Mαμά και διατροφή: Τι να φας ανάλογα με το σωματότυπό σου

Mαμά και διατροφή: Τι να φας ανάλογα με το σωματότυπό σου

Τι πρέπει να τρως ανάλογα με το σωματότυπό σου εάν θέλεις να χάσεις κιλά;

Mαμά και διατροφή: Τι να φας ανάλογα με το σωματότυπό σου

Η προσεγμένη διατροφή και η συστηματική άσκηση είναι ο καλύτερος συνδυασμός για γρήγορη, υγιή και αποτελεσματική απώλεια βάρους. Η κάθε γυναίκα ωστόσο είναι διαφορετική, και σύμφωνα με έρευνες το πόσο αποτελεσματική θα είναι μία συγκεκριμένη διατροφή ή δίαιτα, εξαρτάται μεταξύ άλλων και από το ίδιο της το σώμα και τον σωματότυπο.

Σωματότυπος "μήλο"

Οι γυναίκες που έχουν αυτό το σωματότυπο έχουν φαρδείς ώμους, στενή λεκάνη και λεπτά άκρα. Το λίπος τείνει να συσσωρεύεται περισσότερο στην κοιλιά, κάτι που μπορεί να γίνει και εξαιρετικά επικίνδυνο και για την υγεία, καθώς αυξάνει τον κίνδυνο για καρδιαγγειακές παθήσεις και διαβήτη.

Εάν έχεις αυτόν τον σωματότυπο απόφυγε τις τροφές πλούσιες σε λιπαρά και ζάχαρη και περιόρισε την πρόσληψη υδατανθράκων. Προτίμησε τα προϊόντα ολικής άλεσης και τροφές πλούσιες σε καλά λιπαρά ωμέγα-3, καθώς θα σε κάνουν να νιώθεις χορτάτη για περισσότερη ώρα, να τρως λιγότερο και να χάσεις πιο εύκολα βάρος. Τέτοιες τροφές είναι οι ξηροί καρποί, το αβοκάντο και τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός.

Σωματότυπος "αχλάδι"

Στις γυναίκες που έχουν σωματότυπο "αχλάδι", το λίπος συσσωρεύεται κυρίως στην περιοχή των γοφών και των μηρών. Οι ώμοι και η μέση είναι αρκετά στενοί, ενώ η λεκάνη είναι εμφανώς πιο φαρδιά.

Σε αυτήν την περίπτωση στόχος σου είναι να αυξήσεις τη μυϊκή σου μάζα και να διατηρήσεις το σωματικό βάρος σου στα όρια του φυσιολογικού. Εάν λοιπόν, ανήκεις κι εσύ στην κατηγορία γυναικών που έχουν αυτό τον σωματότυπο, προτίμησε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη, καλά λιπαρά και φυτικές ίνες. Τέτοιες είναι το άπαχο κρέας, το αυγό και τα φυλλώδη λαχανικά. Απόφυγε τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες όπως είναι το λευκό ψωμί, τα ζυμαρικά, το ρύζι και το πολύ αλάτι.

Σωματότυπος "κλεψύδρα"

somatotypos diatrofi

Πηγή φωτογραφίας: pexels.com / pixabay

Εάν έχεις σωματότυπο κλεψύδρα η μέση σου θα είναι πολύ λεπτή και το λίπος μοιράζεται ομοιόμορφα στο πάνω και στο κάτω μέρος. Παίρνεις βάρος χωρίς να το καταλάβεις, κάτι που είναι επικίνδυνο για την υγεία σου.

Ένταξε στη διατροφή σου μικρά και συχνά σνακ αλλά και πολλά φρούτα και λαχανικά. Απόφυγε τροφές πλούσιες σε λιπαρά και ζάχαρη όπως τα πατατάκια, οι σοκολάτες κ.α. και προτίμησε τα προϊόντα ολικής άλεσης που είναι μία πιο υγιεινή πηγή υδατανθράκων.

Σωματότυπος "χάρακας"

Οι γυναίκες που έχουν αυτό το σωματότυπο έχουν μακρύ κορμό, χωρίς καμπύλες και οι περισσότερες δεν παίρνουν εύκολα κιλά. Το μυστικό στη διατοφή σε αυτήν την περίπτωση είναι η ισορροπία στη διατροφή και η συστηματική αύξηση. Μπορείς να φας ό,τι θέλεις άφοβα αφού δύσκολα παίρνεις βάρος, ωστόσο είναι σημαντικό να επιλέξεις υγιεινές τροφές στο διαιτολόγιό σου που έχουν μεγαλύτερη διατροφική αξία για τον οργανισμό.

Πηγή: thehealthy.com

Διαβάστε επίσης

Μαμά και διατροφή: Εννέα αντιγηραντικές τροφές και τα οφέλη τους

Μαμά και διατροφή: Έξι οφέλη του καρότου για τον οργανισμό και το σώμα

Μαμά και διατροφή: Τι μπορώ να τρώω το βράδυ και να μην παχαίνω;

119.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Harry Potter Hogwarts Clock Tower (75948)
109.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Creator Volkswagen Beetle (10252)
11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Προτάσεις για το Σαββατοκύριακο - Τι μπορείτε να κάνετε με τα παιδιά;

Προτάσεις για το Σαββατοκύριακο - Τι μπορείτε να κάνετε με τα παιδιά;

Χειροτεχνίες, πειράματα και πολλά πολλά ακόμα. 
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μωρά στον ήλιο: Πώς θα φροντίσεις βρέφη, νήπια και παιδιά στην παραλία αλλά και στο σπίτι

Μωρά στον ήλιο: Πώς θα φροντίσεις βρέφη, νήπια και παιδιά στην παραλία αλλά και στο σπίτι

Το παιδί σου δεν θα πάψει ποτέ να είναι το μωρό σου……
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
5 τρόποι για να κάνεις το καθημερινό μπανάκι του μωρού σου να μοιάζει με γιορτή

5 τρόποι για να κάνεις το καθημερινό μπανάκι του μωρού σου να μοιάζει με γιορτή

Είναι η ώρα της ημέρας που απολαμβάνετε και οι δύο περισσότερο από…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Διακοπές με το έφηβο παιδί σας: Τα πιο συχνά προβλήματα

Διακοπές με το έφηβο παιδί σας: Τα πιο συχνά προβλήματα

Οι καλοκαιρινές διακοπές με παιδιά στην εφηβεία δεν είναι πάντα εύκολες.
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved