Μαμά και διατροφή: 3 εύκολα smoothie που θα σας βοηθήσουν να χάσετε κιλά

Μαμά και διατροφή: 3 εύκολα smoothie που θα σας βοηθήσουν να χάσετε κιλά

Πιείτε αυτά τα smoothies και χάστε βάρος.

Μαμά και διατροφή: 3 εύκολα smoothie που θα σας βοηθήσουν να χάσετε κιλά

Τα τελευταία χρόνια τα smoothies έχουν μπει δυναμικά στη διατροφή μας και όχι άδικα. Φτιάχνονται από φρούτα, λαχανικά και άλλες πολύ θρεπτικές τροφές και είναι μία εξαιρετική επιλογή για ένα νόστιμο, γρήγορο και κυρίως υγιεινό σνακ κάθε ώρα της ημέρας.

Με την επιλογή των κατάλληλων τροφών, τα smoothies μπορούν να συμβάλλουν και στην απώλεια βάρους. Εάν λοιπόν θέλετε να χάσετε τα κιλά που έχετε πάρει στη καραντίνα τους τελευταίους μήνες, τα smoothies δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή σας. Τι μπορείτε να φτιάξετε;

Smoothies με μπανάνα και σπόρους chia

Η μπανάνα μπορεί να περιέχει περισσότερους υδατάνθρακες σε σχέση με άλλα φρούτα, δεν είναι όμως απαγορευτική στις δίαιτες. Αντιθέτως, συμβάλλει στην απώλεια βάρους καθώς μία μπανάνα περιέχει 105 θερμίδες και μπορεί να σας κρατήσει χορτάτες για ώρα. Αντίστοιχα, οι σπόροι chia είναι ένα superfood, γεμάτο φυτικές ίνες, βιταμίνες και αντιοξειδωτικά.

Θα χρειαστείτε:

  • 1/2 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη
  • παγωμένα μούρα
  • 1/2 μπανάνα
  • 1/2 φλιτζάνι σπανάκι
  • σπόροι chia
  • 1/2 κ.γ. εκχύλισμα βανίλιας (προαιρετικό)

Πριν χρησιμοποιήσετε τους σπόρους chia, βάλτε τους για μισή ώρα να μουλιάσουν σε νερό.

Smoothie me μήλο και κανέλα

smoothie me milo

Τα μήλα έχουν μικρή θερμιδική αξία και αποτελούνται κατά 84% από νερό. Είναι λοιπόν ένα φρούτο ιδανικό για δίαιτα και παράλληλα πολύ ωφέλιμο για τον οργανισμό.

Θα χρειαστείτε:

  • 1 μήλο
  • 1/2 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου
  • 1/2 φλιτζάνι ελληνικό γιαούρτι
  • 1 κ.σ. ξύδι μηλίτη (προαιρετικά)
  • 1/1 κ.σ. κανέλα
  • 1 κ.σ. σκόνη σιταριού (μπορείτε να βάλετε και σκόνη βρόμης)

Πράσινο smoothie με αγγούρι, αβοκάντο και σπανάκι

Τα αγγούρια έχουν μηδενικό λίπος και πολλές φυτικές ίνες. Το αβοκάντο είναι εξαιρετική πηγή βιταμινών, ανόργανων συστατικών, υγιεινών λιπαρών και φυτικών ινών. Έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και πολλές από τις ιδιότητές τους συμβάλλουν στην απώλεια βάρους. Όσο για το σπανάκι, είναι πλούσιο σε σίδηρο που είναι απαραίτητος για την υγεία του οργανισμού.

