα αποξηραμένα βερίκοκα, το αλεύρι καρύδας, τα chia seeds, τη βανίλια και την κανέλα και "χτυπήστε" όλα τα υλικά μαζί.

Χρησιμοποιήστε το μείγμα για να φτιάξετε 10 energy balls και βάλτε τα σετο ψυγείο για περίπου μία ώρα.

Δείτε έξι ακόμα συνταγές για ενεργειακές μπουκίτσες με λίγες θερμίδες στο βίντεο που ακολουθεί.

Διαβάστε επίσης

Διατροφή για μαμάδες: Smoothies με κολοκύθα - Νόστιμα και διαιτητικά

Μαμά και διατροφή: Οκτώ συνταγές με βρόμη για το πρωινό σας (βίντεο)

Μαμά και διατροφή: Ποιες ώρες πρέπει να τρώτε αν θέλετε να χάσετε βάρος

Καφές: Πότε βοηθάει στην απώλεια βάρους;

20.55 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο Μυστικός κωδικός
24.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Ντύσιμο κούκλας σετ μπαλαρίνα
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Γιατί οι περισσότεροι γονείς κρατούν το μωρό από την αριστερή πλευρά;

Γιατί οι περισσότεροι γονείς κρατούν το μωρό από την αριστερή πλευρά;

Γιατί το αριστερό; Η δεξιά μεριά του εγκεφάλου της μητέρας κατανοεί καλύτερα…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
10 νόστιμες συνταγές για χριστουγεννιάτικα μπισκότα που μπορείτε να φτιάξετε με τα παιδιά

10 νόστιμες συνταγές για χριστουγεννιάτικα μπισκότα που μπορείτε να φτιάξετε με τα παιδιά

Τα πιο γρήγορα Grinch μπισκότα που θα φτιάξετε ποτέ Χριστουγεννιάτικα μπισκότα με…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ξηροί καρποί: Ποια είναι τα οφέλη τους στην παιδική διατροφή;

Ξηροί καρποί: Ποια είναι τα οφέλη τους στην παιδική διατροφή;

Θρεπτικά συστατικά ξηρών καρπών Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία από…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς θα μυήσεις τα παιδιά στην eco-friendly φιλοσοφία μέσα από μικρές αλλαγές στο σπίτι!

Πώς θα μυήσεις τα παιδιά στην eco-friendly φιλοσοφία μέσα από μικρές αλλαγές στο σπίτι!

Αν ισχύει η διαχρονική ρήση πως «τα παιδιά είναι ένας καθρέφτης των…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Χριστουγεννιάτικη διακόσμηση κουζίνας: Ιδέες για όλα τα γούστα (εικόνες)