Μαμά και διατροφή: Κάψτε το λίπος στην κοιλιά με αυτά τα smoothies

Smoothies θρεπτικά, γευστικά και ιδανικά εάν θέλετε να επανέλθετε σε φόρμα μετά τις διακοπές.

Μαμά και διατροφή: Κάψτε το λίπος στην κοιλιά με αυτά τα smoothies

Θέλετε να απαλλαγείτε από το περιττό λίπος στην περιοχή της κοιλιάς; Η γυμναστική και η ισορροπημένη διατροφή είναι ο κατάλληλος τρόπος για να το πετύχετε. Αποφύγετε τις εξαντλητικές δίαιτες και πράξτε στοχευμένα. Εντάξτε στη διατροφή σας τροφές που ενεργοποιούν τον μεταβολισμό και θα σας βοηθήσουν να κάψετε το λίπος στην κοιλιά πιο γρήγορα. Αυτές είναι:

  • Ξηροί καρποί - Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά και θα σας βοηθήσουν να κάψετε περισσότερο λίπος κατά την άθληση.
  • Αυγά - Τα αυγά είναι εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης η οποία ενισχύει τον μεταβολισμό.
  • Μούρα - Όλα τα είδη μούρων, από τα σμέουρα και τα μύρτιλα μέχρι τις φράουλες, είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά που συμβάλλουν στο κάψιμο λίπους και ενισχύουν την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα.
  • Γκρέιπφρουτ - Το γκρέιπφρουτ έχει υψηλή περιεκτικότητά του σε κάλιο και ένζυμα που είναι γνωστά για την ικανότητά τους να επιταχύνουν την εξάλειψη του λίπους.
  • Σπανάκι και άλλα πράσινα λαχανικά - Είναι εξαιρετική πηγή βιταμινών, μετάλλων και φυτικών ινών.
  • Πράσινο τσάι
  • Αβοκάντο - Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε καλά λιπαρά τα οποία όπως αναφέρουμε και παραπάνω συμβάλλουν στο κάψιμο του λίπους και στην πιο γρήγορη απώλεια βάρους.
  • Κανέλα - Οι πολυφαινόλες που περιέχει η κανέλα ενισχύουν τον μεταβολισμό και ρυθμίζουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
  • Μήλα και αχλάδια - Τα αχλάδια και τα μήλα περιέχουν μία ουσία, την πηκτίνη, που μας κάνει να νιώθουμε χορτάτοι για ώρα.
  • Σταφύλια
  • Μαύρη σοκολάτα

Τις παραπάνω τροφές μπορείτε να τις φάτε σκέτες, σε διάφορα σνακ ή να φτιάξετε δροσιστικά smoothies για να απολαύσετε κάθε ώρα της ημέρας σας.

Smoothies που καίνε το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς

smoothie gia kapsimo lipous

Smoothie με σπανάκι, αβοκάντο και ανανά

Θα χρειαστείτε:

  • 1 φλιτζάνι σπανάκι baby
  • 2 κουταλιές της σούπας φύλλα μέντας
  • 1/2 φλιτζάνι πράσινο τσάι
  • χυμό από 1/2 γκρέιπφρουτ
  • 1 φλιτζάνι ανανάς κατεψυγμένος κομμένος σε κομματάκια
  • 1/4 αβοκάντο κομμένο σε κομματάκια

Η διαδικασία για να το φτιάξετε

Προσθέστε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και "χτυπήστε" τα πολύ καλά. Σερβίρετε σε ψηλό ποτήρι και προσθέστε τρία με τέσσερα παγάκια.

Smoothie με μπανάνα και μαύρη σοκολάτα

Υλικά:

  • 1/2 φλιτζάνι γάλα καρύδας
  • 25 γραμμάρια μαύρη σοκολάτα λιωμένη
  • 1 μπανάνα κομμένη σε κομματάκια
  • 1 κουταλάκι του γλυκού κακάο (άγλυκο)
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού κανέλα

Η διαδικασία για να το φτιάξετε:

Ομοίως με παραπάνω, προσθέστε όλα τα υλικά στο blender, "χτυπήστε" τα καλά και σερβίρετε σε ψηλό ποτήρι. Σερβίρετε με πάγο και εάν θέλετε να κάνετε τη γεύση ακόμα πιο γλυκιά, μπορείτε να προσθέσετε και μισό κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας.

DPG Network
Δείτε επίσης
© 2012-2022 Mothersblog.gr - All rights reserved