Μαμά και διατροφή: Πιείτε αυτά τα τέσσερα smoothies και χάστε κιλά

Μαμά και διατροφή: Πιείτε αυτά τα τέσσερα smoothies και χάστε κιλά

Smoothies με φρούτα και λαχανικά που συμβάλλουν στην απώλεια βάρους.

Μαμά και διατροφή: Πιείτε αυτά τα τέσσερα smoothies και χάστε κιλά

Θέλετε να χάσετε τα κιλά της καραντίνας που έχετε πάρει τους τελευταίους μήνες; Η ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε φρούτα και λαχανικά και ο περιορισμός της ζάχαρης και των λιπαρών τροφών είναι πιο αποτελεσματικός και γρήγορος τρόπος.

Εκτός από τα κυρίως γεύματα είναι σημαντικό να εντάξετε στο διαιτολόγιό σας υγιεινά σνακ που θα σας κρατάνε χορτάτες και παράλληλα θα σας παρέχουν τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός σας.

Τα τελευταία χρόνια τα smoothies έχουν μπει δυναμικά στη διατροφή μικρών και μεγάλων και είναι μία εξαιρετική επιλογή για νόστιμο, γρήγορο και κυρίως υγιεινό σνακ. Με την επιλογή των κατάλληλων τροφών, τα smoothies μπορούν να συμβάλλουν και στην απώλεια βάρους. Δείτε μερικές επιλογές παρακάτω.

Smoothie με βρόμη και σμέουρα

Τα σμέουρα είναι εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών ουσιών, βιταμίνης C, μαγνησίου, καλίου και φυτικών ινών. Αντίστοιχα η βρόμη, έχει πληθώρα θρεπτικών συστατικώνπου ενισχύουν τη μεταβολική δραστηριότητα και την πέψη

Τι θα χρειαστείτε:

  • 1 φλιτζάνι κεφίρ
  • 1 φλιτζάνι παγωμένα σμέουρα
  • 1/4 του φλιτζανιού βρόμη
  • λίγο άγλυκο κακάο (ανάλογα με το πόσο σοκολατένιο το θέλετε)
  • 1 κ.γ. μέλι

Smoothie με μήλο

Τα μήλα έχουν μικρή θερμιδική αξία και αποτελούνται κατά 84% από νερό. Είναι λοιπόν ένα φρούτο ιδανικό για δίαιτα και παράλληλα πολύ ωφέλιμο για τον οργανισμό.

Τι θα χρειαστείτε:

  • 1 μήλο
  • 3/4 του φλιτζανιού γιαούρτι
  • 1/4 κ.γ. κανέλα
  • 1/4 κ.γ κάρδαμο
  • 1/4 κ.γ. μοσχοκάρυδο
  • 3/4 του φλιτζανιού γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη
  • 1/2 κ.σ. μέλι

smoothie prasino

Smoothie με αβοκάντο και ακτινίδιο

Το αβοκάντο είναι εξαιρετική πηγή βιταμινών, ανόργανων συστατικών, υγιεινών λιπαρών και φυτικών ινών. Έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και πολλές από τις ιδιότητές τους συμβάλλουν στην απώλεια βάρους. Αντίστοιχα, το ακτινίδιο είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά.

Τι θα χρειαστείτε:

  • 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη
  • 2 φύλα kale
  • 1/2 πράσινο μήλο
  • 3 φέτες αγγούρι
  • 1/2 αβοκάντο
  • 1 ακτινίδιο

Smoothie με πορτοκάλι και μπανάνα

Η μπανάνα μπορεί να περιέχει περισσότερους υδατάνθρακες σε σχέση με άλλα φρούτα, δεν είναι όμως απαγορευτική στις δίαιτες. Αντιθέτως, συμβάλλει στην απώλεια βάρους καθώς μία μπανάνα περιέχει 105 θερμίδες και μπορεί να σας κρατήσει χορτάτες για ώρα.

Τι θα χρειαστείτε:

  • 1/4 φλιτζάνι χυμός πορτοκαλιού
  • 1/2 μπανάνα παγωμένη
  • 1/2 κ.σ. μέλι
  • 1/2 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη
  • 3-5 παγάκια

Διαβάστε επίσης

Ένα smoothie για να βρεις ξανά τη χαμένη σου ενέργεια

Δυναμωτικό smoothie που θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό όλης της οικογένειας

Tips για μαμάδες: Smoothie με αβοκάντο & μπανάνα ιδανικό για απώλεια βάρους

18.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Playhouse Επιτραπέζιο Guess What (141268)
14.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Kaissa Επιτραπέζιο Jolly Roger (KA111915)
10.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Επιτραπέζιο Κρεμάλα (03-204)
20.55 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο Μυστικός κωδικός
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πότε ένα παιδί είναι έτοιμο να μάθει την αλήθεια για τον Άγιο Βασίλη

Πότε ένα παιδί είναι έτοιμο να μάθει την αλήθεια για τον Άγιο Βασίλη

Η ιστορία που βρίσκεται πίσω από το πώς μια μαμά είπε την…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Έξι facts για τα παιδιά που έχουν γεννηθεί τον Δεκέμβρη (εικόνες)

Έξι facts για τα παιδιά που έχουν γεννηθεί τον Δεκέμβρη (εικόνες)

Τα παιδιά του Δεκεμβρίου Ποια τα κοινά χαρακτηριστικά τους
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Επτά λάθη που κάνει μια μαμά στις γιορτές (και πώς θα τα αποφύγει)

Επτά λάθη που κάνει μια μαμά στις γιορτές (και πώς θα τα αποφύγει)

Ξεχνάτε ή δεν υπολογίζετε σωστά το budget σας Περιμένετε να τα αγοράσετε…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Δούκισσα Νομικού: Η σφιχτή αγκαλιά με την μικρή Αναστασία - Δείτε τη νέα φώτο

Δούκισσα Νομικού: Η σφιχτή αγκαλιά με την μικρή Αναστασία - Δείτε τη νέα φώτο

Η υπέροχη φωτογραφία και το τρυφερό μήνυμα στην κόρη της.
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Χριστουγεννιάτικη διακόσμηση κουζίνας: Ιδέες για όλα τα γούστα (εικόνες)