Θα χρειαστείτε:

  • 1/2 φλιτζάνι σπανάκι
  • 1/2 αβοκάντο
  • 1 αγγούρι
  • μαϊντανός
  • 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου

Πηγή: firstpost.com

Διαβάστε επίσης

Μαμά και διατροφή: Πέντε τροφές που ενισχύουν την καύση λίπους

Μαμά και διατροφή: Χάστε κιλά τρώγοντας όσπρια

Μαμά και διατροφή: Οχτώ φρούτα που συμβάλλουν στην απώλεια βάρους

Μαμά και διατροφή: Xάστε 3 κιλά σε επτά ημέρες με αυτά τα smoothies

11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
20.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Lottie Κούκλα βινυλίου 'Νεράιδα του Δάσους' 18εκ.
16.85 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Smartgames επιτραπέζιο Κυνηγοί Φαντασμάτων
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Με αυτούς τους τρόπους δεν θα φάνε τα παιδιά πολλά σοκολατένια αβγά

Με αυτούς τους τρόπους δεν θα φάνε τα παιδιά πολλά σοκολατένια αβγά

Το Πάσχα βρίσκεται μια ανάσα μακριά και τα περισσότερα παιδιά περιμένουν πώς…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πρώτο τρίμηνο εγκυμοσύνης: Τι αλλάζει στο σώμα της εγκύου;

Πρώτο τρίμηνο εγκυμοσύνης: Τι αλλάζει στο σώμα της εγκύου;

Τι αλλαγές θα παρατηρήσετε στο σώμα σας το πρώτο τρίμηνο της κύησης;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πασχαλινό smoothie με 4 υλικά που θα ξετρελάνει τα παιδιά (vid)

Πασχαλινό smoothie με 4 υλικά που θα ξετρελάνει τα παιδιά (vid)

Αν τα παιδιά σας δεν τρώνε φρούτα τότε με αυτό το smoothie…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ώρα για παιχνίδι και μάθηση, ώρα για Kinems!

Ώρα για παιχνίδι και μάθηση, ώρα για Kinems!

Όλοι οι γονείς γνωρίζουν από πρώτο χέρι πως τα παιδιά, ειδικά τα…
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Κυψέλη: Κορονο-πάρτι ξανά μέχρι τα ξημερώματα - Ήπια διαχείριση επιλέγει η ΕΛΑΣ
Επίσημη πρώτη για τα self tests: Με αρνητικό αποτέλεσμα η προσέλευση των εργαζομένων - Ποιους αφορά
Lockdown- Πάσχα στο χωριό: Προβληματισμός για ΜΕΘ και κορονοπάρτι- Προς Μεγάλη Εβδομάδα οι αποφάσεις
Τεκμήρια: Ποιοι θα γλυτώσουν την «τσιμπίδα» λόγω κορονοϊού και ποιοι όχι
Νέα Σμύρνη - Βιασμός 27χρονης: Τρεις ώρες μαρτύριο - Ο δράστης πίστευε ότι δεν θα τον καταγγείλει
Βόμβα στο ευρωπαϊκό ποδόσφαιρο: Είναι επίσημο - 12 ομάδες ανακοίνωσαν την European Super League
Σχολεία: Το μεγάλο στοίχημα της κυβέρνησης - Το σχέδιο, οι ενστάσεις και οι φόβοι
Μένιος Φουρθιώτης - Ρεπορτάζ Newsbomb.gr: Σε πλήρη εξέλιξη τρεις έρευνες σε βάρος του
Survivor: Έσκασε η «βόμβα» - Η ανατρεπτική πρόταση του Αλέξη στον Τζέιμς και το σκληρό αγώνισμα
Θέμης Αδαμαντίδης: Συνελήφθη ξανά σε παράνομη χαρτοπαικτική λέσχη στην πλατεία Βάθης
Τουρκία: Χαμός για ένα σακί πατάτες και κρεμμύδια - Απίστευτες εικόνες
Έλλη Παπαγεωργακοπούλου: Θλίψη για τη σκηνογράφο που έβαλε τέλος στη ζωή της
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Χριστίνα Μπόμπα: Είναι 27 εβδομάδων & αυτές είναι οι υπέροχες φώτο της