Tips για μαμάδες: 3 smoothies με μπανάνα ιδανικά για απώλεια βάρους

Tips για μαμάδες: 3 smoothies με μπανάνα ιδανικά για απώλεια βάρους

Πιείτε αυτά τα smoothies και χάστε κιλά.

Tips για μαμάδες: 3 smoothies με μπανάνα ιδανικά για απώλεια βάρους

Η μπανάνα είναι ένα φρούτο παντός καιρού και εποχής. Μπορεί να περιέχει περισσότερους υδατάνθρακες σε σχέση με άλλα φρούτα, δεν είναι όμως απαγορευτική στις δίαιτες.

Αντιθέτως, συμβάλλει στη γρήγορη απώλεια βάρους καθώς μία μπανάνα περιέχει 105 θερμίδες και μπορεί να σας κρατήσει χορτάτες για ώρα. Επιπλέον, η μπανάνα έχει σχεδόν μηδενικό λίπος και είναι εμπλουτισμένη με καλούς υδατάνθρακες, φυτικές ίνες και πρωτεΐνες που βοηθούν στην ενίσχυση των μυών και των οστών.

Όπως αναφέρει και η διαιτολόγος - διατροφολόγος dr Sunali Sharma, το εάν η μπανάνα συμβάλλει στην αύξηση ή την απώλεια βάρους, καθορίζεται από την ποσότητα που καταναλώνουμε.

"Η κατανάλωση μιας μπανάνας μεσαίου μεγέθους βοηθά στην απώλεια βάρους. Ιδανικά, θα πρέπει να τρώγεται ως γεύμα πριν ή μετά την άσκηση, καθώς θα ενισχύσει την αντοχή και θα βοηθήσει το σώμα να ανακάμψει μετά από μια σκληρή σωματική δραστηριότητα"

Εάν λοιπόν θέλετε να χάσετε τα κιλά που έχετε πάρει τους τελευταίους μήνες στην καραντίνα, η μπανάνα είναι από τα φρούτα που μπορούν να σας βοηθήσουν σε αυτήν σας την προσπάθεια.

Εκτός από σκέτη μπορείτε να τη συμπεριλάβετε σε πολλά smoothies που συμβάλλουν στην απώλεια βάρους. Ας δούμε μερικά παρακάτω:

Smoothie μπανάνας με βρόμη

  • 1/2 φλιτζάνι βρώμη
  • 1 μπανάνα
  • 1 κ.γ. κανέλα
  • 2,5 εκατοστά τζίντζερ
  • 1 φλιτζάνι γάλα
  • 2 κ.γ. μέλι
  • λίγος κουρκουμάς

Smoothie με μπανάνα και berries

  • 1 φλιτζάνι berries (ό,τι είδη θέλετε)
  • 1 μπανάνα
  • 1/2 φλιτζάνι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
  • 1/4 φλιτζάνι φρέσκος χυμός πορτοκάλι
  • 1 κ.γ. κανέλα

Smoothie με μπανάνα και καρύδια

  • 1 φλιτζάνι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
  • 1/2 μπανάνα
  • 3-4 καρύδια
  • 1 κ.γ. σπόροι chia
  • 1-2 κ.γ. μέλι

Πηγή: food.ndtv.com

Διαβάστε επίσης

Μαμά και διατροφή: Πιείτε αυτό το ρόφημα και χάστε 5 κιλά σε μία εβδομάδα

Μαμά και διατροφή: Smoothie με μήλο & αμύγδαλα - Ιδανικό για απώλεια βάρους

Μαμά και διατροφή: Χάστε κιλά τρώγοντας όσπρια

Μαμά και διατροφή: Τι να φας για βραδινό για να μην παχύνεις;

11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
20.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Lottie Κούκλα βινυλίου 'Νεράιδα του Δάσους' 18εκ.
16.85 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Smartgames επιτραπέζιο Κυνηγοί Φαντασμάτων
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς σταματάει το παιδί να πιπιλάει το δάχτυλό του;

Πώς σταματάει το παιδί να πιπιλάει το δάχτυλό του;

Γιατί το παιδί έχει τη συνήθεια να βάζει τον αντίχειρα στο στόμα;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Οι πασχαλινές φωτογραφίες αυτής της οικογένειας θα σας εμπνεύσουν

Οι πασχαλινές φωτογραφίες αυτής της οικογένειας θα σας εμπνεύσουν

Δείτε τις και πάρτε ιδέες.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Σοφία Νομικού: Η χαμογελαστή εγκυμονούσα της ελληνικής showbiz (pics)

Σοφία Νομικού: Η χαμογελαστή εγκυμονούσα της ελληνικής showbiz (pics)

Από την πρώτη στιγμή που τη γνωρίσαμε μέσα από την εκπομπή της…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πόσα φρούτα πρέπει να τρώνε τα παιδιά κάθε μέρα;

Πόσα φρούτα πρέπει να τρώνε τα παιδιά κάθε μέρα;

Τα φρούτα δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή των παιδιών.
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Από τον Κασόγκι… στον Καραϊβάζ - Δημοσιογράφοι που πλήρωσαν τα ρεπορτάζ με τη ζωή τους
Lockdown: Κορονοπάρτι με DJ και εκατοντάδες άτομα στην Κυψέλη
Κορονοϊός - Βασιλακόπουλος: Να επιτραπούν οι μετακινήσεις για το Πάσχα - Ανοίξτε την εστίαση
Φρεγάτες: Δυνατό «μπάσιμο» των Ολλανδών – Οι SIGMA 11515 και το δέλεαρ της ενδιάμεσης λύσης
Τι ώρα κλέινουν σήμερα Σάββατο (17/04) σούπερ μάρκετ και εμπορικά καταστήματα
Τραγωδία στη Γαύδο: Ο οδηγός είχε παρόμοια τραύματα με την άτυχη Κορίνα
Πρίγκιπας Φίλιππος: Το τελευταίο αντίο! Η ζωή του με μια ματιά -Δείτε το Ιnfographic του Νewsbomb.gr
Αποκλειστικό Newsbomb.gr: Βίντεο ντοκουμέντο - Έτσι έκλεβαν καταλύτες από τζιπ στα νότια προάστια
Αεροπορία Στρατού: Οι «άγγελοι» των αιθέρων – Οι αφανείς ήρωες που σώζουν ζωές σε όλη την Ελλάδα
Lockdown: Τι αλλάζει από σήμερα σε όλη τη χώρα - Τι να προσέξετε
Ρεπορτάζ Newsbomb.gr: Για πόσο ακόμα θα μένει κρυφός από το κοινό ο τάφος της Αμφίπολης;
Οδοιπορικό Newsbomb.gr: Πώς είναι σήμερα σπίτια που γυρίστηκαν ταινίες του ελληνικού κινηματογράφου
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Χριστίνα Μπόμπα: Είναι 27 εβδομάδων & αυτές είναι οι υπέροχες φώτο της