Μαμά και διατροφή: 3 φθινοπωρινά smoothies με αχλάδι για απώλεια βάρους

Μαμά και διατροφή: 3 φθινοπωρινά smoothies με αχλάδι για απώλεια βάρους

Νόστιμα και υγιεινά smoothies με φρούτα εποχής - Ο σύμμαχός σας για να χάσετε τα κιλά των διακοπών

Μαμά και διατροφή: 3 φθινοπωρινά smoothies με αχλάδι για απώλεια βάρους

Οι διακοπές τελείωσαν, διανύουμε τις πρώτες ημέρες του Σεπτεμβρίου και η απότομη πτώση της θερμοκρασίας μας έκανε να συνειδητοποιήσουμε ότι το φθινόπωρο είναι και επίσημα εδώ.

Τι έμεινε από το καλοκαίρι; Οι αναμνήσεις, το μαύρισμα (προς το παρόν) και κάνα-δυο κιλάκια παραπάνω. Άλλωστε καλοκαίρι χωρίς παγωτά, τηγανητά ψαράκια και γενικά μπόλικο φαγητό, δε γίνεται.

Smoothies με αχλάδι για απώλεια βάρους

Εάν θέλετε να μπείτε ξανά σε πρόγραμμα και να χάσετε τα κιλά των διακοπών, το πρώτο πράγμα που πρέπει να φτιάξετε είναι φτιάξετε τη διατροφή σας. Στοχεύστε στα μικρά και συχνά γεύματα, αποφύγετε τις τροφές με πολλά λιπαρά και ζάχαρη, τα αναψυκτικά και το αλκοόλ.

Σύμμαχός σας σε αυτήν την προσπάθεια, τα smoothies, τα οποία μπορείτε να απολαύσετε για πρωινό ή ως ενδιάμεσο σνακ κάθε ώρα της ημέρας. Τα smoothies είναι χορταστικά, περιέχουν πληθώρα θρεπτικών συστατικών και λίγες θερμίδες και με τα κατάλληλα υλικά, θα σας βοηθήσουν να χάσετε κιλά πιο γρήγορα.

Από τα φρούτα που έχουν την τιμητική τους το φθινόπωρο είναι το αχλάδι, για αυτό και σήμερα θα σας δείξουμε τέσσερα διαφορετικά smoothies με αχλάδι για απώλεια βάρους.

Smoothie me αχλάδι και μπανάνα

Θα χρειαστείτε:

  • 1 μπανάνα
  • 1 αχλάδι
  • 112 γραμμάρια γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
  • 1 κουταλιά της σούπας μέλι
  • 30 γραμμάρια porridge βρόμης
  • 250 ml χυμός μήλου

Πώς θα το φτιάξετε:

Βγάλτε τη φλούδα από τη μπανάνα και το αχλάδι και κόψτε τα φρούτα σε μικρά κομματάκια. Βάλτε στο μπλέντερ τα φρούτα και τα υπόλοιπα υλικά και «χτυπήστε» τα όλα μαζί. Σερβίρετε σε ψηλό ποτήρι και προσθέστε extra πάγο.

smoothie me axladi

Smoothie με αχλάδι και μύρτιλα

Θα χρειαστείτε:

  • 1 φλιτζάνι μύρτιλα
  • 1 φλιτζάνι αχλάδι χωρίς φλούδα και κομμένο σε κομματάκια
  • 2 κουταλιές της σούπας σπόρους τσία

Πώς θα το φτιάξετε:

Βάλτε όλα τα παραπάνω υλικά στο μπλέντερ και «χτυπήστε» τα. Προσθέστε τόσο νερό, όσο χρειάζεται για να αποκτήσει το smoothie την υφή που σας αρέσει. Σερβίρετε σε ψηλό ποτήρι με παγάκια.  

Smoothie με αχλάδι και αβοκάντο

Θα χρειαστείτε:

  • ½ φλιτζάνι με γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
  • ½ αβοκάντο καθαρισμένο και κομμένο
  • 1 αχλάδι χωρίς τη φλούδα και κομμένο
  • 2 κουταλάκια του γλυκού μέλι
  • ¼ κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας

Πώς θα το φτιάξετε:

Ομοίως με παραπάνω, βάλτε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και ανακατέψτε. Σερβίρετε με έξτρα πάγο.

Διαβάστε επίσης

Πέντε συμβουλές από τους ειδικούς για να χάσετε το λίπος στην κοιλιά

Μαμά και διατροφή: Αυτά τα έξι μπαχαρικά βοηθούν στο αδυνάτισμα

Μαμά και διατροφή: Κάψτε το λίπος στην κοιλιά με αυτά τα smoothies

35.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Busquets Σακίδιο πλάτης μιας θέσης Reverse
35.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Busquets Σακίδιο πλάτης μιας θέσης 'Garden'
32.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Busquets Τσάντα Ταχυδρόμου 'Coquette'
5.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Polo Κασετίνα Wallet-9 Σχέδια (9-37-006)
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τικ στα παιδιά: Πώς μπορούν να αντιμετωπιστούν;

Τικ στα παιδιά: Πώς μπορούν να αντιμετωπιστούν;

Τι είναι τα νευρικά τικ;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Εβδομαδιαίο μενού για σχολικά γεύματα

Εβδομαδιαίο μενού για σχολικά γεύματα

Υγιεινά σνακ για να πάρει το παιδί στο σχολείο.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μελέτης Ηλίας: Έφτιαξε cookie pops με τα παιδιά του – Δείτε φώτο

Μελέτης Ηλίας: Έφτιαξε cookie pops με τα παιδιά του – Δείτε φώτο

Φόρεσε ποδιά και μαζί με την κόρη και τον γιο του έφτιαξαν…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Και όμως είναι καλό να καυγαδίζουν τα αδέρφια

Και όμως είναι καλό να καυγαδίζουν τα αδέρφια

Πόσοι γονείς ανησυχούν όταν τα παιδιά τους τσακώνονται και τρέχουν να τα…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved