Μαμά και διατροφή: Δέκα υγιεινά σνακ με λιγότερες από 100 θερμίδες

Μαμά και διατροφή: Δέκα υγιεινά σνακ με λιγότερες από 100 θερμίδες

Σνακ που θα σας κρατήσουν χορτάτες και θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.

Μαμά και διατροφή: Δέκα υγιεινά σνακ με λιγότερες από 100 θερμίδες

Το μυστικό για μία υγιεινή διατροφή είναι τα συχνά και μικρά γεύματα. Τα σνακ είναι βασικό κομμάτι μία ισορροπημένης διατροφής, καθώς δεν σας αφήνουν να πεινάσετε και παράλληλα ενεργοποιούν τον μεταβολισμό σας.

Εάν μάλιστα λίγο πριν τις διακοπές προσπαθείτε να χάσετε τα κιλά που πήρατε τους προηγούμενους μήνες εν μέσω καραντίνες, υπάρχουν επιλογές για σνακ νόστιμα, υγιεινά και με ελάχιστες θερμίδες.

Βραστό αυγό

Ένα μεγάλο αυγό έχει μόλις 78 θερμίδες και 6,3 g πρωτεΐνη. Μπορείτε να το φάτε βραστό με φρεσκοτριμμένο πιπέρι.

Δέκα αμύγδαλα

Τα αμύγδαλα και γενικά οι ξηροί καρποί είναι εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης, βιταμίνης Ε και ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Η κατανάλωσή τους έχει πολλά οφέλη για τον οργανισμό, χρειάζεται όμως προσοχή για να μην το παρακάνετε. Δέκα αμύγδαλα είναι ό,τι πρέπει και έχουν 75 θερμίδες.

Ποπ κορν

Φτιάξτε σπιτικά ποπ κορν με λάδι και πάπρικα. Το ένα φλιτζάνι ποπ κορν έχει 31 θερμίδες.

pop corn me boutiro

Πηγή φωτογραφίας: pexels.com / photo credits: Ines Bahr

Δύο κουταλιές της σούπας χούμους με αγγούρι

Δύο κουταλιές χούμους έχουν 60 θερμίδες. Απολαύστε το με ένα αγγούρι μεσαίου μεγέθους (1,5 θερμίδες) κομμένο σε κομμάτια και θα έχετε ένα τέλειο καλοκαιρινό και δροσερό σνακ.

Μισό φλιτζάνι τυρί cottage με αγγούρι

Μισό φλιτζάνι τυρί cottage με λίγα λιπαρά έχει περίπου 90 θερμίδες. Μπορείτε να το φάτε σκέτο ή με μισό φλιτζάνι αγγούρι κομμένο. Το τυρί cottage είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη, ενώ το αγγούρι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε νερό.

Τορτίγια ολικής με τυρί

Λιγότερο από 100 θερμίδες έχει και μία μικρή τορτίγια ολικής με τυρί χαμηλό σε λιπαρά.

Ένα φλιτζάνι μύρτιλα

antigirantikes trofes 1

Πηγή φωτογραφίας: pexels.com / photo credits: Brigitte Tohm

Τα μύρτιλα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά, μαγνήσιο και βιταμίνες Α, C και E. Ένα φλιτζάνι έχει 86 θερμίδες και παρέχει περίπου το 15% των φυτικών ινών και το 25% της βιταμίνης C που χρειάζεται ο μέσος ενήλικας.

Οκτώ καρότα baby με μία κουταλιά της σούπας χούμους

Τα οκτώ baby καρότα έχουν 42 θερμίδες και είναι μία εξαιρετική επιλογή για σνακ. Συνοδεύεστε το με μία κουταλιές της σούπας χούμους (30 θερμίδες).

Δροσερό smoothie

Φτιάξτε ένα δροσερό smoothie με φρούτα και λαχανικά, όπως το παρακάτω:

  • 1 χούφτα σπανάκι
  • 1 κ.γ. σπιρουλίνα
  • 1/2 φλιτζάνι μύρτιλα
  • 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου

Βάλτε όλα τα παραπάνω στο blender, προσθέστε πάγο κι έτοιμο!

Πηγή: everydayhealth.com

Διαβάστε επίσης

Μαμά και διατροφή: Τι μπορώ να τρώω το βράδυ και να μην παχαίνω;

Μαμά και διατροφή: Έξι οφέλη του καρότου για τον οργανισμό και το σώμα

Χορταστικά φαγητά με λίγες θερμίδες (μεσημεριανό ή βραδινό)

Μαμά και διατροφή: Οκτώ λόγοι για τους οποίους δε χάνετε βάρος

119.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Harry Potter Hogwarts Clock Tower (75948)
109.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Creator Volkswagen Beetle (10252)
11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Προτάσεις για το Σαββατοκύριακο - Τι μπορείτε να κάνετε με τα παιδιά;

Προτάσεις για το Σαββατοκύριακο - Τι μπορείτε να κάνετε με τα παιδιά;

Χειροτεχνίες, πειράματα και πολλά πολλά ακόμα. 
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μωρά στον ήλιο: Πώς θα φροντίσεις βρέφη, νήπια και παιδιά στην παραλία αλλά και στο σπίτι

Μωρά στον ήλιο: Πώς θα φροντίσεις βρέφη, νήπια και παιδιά στην παραλία αλλά και στο σπίτι

Το παιδί σου δεν θα πάψει ποτέ να είναι το μωρό σου……
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
5 τρόποι για να κάνεις το καθημερινό μπανάκι του μωρού σου να μοιάζει με γιορτή

5 τρόποι για να κάνεις το καθημερινό μπανάκι του μωρού σου να μοιάζει με γιορτή

Είναι η ώρα της ημέρας που απολαμβάνετε και οι δύο περισσότερο από…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Διακοπές με το έφηβο παιδί σας: Τα πιο συχνά προβλήματα

Διακοπές με το έφηβο παιδί σας: Τα πιο συχνά προβλήματα

Οι καλοκαιρινές διακοπές με παιδιά στην εφηβεία δεν είναι πάντα εύκολες.
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved