Δίαιτα αποτοξίνωσης τριών ημερών για απώλεια βάρους

Δίαιτα αποτοξίνωσης τριών ημερών για απώλεια βάρους

Πρόγραμμα διατροφής 3 ημερών.

Δίαιτα αποτοξίνωσης τριών ημερών για απώλεια βάρους

Εάν θέλετε να χάσετε λίγα κιλά, η αποτοξίνωση μερικών ημερών είναι μια καλή λύση. Όχι μόνο θα ξεφουσκώσετε αλλά θα παρακινηθείτε να αλλάξετε τη διατροφή σας -και- ενόψει καλοκαιριού.

Εκείνο που χρειάζεστε για την αποτοξίνωση είναι να την ακολουθήσετε πιστά τρεις ημέρες, να επιδείξετε λίγη πειθαρχία και να έχετε στο ψυγείο πολλά φρούτα και λαχανικά.

Πώς θα κάνετε την detox διατροφή

Το βράδυ πριν από την πρώτη ημέρα αποτοξίνωσης χυμού φροντίστε να φάτε ένα μικρό, ελαφρύ γεύμα περίπου στις 6 μ.μ., το οποίο θα περιλαμβάνει μια σαλάτα (με ελαιόλαδο και χυμό λεμονιού) ή ελαφρά μαγειρεμένα λαχανικά, ψητή γλυκοπατάτα ή καστανό ρύζι.Τελειώστε το γεύμα σας με μερικά φρούτα και γιαούρτι για επιδόρπιο (αποφύγετε τις μπανάνες).

detox

Detox πρόγραμμα τριών ημερών

1η μέρα

Πρωινό

Μόλις ξυπνήσετε, πιείτε ένα ή δύο ποτήρια ζεστό (όχι κρύο) νερό και στη συνέχεια ένα ποτήρι φρέσκο χυμό λαχανικών.

Μεσημεριανό

Ένα ακόμα ποτήρι φρέσκο χυμό λαχανικών.

Απογευματινό σνακ

Πιείτε ένα ποτήρι νερό ή αν θέλετε κάτι διαφορετικό, δοκιμάστε ένα ποτό τζίντζερ και κανέλας:Βράστε μερικές φέτες φρέσκιας ρίζας τζίντζερ, αφήστε τις στο νερό για 10 λεπτά και στη συνέχεια προσθέστε λίγη κανέλα και ανακατέψτε.

Δείπνο

Γεμίστε το πιάτο σας με λαχανικά,και χρησιμοποιήστε μια απλή σπιτική σάλτσα από ελαιόλαδο, λεμόνι ή σκόρδο.Για περισσότερη γεύση, προσθέστε μια μεγάλη χούφτα φρέσκα ψιλοκομμένα βότανα.

Βραδινό σνακ

Πιείτε άλλο ένα ή δύο ποτήρια ζεστό νερό.

2η ημέρα

Η δεύτερη detox ημέρα ακολουθεί την ίδια ρουτίνα με την πρώτη ημέρα με μερικές εξαιρέσεις.
Το απόγευμα, προσθέστε 1-2 κομμάτια φρούτων στο σνακ σας.
Για δείπνο, συμπεριλάβετε μια μερίδα καφέ ρυζιού ή κινόα. Για επιδόρπιο, φάτε ένα ή δύο κομμάτια φρούτων (αποφύγετε τις μπανάνες).

detox1

3η ημέρα

Πρωινό

Για πρωινό έχετε δύο με τρία κομμάτια φρούτων.Αν πεινάτε, μπορείτε να φάτε λίγο πλιγούρι βρώμης με γιαούρτι ή smoothie.

Μεσημεριανό

Επιλέξτε ανάμεσα σε ψητή γλυκοπατάτα ή καστανό ρύζι .Συμπεριλάβετε μια σαλάτα με σπιτική σάλτσα και μια χούφτα σπόρων ή ξηρών καρπών

Δείπνο

Για δείπνο, έχετε μια απλή σαλάτα με σπιτική σάλτσα ή μερικά ελαφρά μαγειρεμένα λαχανικά, καστανό ρύζι ή κινόα και ένα κομμάτι ψητό ψάρι ή βιολογικό κοτόπουλο.

Τώρα που έχετε ολοκληρώσει τη δίαιτα αποτοξίνωσης 3 ημερών, πιθανότατα θα θελήσετε να συνεχίσετε με τη νέα σας ρουτίνα υγιεινής διατροφής . Περιορίστε την ποσότητα των επεξεργασμένων τροφίμων που τρώτε και καθιερώστε τις σαλάτες στα γεύματά σας.

Αν ψάχνετε για μερικούς συνδυασμούς τροφίμων για τη δίαιτα αποτοξίνωσης, σας προτείνουμε τους εξής:

  • Καρότο, μπρόκολο
  • Ντομάτα, μάραθο και μαϊντανό
  • Καρότο, σέλινο, μαρούλι, κόλιανδρο
  • Σέλινο με ένα μικρό κρεμμύδι και κάρδαμο
  • Καρότο, παντζάρια, σπανάκι και σχοινόπρασο
  • Καρότο, σέλινο και ραπανάκια
  • Ντομάτα, παντζάρια, σέλινο και αγγούρι

Όπως συμβαίνει με οποιοδήποτε νέο πρόγραμμα διατροφής, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε τη δίαιτα αποτοξίνωσης, για να δείτε εάν είναι κατάλληλη για εσάς.

Πηγή: shefit.com

Διαβάστε επίσης

Πώς θα χάσεις 4 κιλά σε πέντε μόνο ημέρες με τη νέα viral δίαιτα

Μαμά και διατροφή: Επτά σνακ με αυγό που επιτρέπονται και στη δίαιτα

Jessica Biel: Αυτή είναι η δίαιτα που κάνει η διάσημη μαμά – Δείτε τι τρώει

Δίαιτα: Πώς θα χάσετε γρήγορα βάρος μέσα σε μια εβδομάδα (pics)

ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ύπνος και νεογέννητα: Tι πρέπει να προσέξετε

Ύπνος και νεογέννητα: Tι πρέπει να προσέξετε

Ποιές είναι οι καλύτερες στάσεις ύπνου του μωρού
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Εποχικές αλλεργίες στα παιδιά: Πέντε τρόποι να ανακουφιστούν

Εποχικές αλλεργίες στα παιδιά: Πέντε τρόποι να ανακουφιστούν

Kύρια συμπτώματα αλλεργιών Αποφύγετε τις βόλτες στα πάρκα Κρατήστε τα παράθυρα κλειστά…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Κράμπες εμφύτευσης: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Κράμπες εμφύτευσης: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Κράμπες εμφύτευσης: Ποια αίσθηση δημιουργούν; Άλλα συμπτώματα εμφύτευσης ωαρίου στη μήτρα Τι…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Το παιδί μου είναι μοναδικό!

Το παιδί μου είναι μοναδικό!

Τι είναι αυτό που το κάνει τόσο μοναδικό;
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2022 Mothersblog.gr - All rights reserved