Μαμά και διατροφή: Επτά νόστιμες και χορταστικές σαλάτες με λίγες θερμίδες

Μαμά και διατροφή: Επτά νόστιμες και χορταστικές σαλάτες με λίγες θερμίδες

Μαμά και διατροφή: Επτά νόστιμες και χορταστικές σαλάτες με λίγες θερμίδες

Πώς βοηθούν τα λαχανικά στην απώλεια βάρους;

Τα λαχανικά είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά και οι διατροφολόγοι τονίζουν με κάθε τρόπο πόσο απαραίτητη είναι η καθημερινή κατανάλωσή τους. Πέραν τούτου όμως, τα λαχανικά έχουν λίγες θερμίδες, λίγα λιπαρά και υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, τρία καθοριστικά χαρακτηριστικά τους για την επιτυχή απώλεια βάρους. Η περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες, αυξάνει το αίσθημα κορεσμού, με αποτέλεσμα να τρώμε λιγότερο και μάλιστα έχοντας φάει κάτι που έχει λίγες θερμίδες.

Επτά συνταγές για σαλάτες με λίγες θερμίδες

Επιλέγοντας τα κατάλληλα υλικά, μία σαλάτα μπορεί να γίνει ένα χορταστικό και πολύ ενδιαφέρον πιάτο. Εάν κι εσεις θέλετε να χάσετε κιολά και αναζητάτε πρωτότυπε συνταγές για σαλάτες, ιδού μερικές που αξίζει να δοκιμάσετε.

Σαλάτα με γαρίδες και αβοκάντο (320 θερμίδες ανά μερίδα)

salata me garides kai vocado

Πηγή φωτογραφίας: YouTube / Τhe Serius Fitness

Υλικά:

  • 140 γραμμάρια γαρίδες βρασμένες και καθαρισμένες
  • 1 ντομάτα
  • 55 γραμμάρια αβοκάντο
  • ¼  κρεμμυδιού
  • 1 κουταλιά της σούπας μαϊντανός
  • 1 κουταλιά της σούπας χυμός λεμονιού
  • 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο

Σαλάτα με αυγό  και ντομάτα (300 θερμίδες ανά μερίδα)

salata me avgo kai leoni

Πηγή φωτογραφίας: YouTube / Τhe Serius Fitness

Υλικά:

  • ½ αγγούρι
  • 85 γραμμάρια ντομάτα
  • ¼ κρεμμυδιού
  • 1 κουταλάκι του γλυκού μαϊντανός
  • 30 γραμμάρια αβοκάντο
  • 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο
  • 1 κουταλιά της σούπας χυμός λεμονιού
  • 1 κουταλάκι του γλυκού μουστάρδα
  • ½ κουταλάκι του γλυκού μέλι
  • Αλάτι – πιπέρι
  • 2 βραστά αυγά

Σαλάτα με κοτόπουλο και  μήλο (340 θερμίδες ανά μερίδα)

kotopoulo me milo

Πηγή φωτογραφίας: YouTube / Τhe Serius Fitness

Υλικά:

  • 140 γραμμάρια κοτόπουλο στήθος (βρασμένο)
  • ½ μήλο μεσαίο μεγέθους
  • ¼ αγγούρι
  • 55 γραμμάρια γιαούρτι
  • 1 κουταλάκι του γλυκού μουστάρδα
  • 1/8 κουταλάκι του γλυκού σκόνη σκόρδου

Δείτε την εκτέλεση για τις παραπάνω συνταγές και τέσσερις ακόμα στο βίντεο που ακολουθεί.

 

Διαβάστε επίσης

Διατροφή για μαμάδες: Smoothies με κολοκύθα - Νόστιμα και διαιτητικά

Μαμά και διατροφή: Οκτώ συνταγές με βρόμη για το πρωινό σας (βίντεο)

Καφές: Πότε βοηθάει στην απώλεια βάρους;

Μαμά και διατροφή: Ποιες ώρες πρέπει να τρώτε αν θέλετε να χάσετε βάρος

18.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Playhouse Επιτραπέζιο Guess What (141268)
14.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Kaissa Επιτραπέζιο Jolly Roger (KA111915)
11.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Επιτραπέζιο Κρεμάλα (03-204)
20.55 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο Μυστικός κωδικός
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Παιχνίδια στο χιόνι: Ανακαλύψτε τα οφέλη στην υγεία του παιδιού

Παιχνίδια στο χιόνι: Ανακαλύψτε τα οφέλη στην υγεία του παιδιού

Το παιχνίδι στο χιόνι κρατά τα παιδιά μακριά από τις οθόνες Τα…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς θα ντύσετε κατάλληλα το μωρό για να βγείτε στα χιόνια;

Πώς θα ντύσετε κατάλληλα το μωρό για να βγείτε στα χιόνια;

Τι να προσέξετε στο ντύσιμο του μωρού πριν βγείτε στα χιόνια;  Ποια…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πέντε χειμωνιάτικες σούπες που θα σας ζεστάνουν

Πέντε χειμωνιάτικες σούπες που θα σας ζεστάνουν

Συνταγή για κοτόσουπα Συνταγή για κολοκυθόσουπα Συνταγή για μανιταρόσουπα Συνταγή για κρεμμυδόσουπα…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Κακοκαιρία «Ελπίδα»: Οι φωτογραφίες που δημοσίευσαν οι διάσημοι γονείς με τα παιδιά τους

Κακοκαιρία «Ελπίδα»: Οι φωτογραφίες που δημοσίευσαν οι διάσημοι γονείς με τα παιδιά τους

Δειτε τις αναρτήσεις της Ελένης Μενεγάκη, της Φαίης Σκορδά, της Μαρίας Κορινθίου…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2022 Mothersblog.gr - All rights reserved