Μαμά και διατροφή: Με αυτά τα ροφήματα θα χάσετε κιλά πριν τις διακοπές

Μαμά και διατροφή: Με αυτά τα ροφήματα θα χάσετε κιλά πριν τις διακοπές

Δροσιστικά ροφήματα που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.

Μαμά και διατροφή: Με αυτά τα ροφήματα θα χάσετε κιλά πριν τις διακοπές

Το καλοκαίρι, ο κίνδυνος αφυδάτωσης αυξάνεται, για αυτό είναι σημαντικό να καταναλώνουμε όσο το δυνατόν περισσότερα υγρά στην καθημερινότητά μας. Οι ειδικοί συνιστούν να πίνουμε τουλάχιστον ενάμιση λίτρο νερό την ημέρα, εξίσου δροσιστικά και ωφέλιμα για τον οργανισμό όμως είναι και τα smoothies, οι φρέσκοι χυμοί και άλλα ροφήματα που δε έχουν φυσικά ζάχαρη ή συντηρητικά.

Εάν θέλετε να χάσετε βάρος δε, υπάρχουν πολλά ροφήματα που μπορούν να γίνουν σύμμαχοι σε αυτήν σας την προσπάθεια. Smoothies με φρούτα που συμβάλλουν στην απώλεια βάρους, κρύα τσάι, νερό με λεμόνι είναι μόνο μερικά από αυτά.

Smoothie με ροδάκινα και βρόμη για πρωινό

Θα χρειαστείτε:

  • 200 - 225 γραμμάρια ροδάκινα
  • 1 1/2 κουταλιά της σούπας βρόμη
  • 50 γραμμάρια γιαούρτι
  • 1/2 κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο
  • 1/4 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού μέλι

Κόψτε τα ροδάκινα σε μικρά κομμάτια και ρίξτε τα στον κάδο του blender. Προσθέστε τα υπόλοιπα υλικά και ανακατέψτε μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα. Προσθέστε πάγο, και το smoothie σας είναι έτοιμο!

Το συγκεκριμένο smoothie έχει περίπου 300 θερμίδες και είναι μία ιδανική επιλογή για το πρωινό σας γεύμα.

Νερό με λεμόνι

nero me lemoni

Σύμφωνα με έρευνες, οι πολυφαινόλες, δηλαδή οι αντιοξειδωτικές ουσίες που βρίσκονται στα λεμόνια μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια κιλών. Επιπλέον, και η κατανάλωση νερού συμβάλλει σε αυτή τη διαδικασία καθώς αυξάνει την αίσθηση κορεσμού, για αυτό και πολλές δίαιτες συνιστούν ένα ποτήρι με νερό και λεμόνι κάθε πρωί. Δοκιμάστε να κάνετε το ίδιο.

Διαβάστε επίσης: Νερό με λεμόνι: Έξι απίθανα οφέλη για τον οργανισμό

Κρύο πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι περιέχει κατεχίνες και αντιοξειδωτικά τα οποία σύμφωνα με μελέτες συμβάλλουν στην απώλεια βάρους. Πρόσφατη ανάλυση από το European Journal of Nutrition, έδειξε ότι όσοι κατανάλωναν συστηματικά πράσινο τσάι, είχαν χαμηλότερο βάρος σε σχέση με όσους δεν έπιναν καθόλου τσάι.

Επιπλέον, το πράσινο τσάι δεν περιέχει θερμίδες συνεπώς είναι ένα ρόφημα που δεν πρέπει να λείπει από τη διατροφή σας εάν κάνετε δίαιτα. Προτιμήστε το φρέσκο τσάι και όχι εκείνο που είναι σε φακελάκι. Αφού το φτιάξετε, μπορείτε να προσθέσετε παγάκια και να το κάνετε ένα δροσιστικό ρόφημα, ότι πρέπει για τις μέρες μα υψηλές θερμοκρασίες

Πράσινο smoothie με τσάι matcha

smoothie midamines thermides

Θα χρειαστείτε:

  • 2/3 φλ. γάλα αμυγδάλου
  • 1/2 φλ. blueberries
  • 8 κ.σ. τσάι matcha
  • 1 κ.γ. μέλι

Αρχικά προετοιμάστε το τσάι matcha. Στη συνέχεια βάλτε όλα τα παραπάνω υλικά στο blender και ανακατέψτε τα. Προσθέστε έξτρα τριμμένο πάγο και το smoothie σας είναι έτοιμο.

Διαβάστε επίσης

Επτά συνταγές με λαχανικά - Ιδανικές και για απώλεια βάρους

Μαμά και διατροφή: Τέσσερις συνταγές με βρόμη ιδανικές για απώλεια βάρους

Δίαιτα αποτοξίνωσης τριών ημερών για απώλεια βάρους

Tips για μαμάδες: Smoothie με φράουλες & γιαούρτι ιδανικό για απώλεια βάρους

18.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Playhouse Επιτραπέζιο Guess What (141268)
14.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Kaissa Επιτραπέζιο Jolly Roger (KA111915)
10.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Επιτραπέζιο Κρεμάλα (03-204)
22.85 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο Μυστικός κωδικός
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
To burnout της μαμάς και 4 τρόποι για να νιώσετε καλύτερα

To burnout της μαμάς και 4 τρόποι για να νιώσετε καλύτερα

Burnout: Μαμά ψυχικά και σωματικά εξαντλημένη To burnout μιας μαμάς - Ζητήστε…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τραυλισμός στα παιδιά: Αίτια, συμπτώματα, αντιμετώπιση

Τραυλισμός στα παιδιά: Αίτια, συμπτώματα, αντιμετώπιση

Παγκόσμια Ημέρα για τον Τραυλισμό: Τι πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς Παιδικός…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Προτάσεις δραστηριοτήτων για ένα δημιουργικό Σαββατοκύριακο

Προτάσεις δραστηριοτήτων για ένα δημιουργικό Σαββατοκύριακο

Δραστηριότητες εμπνευσμένες από το Halloween Φθινοπωρινές κατασκευές για παιδιά Πέντε εύκολα πειράματα με…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Σταματίνα Τσιμτσιλή: Η κόρη της δημιουργεί στην κουζίνα – Τι έφτιαξε

Σταματίνα Τσιμτσιλή: Η κόρη της δημιουργεί στην κουζίνα – Τι έφτιαξε

Εκκολαπτόμενη σεφ η 8χρονη κόρη της Σταματίνας Τσιμτσιλή, Νάγια.
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Εσύ πόσους ρόλους καλείσαι να φέρεις εις πέρας καθημερινά;