Μαμά και διατροφή: Πέντε tips για να χάσετε κιλά το καλοκαίρι

Μαμά και διατροφή: Πέντε tips για να χάσετε κιλά το καλοκαίρι

Κι όμως, το καλοκαίρι είναι η καλύτερη περίοδος για να χάσετε βάρος!

Μαμά και διατροφή: Πέντε tips για να χάσετε κιλά το καλοκαίρι

Για τους περισσότερους, καλοκαίρι σημαίνει, χαλάρωση, διακοπές, ξεγνοιασιά, έξοδοι σε παραθαλάσσια ταβερνάκια, και παγωτά.

Το να ακολουθήσετε μία συγκεκριμένη διατροφή ή να κάνετε δίαιτα αυτήν την εποχή μπορεί να σας φαίνεται ακατόρθωτο, όμως αν το σκεφτείτε καλύτερα, το καλοκαίρι είναι η κατάλληλη περίοδος για να χάσετε τα κιλά που πιθανά θέλετε. Μάλιστα, η ζέστη, η μεγάλη ποικιλία καλοκαιρινών φρούτων, η ανάγκη για περισσότερο νερό και το κολύμπι είναι οι σύμμαχοί σας. Τι πρέπει να κάνετε λοιπόν;

Εντάξτε τα καλοκαιρινά φρούτα στη διατροφή σας

Το καλοκαίρι υπάρχει πληθώρα νόστιμων και πολύ θρεπτικών φρούτων. Τα καρπούζια, τα ροδάκινα, τα πεπόνια και τα κεράσια είναι μόνο μερικά από αυτά και αξίζουν μία θέση στη διατροφή σας. Έχουν λίγες θερμίδες, πολλές βιταμίνες και μέταλλα, είναι ελαφριά και δρόσερά, ό,τι πρέπει για σνακ ενδιάμεσα από τα κυρίως γεύματα.

karpouzi maskes omorfias

Περπατήστε

Το καλοκαίρι, ο καιρός είναι καλός, οι μέρες μεγαλύτερες, οι ιδανικές δηλαδή συνθήκες για να απολαύσετε τον περίπατό σας. Αποφύγετε να βγαίνετε τις ώρες με πολλή ζέστη, δηλαδή από τις 11 το πρωί μέχρι τις 4.30-5.00 το απόγευμα και προτιμήστε τις βόλτες λίγο πριν νυχτώσει για να αποβάλετε και όλη την ένταση της ημέρας.

Κολυμπήστε

Το κολύμπι είναι ένα εξαιρετικό είδος άσκησης για όλο το σώμα. Σε περίπτωση μάλιστα, που δεν το γνωρίζατε, με μόλις 10 λεπτά ελεύθερης κολύμβησης μπορείτε να κάψετε 100 θερμίδες!

mama kolumpi

Πηγή φωτογραφιών: pexels.com / photo credits Yan Krukov

Πίνετε άφθονο νερό

Το νερό ως γνωστόν είναι σύμμαχος στην απώλεια βάρους, καθώς ενεργοποιεί τον μεταβολισμό και καταστέλλει την πείνα. Η πολλή ζέστη και συχνή η εφίδρωση, έτσι και αλλιώς θα σας κάνει να πίνετε περισσότερο νερό τους καλοκαιρινούς μήνες. Μην αμελείτε λοιπόν να έχετε πάντα μαζί σας ένα μπουκαλάκι νερό και ειδικά όταν είστε στον ήλιο, φροντίστε να πίνετε και από λίγο ανά τακτά χρονικά διαστήματα.

Χαλαρώστε

Σύμφωνα με έρευνες, το άγχος και το στρες είναι εχθροί της απώλειας βάρους και οδηγούν σε διατροφικές ανισορροπίες. Η περίοδος των διακοπών σας είναι ευκαιρία να χαλαρώσετε μετά από μία αρκετά δύσκολη για όλους χρονιά, να ηρεμήσετε και θα διαπιστώσετε ότι αυτό θα επηρεάσει και τον μεταβολισμό σας.

Διαβάστε επίσης

Γυμναστική μαζί με το νήπιο: Εύκολες και διασκεδαστικές ασκήσεις (βίντεο)

Μαμά και διατροφή: Smoothies με κεράσια για ευεξία και απώλεια βάρους

Μαμά και διατροφή: Χάστε βάρος τρώγοντας ζυμαρικά

Μαμά και διατροφή: Πρησμένη κοιλιά; Δοκιμάστε αυτό το smoothie

119.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Harry Potter Hogwarts Clock Tower (75948)
109.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Creator Volkswagen Beetle (10252)
11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Είναι τυχερά τα παιδιά που απολαμβάνουν την αγκαλιά του παππού και της γιαγιάς

Είναι τυχερά τα παιδιά που απολαμβάνουν την αγκαλιά του παππού και της γιαγιάς

Ο ρόλος του παππού και της γιαγιάς είναι τόσο σημαντικός.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
«Μπαμπά γιατί να σκοτώσει κάποιος μια φώκια;»

«Μπαμπά γιατί να σκοτώσει κάποιος μια φώκια;»

Η Έλενα αγαπάει τα ζώα. Πολύ. Σκυλιά, γατιά, χρυσόψαρα… Όλα.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Σκέτη γλύκα ο Αντώνης Βαρδής Jr - Δείτε τις νέες απίθανες φωτογραφίες του

Σκέτη γλύκα ο Αντώνης Βαρδής Jr - Δείτε τις νέες απίθανες φωτογραφίες του

Μια υπέροχη φωτογραφία του μικρού Αντώνη, δημοσίευσε ο Γιάννης Βαρδής πριν μερικές…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τι πρέπει να περιλαμβάνει το πρωινό μας πριν την παραλία;

Τι πρέπει να περιλαμβάνει το πρωινό μας πριν την παραλία;

Τι πρέπει να τρώνε μικροί και μεγάλοι πριν πάνε στην παραλία;
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved