Μαμά και διατροφή: Οι πέντε καλύτεροι ξηροί καρποί για απώλεια βάρους
Πηγή: pexels.com / photo credits Karolina Grabowska

Μαμά και διατροφή: Οι πέντε καλύτεροι ξηροί καρποί για απώλεια βάρους

Κάνετε δίαιτα; Αυτοί οι ξηροί καρποί δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή σας.

Μαμά και διατροφή: Οι πέντε καλύτεροι ξηροί καρποί για απώλεια βάρους
Πηγή: pexels.com / photo credits Karolina Grabowska

Ο πιο "σωστός" τρόπος για να χάσετε βάρος χωρίς να στερήσετε από τον οργανισμό σας πολύτιμα θρεπτικά συστατικά, είναι να ακολουθήσετε μία ισορροπημένη διατροφή, η οποία θα περιλαμβάνει τροφές με υψηλή διατροφική αξία και χαμηλές σε λιπαρά και θερμίδες.

Τέτοιες τροφές είναι τα φρούτα, τα λαχανικά και οι ξηροί καρποί.

Ξηροί καρποί: "Σύμμαχοι" ή "εχθροί" στην απώλεια βάρους;

Οι ξηροί καρποί είναι εξαιρετική πηγή βιταμινών, μετάλλων και ιχνοστοιχείων. Επίσης είναι πλούσιοι σε πρωτεΐνες και καλά λιπαρά και θα σας κρατούν χορτάτΕς για περισσότερη ώρα, αποφεύγοντας έτσι την κατανάλωση άλλων πιο ανθυγιεινών σνακ μεταξύ των κυρίων γευμάτων.

Η αλήθεια είναι ότι οι ξηροί καρποί έχουν αρκετές θερμίδες, η με μέτρο κατανάλωσή τους ωστόσο, όχι μόνο δεν οδηγεί στην αύξηση βάρους, αλλά αντίθετα θα σας βοηθήσει να χάσετε κιλά και να διατηρήσετε το επιθυμητό βάρος.

snak me liges thermides

Διαβάστε περισσότερα: Μαμά και διατροφή: Δέκα υγιεινά σνακ με λιγότερες από 100 θερμίδες

Ποιοι είναι οι καλύτεροι ξηροί καρποί για την απώλεια βάρους;

Όλοι οι ξηροί καρποί είναι ωφέλιμοι για τον οργανισμό, κάποιο όμως ενδείκνυνται περισσότερο σε μία δίαιτα. Αυτοί είναι:

Καρύδια

Τα καρύδια είναι από τους ξηρούς καρπούς με τα περισσότερα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Η κατανάλωσή τους θα σας βοηθήσει όχι μόνο να χάσετε κιλά, αλλά παράλληλα θα σας προστατεύσει από καρδιαγγειακές παθήσεις.

Φιστίκια Αιγίνης

Τα φιστίκια Αιγίνης είναι επίσης πλούσια σε καλά λιπαρά. Μία χούφτα φιστίκια ως σνακ θα σας κρατήσει χορτάτες και δεν θα πεινάσετε μέχρι το επόμενο γεύμα.

Αμύγδαλα

Τα αμύγδαλα είναι εξαιρετική πηγή φυτικών ινών, πρωτεϊνών, ωμέγα-3 λιπαρών οξέων και βιταμίνης Ε. Δέκα μόλις αμύγδαλα έχουν 75 θερμίδες.

Κάσιους

Τα κάσιους είναι πλούσια σε μαγνήσιο, το οποίο βοηθάει το σώμα να μεταβολίσει τους υδατάνθρακες και τα λιπαρά, με αποτέλεσμα να χάνετε βάρος πιο εύκολα. Όπως και οι παραπάνω ξηροί καρποί, είναι καλή πηγή πρωτεϊνών και καλών λιπαρών.

Φουντούκια

Τα 10 φουντούκια έχουν περίπου 90 θερμίδες. Τα φουντούκια είναι καλή πηγή διαλυτών φυτικών ινών, βιταμίνης Ε και μαγγανίου.

Πηγή: sincerelynuts.com

Διαβάστε επίσης

Δροσερά smoothies για το καλοκαίρι με λίγες θερμίδες

Μαμά και διατροφή: Ποια καλοκαιρινά φρούτα έχουν τις λιγότερες θερμίδες

Μαμά και διατροφή: Έξι οφέλη του καρότου για τον οργανισμό και το σώμα

Μαμά και διατροφή: Τι μπορώ να τρώω το βράδυ και να μην παχαίνω;

18.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Playhouse Επιτραπέζιο Guess What (141268)
14.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Kaissa Επιτραπέζιο Jolly Roger (KA111915)
10.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Επιτραπέζιο Κρεμάλα (03-204)
22.85 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο Μυστικός κωδικός
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τα καλύτερα σνακς για τα παιδιά πριν πέσουν για ύπνο

Τα καλύτερα σνακς για τα παιδιά πριν πέσουν για ύπνο

Τι πρέπει να τρώνε τα παιδιά το βράδυ για να έχουν καλό…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πέντε πρωινές συνήθειες που προκαλούν ανεπιθύμητη αύξηση βάρους

Πέντε πρωινές συνήθειες που προκαλούν ανεπιθύμητη αύξηση βάρους

Ποιες πρωινές συνήθειες επηρεάζουν το βάρος σας Τι μπορείτε να κάνετε για…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Βρογχιολίτιδα στα βρέφη: Αίτια, συμπτώματα και θεραπεία

Βρογχιολίτιδα στα βρέφη: Αίτια, συμπτώματα και θεραπεία

Τι είναι η βρογχιολίτιδα; Ποια είναι τα συμπτώματα της βρογχιολίτιδας; Πώς αντιμετωπίζεται…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Φωτογράφος απαθανατίζει μωρά λίγων ημέρων με τρόπο μοναδικό

Φωτογράφος απαθανατίζει μωρά λίγων ημέρων με τρόπο μοναδικό

Οι πρώτες στιγμές με το νεογέννητο. Δέκα φωτογραφίες μωρών λίγων ημερών που…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Εσύ πόσους ρόλους καλείσαι να φέρεις εις πέρας καθημερινά;