Μαμά και διατροφή: Οκτώ συνταγές με βρόμη για το πρωινό σας (βίντεο)

Μαμά και διατροφή: Οκτώ συνταγές με βρόμη για το πρωινό σας (βίντεο)

Μαμά και διατροφή: Οκτώ συνταγές με βρόμη για το πρωινό σας (βίντεο)

Η βρόμη είναι μία τροφή υγιεινή, με λίγες θερμίδες και πολλά οφέλη για τον οργανισμό. Αξίζει μία θέση στη διατροφή μας μπορούμε να τη χρησιμοποιήσουμε σε πολλές συνταγές.

Ποια τα οφέλη της βρόμης για τον οργανισμό;

Η βρόμη είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Είναι πολύ καλή πηγή φυτικών ινών, πράγμα που σημαίνει ότι η κατανάλωσή της μπορεί να σας κρατήσει χορτάτες για περισσότερη ώρα. Επίσης περιέχει βιταμίνη E, μία ισχυρή αντιοξειδωτική βιταμίνη, η οποία συμβάλλει στην καλύτερη διαχείριση του λίπους από το σώμα. Η συχνή κατανάλωση της βρόμης, λοιπόν, μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους και αυτό έδειξε και έρευνα που είχε πραγματοποιηθεί στο παρελθόν. Σύμφωνα με την έρευνα, οι άνθρωποι που αντικατέστησαν το συνηθισμένο πρωινό με ένα μπολ βρόμης και περπατούσαν επί 15-30 λεπτά καθημερινά, έχασαν περίπου μισό κιλό την εβδομάδα χωρίς να αλλάξουν τις διατροφικές τους συνήθειες.

suntages me vromi

Οκτώ συνταγές με βρόμη για το πρωινό σας

Το πρωινό είναι το πρώτο και πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, για αυτό και είναι σημαντικό να μην παραλείπεται και να περιλαμβάνει τροφές υψηλής διατροφικής αξίας που θα σας προσφέρουν ενέργεια και πολύτιμα θρεπτικά συστατικά. Ας δούμε παρακάτω οκτώ συνταγές με βρόμη που μπορείτε να φτιάξετε για το πρωινός σας.

Βρόμη με μήλο και κανέλα (290 θερμίδες ανά μερίδα)

Θα χρειαστείτε:

  • 1 φλιτζάνι νερό
  • ¼ κουταλάκι του γλυκού κανέλα
  • ½ φλιτζάνι βρόμη
  • ¼ του φλιτζανιού ψιλοκομμένο μήλο
  • ½ κουταλιά της σούπας μέλι
  • Καρύδια

Βρόμη με κολοκύθα και αποξηραμένα φρούτα

Θα χρειαστείτε:

  • ½ φλιτζάνι νερό
  • ½ φλιτζάνι γάλα
  • Λίγο αλάτι
  • 113 γραμμάρια πουρές κολοκύθας
  • ½ κουταλιά της σούπας αποξηραμένα βερίκοκα
  • ½ φλιτζάνι βρόμη
  • ½ κουταλιές τις σούπας σπόρους κολοκύθας

Δείτε την εκτέλεση των παραπάνω συνταγών και έξι ακόμα στο βίντεο που ακολουθεί.

Διαβάστε επίσης

Μαμά και διατροφή: Ποιες ώρες πρέπει να τρώτε αν θέλετε να χάσετε βάρος

Μαμά και διατροφή: Σνακ λίγων θερμίδων κατάλληλα για δίαιτα

Μαμά και διατροφή: Πεντάλεπτο smoothie με μπανάνα κατά της κυτταρίτιδας

Μαμά και διατροφή: 3 φθινοπωρινά smoothies με αχλάδι για απώλεια βάρους

18.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Playhouse Επιτραπέζιο Guess What (141268)
14.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Kaissa Επιτραπέζιο Jolly Roger (KA111915)
10.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Επιτραπέζιο Κρεμάλα (03-204)
22.85 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο Μυστικός κωδικός
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
28η Οκτωβρίου: Πώς μπορούν τα παιδιά να κατανοήσουν τα γεγονότα του '40

28η Οκτωβρίου: Πώς μπορούν τα παιδιά να κατανοήσουν τα γεγονότα του '40

Βοηθήστε τα παιδιά να μάθουν τι γιορτάζουμε την 28η Οκτωβρίου Ποιος είπε…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Θηλασμός και διατροφή: Πλήρης οδηγός

Θηλασμός και διατροφή: Πλήρης οδηγός

Πόσες παραπάνω θερμίδες πρέπει να καταναλώνει η θηλάζουσα μητέρα; Η διατροφή της…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Γιώργος Καραμίχος: Δημοσίευσε σπάνιες φωτογραφίες με την 22χρονη κόρη του

Γιώργος Καραμίχος: Δημοσίευσε σπάνιες φωτογραφίες με την 22χρονη κόρη του

Μπαμπάς και κόρη ποζάρουν μαζί στον φωτογραφικό φακό.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Η μητρότητα είναι πιο κοπιαστική από κάθε άλλη εργασία για έναν απλό λόγο

Η μητρότητα είναι πιο κοπιαστική από κάθε άλλη εργασία για έναν απλό λόγο

Η μητρότητα είναι έντονη και κοπιαστική Ο χρόνος μιας μαμάς είναι σχεδόν…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Εσύ πόσους ρόλους καλείσαι να φέρεις εις πέρας καθημερινά;