Μαμά και διατροφή: Καλοκαιρινό smoothie με πεπόνι - Νόστιμο και διαιτητικό

Μαμά και διατροφή: Καλοκαιρινό smoothie με πεπόνι - Νόστιμο και διαιτητικό

Δροσερό smoothie με πεπόνι και γιαούρτι, ό,τι πρέπει για το πρωινό σας. 

Μαμά και διατροφή: Καλοκαιρινό smoothie με πεπόνι - Νόστιμο και διαιτητικό

Ένας από τους λόγους που αγαπάμε το καλοκαίρι λίγο παραπάνω, είναι η πληθώρα των εποχιακών φρούτων που κάνουν την εμφάνισή τους ήδη από το τέλος της άνοιξης. Τα ροδάκινα, τα καρπούζια, τα βερίκοκα και τα πεπόνια είναι μόνο μερικά από αυτά.

Τα φρούτα είναι απαραίτητα σε μία ισορροπημένη διατροφή, έχουν μεγάλη διατροφική αξία και ακόμα κι αν θέλετε να χάσετε κιλά, δεν πρέπει να λείπουν από το καθημερινό σας διαιτολόγιο.

Από τα πιο νόστιμα και υγιεινά φρούτα του καλοκαιριού είναι το πεπόνι. Το πεπόνι είναι πλούσιο σε βιταμίνες Α και C, μέταλλα, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά. Έχει μόλις 34 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια και χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Τέλος, το πεπόνι είναι αποτελείται κατά 90% από νερό και συμβάλλει στην ενυδάτωση του οργανισμού.

peponi

Πηγή: pexels.com / photo credits Karolina Grabowska

Smoothie με πεπόνι και γιαούρτι

Το πεπόνι μπορείτε να το φάτε σκέτο, σε μία χορταστική φρουτοσαλάτα ή ακόμα και σε smoothies με άλλα φρούτα και υλικά.

Δείτε παρακάτω μία πολύ εύκολη συνταγή για ένα δροσερό και διαιτητικό smoothie με πεπόνι, γιαούρτι και μέλι.

Υλικά:

  • ένα μεσαίο πεπόνι (ή περίπου 4 φλιτζάνια)
  • 6 κουταλιές της σούπας γιαούρτι
  • 2-3 κουταλιές της σούπας μέλι

Διαδικασία:

Κόψτε το πεπόνι στη μέση και αφαιρέστε τα κουκούτσια από το εσωτερικό του. Στη συνέχεια κόψτε το πεπόνι σε μικρότερα κομματάκια και βάλτε τα στο blender.

Προσθέστε το γιαούρτι και το μέλι και ανακατέψτε. Βάλτε το smoothie σε ένα ποτήρι, προσθέστε παγάκια και απολαύστε το. Εάν θέλετε μπορείτε να προσθέστε και λίγο χυμό λεμονιού.

Η παραπάνω ποσότητα είναι για δύο μερίδες.

Πηγή: pinoyrecipe.net

Διαβάστε επίσης

Μαμά και διατροφή: Με αυτά τα ροφήματα θα χάσετε κιλά πριν τις διακοπές

Μαμά και διατροφή: Οι πέντε καλύτεροι ξηροί καρποί για απώλεια βάρους

Μαμά και διατροφή: Δέκα υγιεινά σνακ με λιγότερες από 100 θερμίδες

Mαμά και διατροφή: Τι να φας ανάλογα με το σωματότυπό σου

18.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Playhouse Επιτραπέζιο Guess What (141268)
14.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Kaissa Επιτραπέζιο Jolly Roger (KA111915)
10.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Επιτραπέζιο Κρεμάλα (03-204)
22.85 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο Μυστικός κωδικός
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
To burnout της μαμάς και 4 τρόποι για να νιώσετε καλύτερα

To burnout της μαμάς και 4 τρόποι για να νιώσετε καλύτερα

Burnout: Μαμά ψυχικά και σωματικά εξαντλημένη To burnout μιας μαμάς - Ζητήστε…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τραυλισμός στα παιδιά: Αίτια, συμπτώματα, αντιμετώπιση

Τραυλισμός στα παιδιά: Αίτια, συμπτώματα, αντιμετώπιση

Παγκόσμια Ημέρα για τον Τραυλισμό: Τι πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς Παιδικός…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Προτάσεις δραστηριοτήτων για ένα δημιουργικό Σαββατοκύριακο

Προτάσεις δραστηριοτήτων για ένα δημιουργικό Σαββατοκύριακο

Δραστηριότητες εμπνευσμένες από το Halloween Φθινοπωρινές κατασκευές για παιδιά Πέντε εύκολα πειράματα με…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Σταματίνα Τσιμτσιλή: Η κόρη της δημιουργεί στην κουζίνα – Τι έφτιαξε

Σταματίνα Τσιμτσιλή: Η κόρη της δημιουργεί στην κουζίνα – Τι έφτιαξε

Εκκολαπτόμενη σεφ η 8χρονη κόρη της Σταματίνας Τσιμτσιλή, Νάγια.
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Εσύ πόσους ρόλους καλείσαι να φέρεις εις πέρας καθημερινά;