Ποια φρούτα πρέπει να αποφεύγετε όταν κάνετε δίαιτα

Ποια φρούτα πρέπει να αποφεύγετε όταν κάνετε δίαιτα

Όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος είναι καλό να αποφεύγετε την κατανάλωση φρούτων που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.

Ποια φρούτα πρέπει να αποφεύγετε όταν κάνετε δίαιτα

Τα φρούτα και τα λαχανικά δεν πρέπει να λείπουν από την καθημερινή μας διατροφή καθώς είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες, μέταλλα και άλλα θρεπτικά συστατικά, απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού.

Ωστόσο, ορισμένα φρούτα έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη προκαλώντας διακυμάνσεις του σακχάρου στο αίμα. Η φρουκτόζη, η πιο κοινή μορφή ζάχαρης που βρίσκεται στα περισσότερα φρούτα, μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους εάν δεν τα τρώτε με μέτρο. Η εναλλακτική λύση είναι να επιλέξετε φρούτα υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες που θα βοηθήσουν στην επιβράδυνση της απελευθέρωσης ζάχαρης.

Φρούτα που περιέχουν ζάχαρη

Σταφύλια

Περιέχουν υψηλή ζάχαρη και η κατανάλωση ενός φλιτζανιού σταφυλιών μπορεί να σας δώσει περισσότερη ζάχαρη και υδατάνθρακες από ό, τι χρειάζεστε.

Πορτοκάλια

Τα πορτοκάλια περιέχουν αντιοξειδωτικά και είναι πλούσια σε βιταμίνη C. Αλλά αυτό το φρούτο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα και περισσότερες θερμίδες από άλλα εσπεριδοειδή. Για παράδειγμα το γκρέιπφρουτ παρέχει 46 θερμίδες και το πορτοκάλι έχει 62

Μάνγκο

Μια μέση μερίδα μάνγκο περιέχει περισσότερα από 15 γραμμάρια ζάχαρης ενώ πλούσιος σε θερμίδες είναι και ο χυμός από μάνγκο.

Ανανάς

Ο καρπός του έχει επίσης υψηλό γλυκαιμικό δείκτη γι΄αυτό θα πρέπει να αποφεύγεται η κατανάλωσή του όταν θέλετε να χάσετε βάρος.

Καρπούζι

Όλοι αγαπάμε τα καρπούζι το καλοκαίρι. Όμως τα 100 γρ περιέχουν πάνω από 30 θερμίδες. Μπορεί να σας φαίνονται ελάχιστες αλλά είναι πολλές θερμίδες όταν το καρπούζι καταναλώνεται σε μεγάλη ποσότητα. Το θετικό ωστόσο με το καρπούζι είναι η υψηλή περιεκτικότητά του σε νερό.

Πηγή: makeupandbeauty.com

Διαβάστε επίσης

Τέσσερις συνταγές για γλυκά που επιτρέπονται και στη δίαιτα

Δίαιτα με αβοκάντο: Χάστε 3 κιλά σε τρεις μέρες

Δίαιτα αποτοξίνωσης τριών ημερών με μπανάνα

Δίαιτα 3 ημερών: Τι μπορείς να φας

35.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Busquets Σακίδιο πλάτης μιας θέσης Reverse
35.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Busquets Σακίδιο πλάτης μιας θέσης 'Garden'
32.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Busquets Τσάντα Ταχυδρόμου 'Coquette'
5.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Polo Κασετίνα Wallet-9 Σχέδια (9-37-006)
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Συμβουλές για να αυξήσουμε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών στα παιδιά

Συμβουλές για να αυξήσουμε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών στα παιδιά

Όλοι γνωρίζουμε ότι η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών είναι σημαντική για την…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Σχολικά προγράμματα για όλες τις ηλικίες έτοιμα για εκτύπωση (εικόνες)

Σχολικά προγράμματα για όλες τις ηλικίες έτοιμα για εκτύπωση (εικόνες)

Νέα σχολικά προγράμματα για καλή χρονιά με Fidget Bubble Pops και όχι…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
«Μαμά, podcast να βάλεις»: Αδερφική αρμονία

«Μαμά, podcast να βάλεις»: Αδερφική αρμονία

Αδελφική Ζήλεια: Χρήσιμα tips για αρμονική συνύπαρξη
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Γιατί κάποιες γυναίκες έχουν εξάψεις στην εμμηνόπαυση;

Γιατί κάποιες γυναίκες έχουν εξάψεις στην εμμηνόπαυση;

Τι είναι οι εξάψεις στην εμμηνόπαυση;
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved