Μαμά και διατροφή: Χάστε βάρος τρώγοντας ντομάτες

Μαμά και διατροφή: Χάστε βάρος τρώγοντας ντομάτες

Πώς να χάσετε κιλά ακολουθώντας διατροφή με ντομάτα.

Μαμά και διατροφή: Χάστε βάρος τρώγοντας ντομάτες

Η ντομάτα είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και έχει λίγες θερμίδες.

Ειδικότερα, μια μεσαία ντομάτα δίνει μόλις 22 θερμίδες και περίπου 5 γραμμάρια υδατανθράκων. Επίσης, οι ντομάτες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και φυτικές ίνες. Αν και δεν βοηθούν στην καύση λίπους, τα αντιοξειδωτικά , η βιταμίνη C και το κάλιο, συμβάλλουν στη σωστή λειτουργία του οργανισμού. Παράλληλα η σωστή κατανάλωσή της βοηθά να χάσετε βάρος.

tomatoes2

Ας δούμε με ποιους τρόπους:

Βήμα 1ο

Εντάξτε την ντομάτα σε όλα τα γεύματά σας. Οι φέτες ντομάτες μπορούν να συνδυαστούν με τυρί cottage ή με λίγο ελαιόλαδο και να είναι το δεκατιανό σας ή το απογευματινό σας σνακ. Μπορούν επίσης να προστεθούν σε ζυμαρικά ολικής αλέσεως, καστανό ρύζι ή άλλα γεύματα αντί να χρησιμοποιούν έτοιμες σάλτσες, που συχνά περιέχουν ζάχαρη.

Βήμα 2ο

Φτιάξτε σπιτική σάλτσα ντομάτας και φυλάξτε την στο ψυγείο. Ανακατέψτε ένα κιλό ντομάτες κομμένες σε λεπτές φέτες ή τριμμένες με ένα κομμένο κρεμμύδι και μπαχαρικά (επιλέξτε αυτά που προτιμάτε, αν και ο βασιλικός είναι ο πιο δημοφιλής) και μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο. Βάζετε τα παραπάνω υλικά σε ένα τηγάνι ή μια κατσαρόλα σε χαμηλή φωτιά και μαγειρεύετε για 15 έως 20 λεπτά. Δεν χρειάζεται να προσθέσετε νερό.

Βήμα 3ο

Συνοδέψτε τη φέτα ολικής αλέσεως ή σίκαλης με μια φέτα ντομάτας και μερικά μυρωδικά. Εναλλακτικά φτιάξτε σπιτικά σάντουιτς με ντομάτα και λαχανικά , αποφεύγοντας τα αλλαντικά. Όσο περισσότερα λαχανικά χρησιμοποιείτε στα γεύματά σας, τόσο αυξάνεται η ποσότητα των φυτικών ινών .

heart tomato

Βήμα 4ο

Πιείτε ένα φλιτζάνι ντοματόζουμο το πρωί ή το μεσημέρι, όταν πεινάτε. Θα σας χορτάσει χωρίς να πάρετε πολλές θερμίδες. Μπορείτε να προσθέσετε ένα κομμάτι ψωμί ολικής αλέσεως αν θέλετε να είναι πιο χορταστικό το γεύμα σας.

Βήμα 5ο

Μην ξεχάσετε να πίνετε αρκετό νερό. Το νερό βοηθά στην απώλεια βάρους, καθώς αποβάλλει τις τοξίνες ενώ παράλληλα καταπολεμά το αίσθημα της πείνας. Οκτώ έως δέκα ποτήρια την ημέρα είναι αρκετά, αν και θα πρέπει να προσθέσετε ένα επιπλέον για κάθε φλιτζάνι καφέ που πίνετε.

Πηγή: livestrong.com

Διαβάστε επίσης

Μαμά και διατροφή: Οι πέντε καλύτεροι ξηροί καρποί για απώλεια βάρους

Μαμά και διατροφή: Δέκα υγιεινά σνακ με λιγότερες από 100 θερμίδες

Mαμά και διατροφή: Τι να φας ανάλογα με το σωματότυπό σου

Μαμά και διατροφή: Έξι οφέλη του καρότου για τον οργανισμό και το σώμα

18.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Playhouse Επιτραπέζιο Guess What (141268)
14.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Kaissa Επιτραπέζιο Jolly Roger (KA111915)
10.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Επιτραπέζιο Κρεμάλα (03-204)
22.85 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο Μυστικός κωδικός
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Baby led weaning: Πώς θα φάνε τα μωρά το αβοκάντο ανά ηλικία

Baby led weaning: Πώς θα φάνε τα μωρά το αβοκάντο ανά ηλικία

Αβοκάντο - Τι να γνωρίζετε Διατροφικά οφέλη του αβοκάντο Baby led Weaning…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Δεν κατεβαίνει το γάλα - Πώς να κατέβει το γάλα πιο γρήγορα (vid)

Δεν κατεβαίνει το γάλα - Πώς να κατέβει το γάλα πιο γρήγορα (vid)

Για ποιους λόγους μπλοκάρει το γάλα και δεν κατεβαίνει; Πώς θα κατέβει…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πολύμορφο εξάνθημα της κύησης: Γιατί εμφανίζεται και πώς αντιμετωπίζεται;

Πολύμορφο εξάνθημα της κύησης: Γιατί εμφανίζεται και πώς αντιμετωπίζεται;

Τι προκαλεί εξάνθημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;  Είναι ανησυχητικό πολύμορφο εξάνθημα …
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Περιέργεια παιδιών: Έξι τρόποι να την ενισχύσετε

Περιέργεια παιδιών: Έξι τρόποι να την ενισχύσετε

Πώς μπορείτε να κρατήσετε σε εγρήγορση την περιέργεια του παιδιού σας; Κύρια…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Εσύ πόσους ρόλους καλείσαι να φέρεις εις πέρας καθημερινά;