Μαμά και διατροφή: Χάστε κιλά πριν από το Πάσχα με αυτό το smoothie

Μαμά και διατροφή: Χάστε κιλά πριν από το Πάσχα με αυτό το smoothie

Νόστιμο και χορταστικό ρόφημα, ιδανικό για απώλεια βάρους.

 Μαμά και διατροφή: Χάστε κιλά πριν από το Πάσχα με αυτό το smoothie

Ακόμα παραμένει άγνωστο εάν το Πάσχα θα επιτραπούν οι μετακινήσεις εκτός νομού ή εάν θα κάνουμε και φέτος στα σπίτια μας. Ένα όμως είναι σίγουρο. Και αυτή τη χρονιά, το φαγητό που θα φάμε εκείνες τις μέρες θα είναι σίγουρα αρκετό, συνεπώς οι εβδομάδες που απομένουν μέχρι τότε είναι οι κατάλληλες για να προσέξουμε λίγο παραπάνω τη διατροφή μας και να χάσουμε κάποια από τα κιλά που πήραμε στην καραντίνα.

Ο πιο "σωστός" και υγιής τρόπος για να χάσουμε κιλά είναι η κατάλληλη διατροφή σε συνδυασμό με τη συστηματική άσκηση. Το καθημερινό διαιτολόγιό μας πρέπει να περιλαμβάνει τροφές "φτωχές" σε θερμίδες, πλούσιες όμως σε θρεπτικά συστατικά, οπως είναι τα φρούτα και τα λαχανικά.

Εκτός από σκέτα, μπορούμε να τα καταναλώσουμε σε απολαυστικά και νόστιμα smoothies που μπορούμε να φτιάξετε πανεύκολα. Μίας και οι φράουλες έχουν την τιμητική τους αυτήν την εποχή, τι καλύτερο από το να απολαύσουμε ένα θρεπτικό και ανοιξιάτικο smoothie για πρωινό ή σνακ για κάθε ώρα της ημέρας;

Για το smoothie θα χρειαστείτε:

  • 1 ώριμη μπανάνα
  • 1 φλιτζάνι φράουλες
  • 170 γραμμάρια γιαούρτι
  • 1 κ.σ. μέλι
  • 1/2 φλιτζάνι φρεσκοστιμμένο χυμό πορτοκαλιού
  • 1/2 κ.γ. κανέλα

Οι φράουλες είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικά,  βιταμίνη C κι έχουν λίγες θερμίδες. Αντίστοιχα, η μπανάνα αν και είναι ένα φρούτο πιο πλούσιο σε υδατάνθρακες σε σχέση με άλλα, μπορεί να συμβάλει στη γρήγορη απώλεια βάρους και δεν θεωρείται απαγορευτικό στις δίαιτες. Τέλος, η κανέλα είναι ένα μπαχαρικό με πολλά οφέλη για την υγεία μας. Είναι πλούσια σε μαγγάνιο, σίδηρο και ασβέστιο και η συχνή κατανάλωσή της βοηθά στην απώλεια κιλών όπως και στην πρόληψη καρδιακών και άλλων παθήσεων.

smoothie gia apwleia varous 2

Πώς θα φτιάξετε το ανοιξιάτικο smoothie

Η διαδικασία είναι πολύ απλή. Κόψτε τη μπανάνα σε μικρά κομμάτια, ομοίως και τις φράουλες. Στύψτε χυμό από ένα πορτοκάλι και προσθέστε όλα τα παραπάνω υλικά μαζί με το μέλι, το γιαούρτι και την κανέλα στο blender. Με πέντε δευτερόλεπτα χτύπημα, το smoothie σας θα είναι έτοιμο.

Διαβάστε επίσης

Δίαιτα αποτοξίνωσης τριών ημερών για απώλεια βάρους

Μαμά και διατροφή: Smoothie με φουντούκια ιδανικό για κάψιμο λίπους

Μαμά και διατροφή: Πέντε υγιεινά σνακ με λίγες θερμίδες

Tips για μαμάδες: Smoothie με φράουλες & γιαούρτι ιδανικό για απώλεια βάρους

119.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Harry Potter Hogwarts Clock Tower (75948)
109.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Creator Volkswagen Beetle (10252)
11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
«Όταν κοιμάται το μωρό, να κοιμάσαι κι εσύ»: Γιατί είναι αδύνατον να εφαρμόσεις αυτή τη συμβουλή

«Όταν κοιμάται το μωρό, να κοιμάσαι κι εσύ»: Γιατί είναι αδύνατον να εφαρμόσεις αυτή τη συμβουλή

Είναι η συμβουλή που άκουσες περισσότερο κατά τις τελευταίες ημέρες της εγκυμοσύνης…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Δύο διασκεδαστικά παιχνίδια που θα κρατήσουν τα παιδιά σε φόρμα

Δύο διασκεδαστικά παιχνίδια που θα κρατήσουν τα παιδιά σε φόρμα

Παιχνίδια με τρέξιμο που θα ξετρελάνουν τα παιδιά.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Φαίη Σκορδά: Ο Δημήτρης έχει γενέθλια & δείχνει για 1η φορά το πρόσωπό του

Φαίη Σκορδά: Ο Δημήτρης έχει γενέθλια & δείχνει για 1η φορά το πρόσωπό του

Χρόνια πολλά Δημήτρη!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
«Δεν είναι εγωιστικό να κάνεις ένα διάλειμμα, μαμά»

«Δεν είναι εγωιστικό να κάνεις ένα διάλειμμα, μαμά»

Δεν είναι εγωιστικό να κάνεις ένα ντουζ, να φτιάξεις τα μαλλιά σου.…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved