Μαμά και διατροφή: 10 εύκολες συνταγές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος

Μαμά και διατροφή: 10 εύκολες συνταγές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος

Εύκολες συνταγές, ιδανικές για μεσημεριανό ή και βραδινό.

Μαμά και διατροφή: 10 εύκολες συνταγές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος

Ο καλύτερος τρόπος για γρήγορη και αποτελεσματική απώλεια βάρους είναι ο συνδυασμός της κατάλληλης διατροφής και άσκησης.

Όχι, δε χρειάζεται να πεινάσουμε για να δούμε τη ζυγαριά να κατεβαίνει. Αυτό άλλωστε δεν θα ήταν καλό ούτε για τον οργανισμό μας. Όλοι οι διαιτολόγοι και οι διατροφολόγοι συνιστούν συχνά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας, καθώς με αυτόν τον τρόπο κρατάμε τον μεταβολισμό μας σε εγρήγορση.

Ωστόσο, καθοριστικό ρόλο στην απώλεια κιλών παίζει το τι είδους γεύματα είναι αυτά που θα καταναλώσνουμε. Για παράδειγμα, τα λαχανικά έχουν πληθώρα θρεπτικών συστατικών και λίγες θερμίδες. Αντίθετα, τα γλυκά ή οι τροφές πλούσιες σε λιπαρά και υδατάνθρακες, προκαλούν προσωρινό κορεσμό και σίγουρα προσφέρουν πολύ λιγότερα συστατικά στο οργανισμό.

Εάν κι εσείς έχετε βάλει στόχο να χάσετε επιτέλους αυτά τα παραπάνω κιλάκια που τόσο πολύ θέλετε, δοκιμάστε τις παρακάτω συνταγές. Μπορείτε να τις φτιάξετε πανεύκολα, είναι θρεπτικές και ιδανικές τόσο για το μεσημεριανό όσο και για το βραδινό σας γεύμα.

Σαλάτα με κάπαρη και ρεβίθια (330 θερμίδες ανά μερίδα)

Υλικά:

  • 2 ψωμί του τοστ ολικής άλεσης (για να φτιάξετε σπιτικά κρουτόν)
  • 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
  • 1 χούφτα σπανάκι
  • 70 γραμμάρια ρεβίθια βρασμένα
  • 1 κουταλάκι του γλυκού κάπαρη
  • 1 σκελίδα σκόρδου
  • 1 κουταλάκι του γλυκού χυμός λεμονιού
  • αλάτι και μαύρο πιπέρι

Κοτόπουλο με ρύζι και μπρόκολο (420 θερμίδες ανά μερίδα)

Υλικά:

  • 1/4 φλιτζάνι καστανό ρύζι
  • 1/4 μεσαία κόκκινη πιπεριά
  • 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο
  • 1 σκελίδα σκόρδου
  • 85 γραμμάρια μπρόκολο
  • 2 κουταλιές της σούπας νερό
  • 115 γραμμάρια κοτόπουλο
  • αλάτι και πιπέρι

Για τη σως:

  • 1 κουταλάκι του γλυκού σόγια σως
  • 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι

Δείτε την εκτέλεση των παραπάνω συνταγών και ακόμη περισσότερες στην gallery που ακολουθεί.

 

Διαβάστε επίσης

Μαμά και διατροφή: Xάστε 3 κιλά σε επτά ημέρες με αυτά τα smoothies

Μαμά και διατροφή: Πιείτε αυτό το πράσινο smoothie και χάστε λίπος

Tips για μαμάδες: 8 συνταγές για πρωινό ιδανικές εάν θέλετε να χάσετε κιλά

Χάστε 2 κιλά σε μια εβδομάδα με αυτό το πρόγραμμα διατροφής

35.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Busquets Σακίδιο πλάτης μιας θέσης Reverse
35.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Busquets Σακίδιο πλάτης μιας θέσης 'Garden'
32.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Busquets Τσάντα Ταχυδρόμου 'Coquette'
5.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Polo Κασετίνα Wallet-9 Σχέδια (9-37-006)
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Συμβουλές για να αυξήσουμε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών στα παιδιά

Συμβουλές για να αυξήσουμε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών στα παιδιά

Όλοι γνωρίζουμε ότι η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών είναι σημαντική για την…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Σχολικά προγράμματα για όλες τις ηλικίες έτοιμα για εκτύπωση (εικόνες)

Σχολικά προγράμματα για όλες τις ηλικίες έτοιμα για εκτύπωση (εικόνες)

Νέα σχολικά προγράμματα για καλή χρονιά με Fidget Bubble Pops και όχι…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
«Μαμά, podcast να βάλεις»: Αδερφική αρμονία

«Μαμά, podcast να βάλεις»: Αδερφική αρμονία

Αδελφική Ζήλεια: Χρήσιμα tips για αρμονική συνύπαρξη
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Γιατί κάποιες γυναίκες έχουν εξάψεις στην εμμηνόπαυση;

Γιατί κάποιες γυναίκες έχουν εξάψεις στην εμμηνόπαυση;

Τι είναι οι εξάψεις στην εμμηνόπαυση;
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved