Μαμά και διατροφή: 5 λάθη που κάνετε και καθυστερούν την απώλεια βάρους

Μαμά και διατροφή: 5 λάθη που κάνετε και καθυστερούν την απώλεια βάρους

Υπάρχουν αρκετοί μύθοι για το τι πρέπει να τρώτε μετά τις 5 το απόγευμα αν θέλετε να χάσετε βάρος.

Μαμά και διατροφή: 5 λάθη που κάνετε και καθυστερούν την απώλεια βάρους

Η απώλεια βάρους δεν είναι εύκολη υπόθεση, απαιτεί προσπάθεια, αυτοσυγκράτηση, σωστή διατροφή και άσκηση.

Παράλληλα υπάρχουν πολλοί μύθοι γύρω από την απώλεια κιλών με τον πιο συνηθισμένο να σχετίζεται με το βραδινό φαγητό. Η διατροφολόγος Rachel Paul, γνωστή ως collegenutritionist στο Instagram, μοιράζεται τακτικά έξυπνες συμβουλές για το πώς μπορείτε να χάσετε βάρος. Σε ένα από τα βίντεο που ανέβασε αναφέρθηκε στα λάθη που κάνουν πολλοί - ίσως και εσείς - όσον αφορά τη διατροφή τους ( ή μη) μετά τις 5 μμ.

Ποια είναι αυτά:

Δεν τρώτε αρκετά κατά το βραδινό

Ένα από τα πιο συνηθισμένα λάθη που κάνουν πολλοί είναι να μην τρώνε σωστό βραδινό. Η διατροφολόγος Rachel Paul συνιστά να παίρνετε αρκετή πρωτεΐνη , άμυλο και λίπος για να διατηρήσετε το στομάχι γεμάτο για περισσότερες ώρες.

Δεν προσθέτετε αρκετή γεύση στο βραδινό

Οι αρωματικές τροφές και τα καλά καρυκευμένα γεύματα προκαλούν συχνά το αίσθημα κορεσμού. Επομένως, είναι σημαντικό να διασφαλίσετε ότι το τελευταίο γεύμα της ημέρας περιέχει αρκετή γεύση.

Επιδόρπιο

Ακόμα και οι οι πλέον εγκρατείς υποκύπτουν στην κατανάλωση ενός επιδορπίου. Η ιδέα δεν είναι να το αποκλείσετε από τη διατροφή σας αλλά να το τρώτε με μέτρο και σωστό προγραμματισμό.

Δεν κοιμάστε καλά

Αν ξενυχτάτε, είναι λογικό να πεινάτε μετά το τελευταίο γεύμα. Αν όμως καθιερώσετε μια συγκεκριμένη ώρα ύπνου, τότε και θα ξεκουράζεστε και το στομάχι σας δεν θα διαμαρτύρεται για φαγητό.

Δεν τρώτε με πρόγραμμα

Είναι καλύτερα να διατηρείτε ένα συνεπές πλάνο διατροφής καθημερινά αντί να παραλείπετε γεύματα ή να αφήνετε πολλές ώρες άδειο το στομάχι επειδή την προηγούμενη φάγατε περισσότερο.

Διαβάστε επίσης

Μαμά και διατροφή: Χάστε κιλά πριν από το Πάσχα με αυτό το smoothie

Μαμά και διατροφή: Τέσσερα υγιεινά σνακ καλύτερα κι από γλυκό (vid)

Tips για μαμάδες: Smoothie με φράουλες & γιαούρτι ιδανικό για απώλεια βάρους

Μαμά και διατροφή: Πέντε υγιεινά σνακ με λίγες θερμίδες

119.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Harry Potter Hogwarts Clock Tower (75948)
109.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Creator Volkswagen Beetle (10252)
11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
«Όταν κοιμάται το μωρό, να κοιμάσαι κι εσύ»: Γιατί είναι αδύνατον να εφαρμόσεις αυτή τη συμβουλή

«Όταν κοιμάται το μωρό, να κοιμάσαι κι εσύ»: Γιατί είναι αδύνατον να εφαρμόσεις αυτή τη συμβουλή

Είναι η συμβουλή που άκουσες περισσότερο κατά τις τελευταίες ημέρες της εγκυμοσύνης…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Δύο διασκεδαστικά παιχνίδια που θα κρατήσουν τα παιδιά σε φόρμα

Δύο διασκεδαστικά παιχνίδια που θα κρατήσουν τα παιδιά σε φόρμα

Παιχνίδια με τρέξιμο που θα ξετρελάνουν τα παιδιά.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Φαίη Σκορδά: Ο Δημήτρης έχει γενέθλια & δείχνει για 1η φορά το πρόσωπό του

Φαίη Σκορδά: Ο Δημήτρης έχει γενέθλια & δείχνει για 1η φορά το πρόσωπό του

Χρόνια πολλά Δημήτρη!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
«Δεν είναι εγωιστικό να κάνεις ένα διάλειμμα, μαμά»

«Δεν είναι εγωιστικό να κάνεις ένα διάλειμμα, μαμά»

Δεν είναι εγωιστικό να κάνεις ένα ντουζ, να φτιάξεις τα μαλλιά σου.…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved